Indipendentemente dal fatto che tu abbia a che fare con ansia o depressione durante le vacanze, tutti possiamo trarre beneficio da un po’ di consapevolezza. Questa pratica di rimanere radicati nel momento presente può essere ottenuta facendo qualcosa di semplice come fare respiri profondi o ampliare la nostra consapevolezza di ciò che sta accadendo proprio qui, proprio ora. Con il riconoscimento di questi sentimenti, pensieri e sensazioni corporee può arrivare l’accettazione – e questa è una cosa potente.
Migliora solo quando regali strumenti per la consapevolezza ai tuoi cari che potrebbero davvero usare un piccolo aiuto per rallentare durante le vacanze, nel nuovo anno e oltre. Per iniziare, abbiamo assemblato un elenco di 15 regali di consapevolezza che ti aiuteranno a diffondere un po’ di Zen durante le festività natalizie.
Guida ai prezzi:
- $ = meno di $ 25
- $$ = $25–$50
- $$$ = oltre $ 50
Le scelte di Heathline per i 15 migliori regali di consapevolezza per le vacanze
Fai ogni giorno una cosa che ti renda felice: un diario
- Prezzo: $
Gli studenti visivi troveranno ampie opportunità di concentrazione, gratitudine e gioia dentro e fuori di sé con questo diario. Suggerimenti, esercizi e intuizioni di scrittori, filosofi, musicisti e leader offrono un’opportunità per una riflessione tranquilla.
Diamo a questo diario punti bonus per essere stato così ben pensato, completo di spazi per l’inserimento delle date. Come bonus, è il regalo che continua a dare: è pensato per pochi minuti di consapevolezza quotidiana, così le persone possono misurare la loro crescita durante tutto l’anno.
Pacchetto bombe da bagno per gli amanti del bagno Bathorium
- Prezzo: $$
Ci sono normali bombe da bagno, e poi ci sono le bombe da bagno Bathorium. Un bagno profumato e confortante è un modo meraviglioso per incoraggiare i propri cari a rilassarsi e questo set lo rende facile e completamente indulgente.
Questo set include 5 bombe da bagno frizzanti e a rilascio lento in profumi ammalianti (pensa all’eucalipto, alla rosa e al patchouli) che sono privi di fragranze artificiali e ftalati. Bathorium utilizza ingredienti biologici di provenienza etica e materiali riciclati, rendendo questo regalo tanto ecologico quanto premuroso.
Set di carte Mindfulness
- Prezzo: $
A volte, abbiamo bisogno di un piccolo aiuto per praticare la consapevolezza. Questo set di carte regalo meditative di Uncommon Goods ha più di 50 suggerimenti ed esercizi divisi in 4 sezioni:
- Riposo ed equilibrio
- Curiosità e gioia
- Intuizione e consapevolezza
- Gentilezza
Scegli una carta, qualsiasi carta, per una guida delicata nel respiro e nell’arte di rimanere presenti. È un regalo semplice e premuroso che sarà apprezzato ancora e ancora.
Set di carte Mindfulness per bambini
- Prezzo: $
Questo set è per i più piccoli ed è progettato specificamente per andare a dormire più agevolmente e facilmente. La collezione della buonanotte presenta 40 splendide illustrazioni acquerellate con meditazioni guidate adatte ai bambini e suggerimenti per aiutare a calmare i corpi attivi e le menti indaffarate. Concentrando le loro energie, le carte (e le istruzioni dettagliate incluse per genitori o tutori) possono aiutare a guidare il bambino in un luogo riposante e, con un po’ di fortuna, a dormire in un batter d’occhio.
Consapevolezza libro da colorare
- Prezzo: $
I libri da colorare per adulti sono un modo confortevole e familiare per concentrare la mente e rilassare il corpo. Questo libro da colorare per la consapevolezza è pieno di illustrazioni e modelli sognanti e creativi (insieme a delicati promemoria per respirare). Le illustrazioni sono stampate su fogli solo fronte, quindi l’inchiostro che sanguina non arrufferà le piume di nessuno e le toglierà dal momento.
Saje Pocket Farmacy Mindful Edition
- Prezzo: $$$
L’aromaterapia è un trattamento olistico che utilizza frequentemente estratti vegetali profumati (lavanda, eucalipto o melaleuca, per esempio) per migliorare la salute della mente, del corpo e dello spirito. Questo trattamento di messa a terra può essere utilizzato per rilassarsi o alleviare lo stress.
L’edizione consapevole della Pocket Farmacy di Saje significa che il destinatario del regalo ha roll-on di olio essenziale per promuovere consapevolezza, immobilità, concentrazione ed energia, non importa dove vada. Le 5 miscele possono essere utilizzate in una miriade di modi: possono strofinarle sui palmi e mettere le mani a coppa sul naso e sulla bocca, respirando profondamente. Per il relax in movimento, i regali possono applicare oli sui punti del polso per un rapido momento di (fragrante) Zen.
Happyhaves Full Moon Diffusore
- Prezzo: $$$
Questo bellissimo diffusore cordless è una perfetta mini replica della luna. Realizzato in plastica testurizzata, priva di BPA e legno riciclato, il design artigianale funge anche da diffusore e lampada. Il destinatario del regalo può godersi la fragranza del suo olio essenziale preferito e scegliere tra 3 opzioni che imitano la luce naturale della luna.
