Inizia la giornata con un caffè antiproiettile per un aumento di energia

Ormai probabilmente hai sentito parlare di caffè a prova di proiettile. La bevanda con caffeina ha molto ronzio attorno (capito?).

Ma dovresti berlo, o è solo una moda passeggera?

Sebbene sia popolare tra coloro che seguono diete cheto o paleo, il caffè a prova di proiettile può effettivamente beneficiare chiunque cerchi di aumentare i propri livelli di energia e controllare la fame.

Solo il caffè è stato mostrato a beneficio del metabolismo. Combina il caffè con MCT (grassi a catena media) e avrai una coppia di potere brucia grassi. Gli MCT aumentano l'energia e la resistenza, stimolano il metabolismo e aumentano la funzione cerebrale.

Gli MCT sono stati collegati alla sazietà, grazie ad un aumento del rilascio di ormoni, peptide YY e leptina. Uno studia hanno scoperto che i partecipanti che hanno consumato 20 grammi di MCT a colazione hanno consumato meno cibo a pranzo. Un più vecchio studia ha anche scoperto che gli MCT possono agire come uno strumento di gestione del peso sano.

Nel frattempo, l'olio MCT è stato connesso per essere utile a coloro che seguono una dieta chetonica, poiché l'olio MCT aiuta a mantenere il corpo in uno stato di chetosi perché i grassi agiscono come combustibile chetonico facilmente assorbito.

Inoltre, gli MCT possono aiutare ad alimentare il cervello. Questi grassi forniscono un impulso quasi immediato di energia al cervello e lo sono persino stati trovato per aumentare l'energia nelle persone con malattia di Alzheimer.

Quella spinta di energia può anche essere utile per i tuoi allenamenti. studi hanno dimostrato che gli atleti che consumano MCT hanno livelli di resistenza più elevati e possono eseguire allenamenti ad alta intensità per periodi più lunghi.

Si suggerisce che il caffè a prova di proiettile che includa ovunque tra 2 cucchiaini da tè e 2 cucchiai di olio MCT, dovrebbe sostituire la colazione, non da consumarsi in aggiunta. In caso contrario, l'apporto calorico totale potrebbe essere troppo elevato.

Tuttavia, sostituire una colazione ricca di nutrienti con caffè a prova di proiettile potrebbe non essere la scelta migliore per tutti. Considera di parlare con il tuo medico o dietista se il caffè a prova di proiettile è giusto per te.

Inoltre, l'assunzione iniziale di olio MCT può causare diarrea o sintomi digestivi, quindi è spesso consigliato iniziare con 1 cucchiaino e aumentare come tollerato nei giorni seguenti.

Caffè antiproiettile

Ingrediente stella: MCT

ingredienti

• 8 once di caffè caldo preparato
• 2 cucchiaini Olio MCT o olio di cocco
• 1 cucchiaio. burro o burro chiarificato

Indicazioni

1. Unire tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare fino a quando combinato e schiumoso. Servire immediatamente
2. Personalizza il tuo caffè a prova di proiettile a piacere. Alcune idee per l'aggiunta di aromi includono latte, latte di cocco, stevia, miele, estratto di vaniglia, polvere di cacao crudo, cannella o peptidi di collagene.

Il caffè a prova di proiettile deve sempre essere consumato insieme a una dieta sana. Non è raccomandato per quelli con livelli elevati di colesterolo.

Tiffany La Forge è uno chef professionista, sviluppatore di ricette e scrittore di alimenti che gestisce il blog Pastinache e pasticcini. Il suo blog si concentra su cibo reale per una vita equilibrata, ricette stagionali e consigli di salute accessibili. Quando non è in cucina, Tiffany ama lo yoga, le escursioni, i viaggi, il giardinaggio biologico e uscire con il suo corgi, il cacao. Visitala sul suo blog o su Instagram.