La maggior parte di noi spesso si chiede cosa si può fare per crescere di qualche centimetro in più. Tuttavia, quando cerchi consigli, ce ne sono molti disponibili. Alcuni ti chiedono di bere latte, alcuni potrebbero votare per il ciclismo e altri ti parleranno di esercizi come l’aumento dell’altezza appeso. Anche se tutti desideriamo e speriamo di essere più alti possibile, non è davvero possibile dedicarsi a più di un’attività fisica. Anche se questo è vero, sarai sorpreso di sapere che uno dei modi più efficaci per aumentare l’altezza più velocemente è attraverso esercizi di sospensione.
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Appendere aumenta l’altezza?
Per la maggior parte della giornata, la maggior parte di noi è in posizione eretta. Gli esperti dicono che uno dei principali ostacoli per diventare più alti è la gravità. La gravità colpisce la nostra colonna vertebrale e le nostre articolazioni e in realtà la comprime. Stringe la cartilagine e contrae i muscoli. Questo è ciò che ci fa sembrare più bassi. Quindi cosa si può fare per sfidare la gravità? La risposta è appendere! L’impiccagione può aiutare a combattere gli effetti della gravità sul nostro corpo e quindi a favorire la crescita!
In che modo appendere aiuta?
L’impiccagione è un esercizio molto semplice e allo stesso tempo anche faticoso. Quando appendi tenendo le barre, stai effettivamente allungando tutto il tuo corpo. I tuoi piedi sono lontani da terra. La tua parte inferiore del corpo è completamente allungata e anche la colonna vertebrale è allungata mentre fai questo esercizio. Prova questo piccolo esperimento. Chiedi a qualcuno di misurare la tua altezza quando sei a terra. Chiedi loro di fare lo stesso mentre sono appesi. Troverai una notevole differenza di altezza quando confronti i due.
Ecco alcuni fattori chiave da considerare durante l’impiccagione:
- L’impiccagione è completamente un esercizio antigravità.
- Quando appendi, ogni muscolo e ogni osso è allungato nel tuo corpo.
- Il sangue circola in modo più efficiente nelle parti allungate del corpo.
- Anche l’ossigeno è ben fatto circolare dalla testa ai piedi.
- Il corpo si allunga naturalmente a causa di una migliore circolazione del sangue e dell’ossigeno nel corpo.
Come fare esercizi sospesi per aumentare l’altezza?
- Innanzitutto è necessario un buon set di barre orizzontali. Questi si trovano nelle palestre e persino in molti parchi pubblici.
- Tuttavia, assicurati che le barre orizzontali siano posizionate abbastanza in alto da supportare l’intera lunghezza del tuo corpo.
- Quando ti appendi a queste barre, i tuoi piedi dovrebbero essere ad almeno 1 piede di distanza da terra.
- Nel caso in cui il tuo corpo non si estenda completamente, piega leggermente le ginocchia.
- Il tuo corpo dovrebbe pendere liberamente dalle sbarre.
- Tenendo le barre, i palmi delle mani dovrebbero essere rivolti lontano da te.
- Immagina se stai facendo flessioni, manterrai le barre con i palmi rivolti nella direzione opposta. Allo stesso modo, anche mentre sei appeso, cerca di usare la stessa postura.
- Assicurati di tenere le barre abbastanza strette.
- Inizia a rilassare il tuo corpo e lascialo andare.
- Questo dà spazio al corpo per crescere di qualche centimetro.
- Quando sei appeso con i piedi sopra il suolo, la gravità agisce sul tuo corpo e cerca di tirarlo verso il basso. Questo è ciò che sta allungando il tuo corpo.
Quanto tempo si dovrebbe passare appesi a una barra per aumentare l’altezza?
Questo dipende dalla tua resistenza personale. L’impiccagione è un esercizio faticoso. Coloro che sono esperti in questo possono rimanere sospesi ininterrottamente per circa 30 secondi in una volta sola. Tuttavia, se trascorri dai 3 ai 4 minuti ogni giorno appeso, è più che sufficiente. Troppo può affaticare i muscoli e i legamenti.
Quindi questi erano i fatti su come appendere aumenta l’altezza. Ti consigliamo di iniziare lentamente, con intervalli adeguati tra le varie sessioni e di concedere ai tuoi muscoli un ampio riposo nel mezzo. Prendi la quantità di tempo gradualmente e aumenta la frequenza man mano che il tuo corpo si adatta. Ti auguro il meglio e facci sapere come ti è stato d’aiuto.