Una funzione di oscuramento lo rende perfetto per godersi la notte tarda e il diffusore riesce a catturare la stessa meraviglia rilassante che deriva dal guardare la luna.
Cuscino da meditazione verde avocado
- Prezzo: $$$
Con la sua forma e altezza ideali, questo cuscino da meditazione biologico di Avocado eleverà la pratica di meditazione del destinatario del regalo (in più di un modo). L’imbottitura di grano saraceno offre un supporto solido ma confortevole che cede alle curve e sostiene adeguatamente la colonna vertebrale, consentendo loro di incanalare i pensieri, concentrare la mente e respirare. Inoltre, la robusta maniglia è una caratteristica di design intelligente che rende questo cuscino super facile da trasportare.
Sono fuori dallo spray da bagno nella foresta
- Prezzo: $$
I’m Outside ha catturato l’aria della foresta e l’ha imbottigliata. I regali possono spruzzare questo profumo super rinfrescante e fare alcuni respiri profondi come scorciatoia immediata per sentirsi più calmi ed equilibrati, anche quando sono bloccati dentro. La nebbia per la cura di sé (da non confondere con un profumo o una fragranza per la casa) unisce i fitoncidi di olio d’albero di cipresso, abete rosso, menta giapponese e pino con vitamina D3 e microalghe per una piccola dose di energia positiva – non puoi aiuta ma perderti nel momento nel modo migliore.
Komusō Shift
- Prezzo: $$$
The Shift è uno strumento di respirazione organico che funge anche da elegante collana, ispirato ai monaci giapponesi. A forma di fischietto, è un modo semplice e silenzioso per rallentare l’espirazione e favorire la sensazione di calma. La respirazione profonda con il diaframma favorisce la consapevolezza e il rilassamento, agendo come un tranquillante naturale del corpo.
Con una scelta di 4 colori e un’opzione catena aggiornata, questo è un modo bello e premuroso per dare a qualcuno il dono della consapevolezza quotidiana.
Pacchetto maschera per gli occhi del nord lento + impacco per il collo
- Prezzo: $$$
Con il suo tenue motivo del solstizio, questa maschera per gli occhi e il set di impacchi per il collo sono progettati per il massimo relax. Puoi avvolgere la fascia intorno al collo e far scivolare la maschera sugli occhi per alcuni minuti di sollievo rilassante e consapevole. Fatto a mano con cotone e lino al 100% e riempito con lenticchie inodore, sia la fascia per il collo che la maschera per gli occhi possono essere applicate calde o fredde – a loro scelta – e sono un regalo meraviglioso e funzionale.
Olander Earthworks WonderScape
- Prezzo: $$$
Il WonderScape è un pezzo di cimelio d’arte e uno strumento sensoriale antistress in uno. Fatto a mano in uno studio di Portland dall’inizio alla fine, il set sobrio viene fornito con un vassoio in legno fatto a mano da 9 pollici, due sfere di cemento fantasia e sabbia fine. Rotola e premi le sfere nella sabbia per promuovere concentrazione, pace e giocosità. È un’opera d’arte funzionale e un regalo davvero premuroso.
Dadi della consapevolezza
- Prezzo: $
Questo è il dono della consapevolezza per la persona nella tua vita che crede che tutto accada per una ragione. Il set di dadi benessere include 6 blocchi codificati a colori con 36 pratiche, il che significa che ci sono migliaia di possibili combinazioni per meditazioni calmanti, mantra, movimenti, respirazione, diario e cura di sé.
Quale saggezza possiede l’universo? Rotola e vedi.
Pietra dei desideri Zen
- Prezzo: $$
Dipingere con acqua su pietra è una meditazione silenziosa che è stata praticata per migliaia di anni dai monaci buddisti Zen, e questo set rende la pratica accessibile a chiunque. Questa semplice tavoletta di ardesia e pennello offre una lezione sull’impermanenza (una credenza buddista del processo in corso di vivere e morire allo stesso tempo). Man mano che l’acqua evapora, i disegni e le parole scompaiono. Il destinatario del regalo può usarlo, ancora e ancora, per far uscire pensieri, lotte e affermazioni dalla sua testa e nel mondo, per praticare la calligrafia o semplicemente per scarabocchiare.
Breathwrk
- Prezzo: $$
Questa impressionante piccola app è progettata per alleviare lo stress e l’ansia, aiutare le persone ad addormentarsi più velocemente, aumentare l’energia e migliorare la resistenza, il tutto grazie alla potenza del lavoro del respiro. Sebbene l’app sia gratuita per tutti, l’abbonamento pro sblocca oltre 100 esercizi aggiuntivi, monitoraggio dei progressi, una home page personalizzabile e altri vantaggi.
Oltre 800.000 utenti hanno già scoperto che differenza possono fare nella loro giornata pochi minuti di respirazione guidata e intenzionale. In questo momento, Breathwrk offre un accordo di abbonamento annuale “prendere fiato, dare respiro” a tuo vantaggio e l’amico o un familiare di tua scelta. È un buon modo per diffondere un po’ di consapevolezza in giro.
Jessica Timmons lavora come scrittrice freelance dal 2007, coprendo tutto, dalla gravidanza e genitorialità alla cannabis, chiropratica, stand-up paddle, fitness, arti marziali, decorazioni per la casa e molto altro. I suoi lavori sono apparsi su mindbodygreen, Pregnancy & Newborn, Modern Parents Messy Kids e Coffee + Crumbs. Guarda cosa sta facendo ora su jessicatimmons.com.
