L’Ayurveda, la medicina tradizionale indiana, è ricca di rimedi naturali sia per i problemi di salute che per i bisogni di bellezza. Una delle tante erbe ayurvediche versatili è l’haritaki.
Cos’è l’haritaki?
Tecnicamente il frutto del susino mirobalano deciduo, l’haritaki è considerato un’erba importante nella medicina ayurvedica e siddha, entrambe forme di medicina indigena in India. Il frutto stesso è piccolo, oblungo e di dimensioni inferiori a un pollice.
I frutti vengono spesso raccolti quando sono ancora verdi e crudi e quindi essiccati fino a quando sono dorati o neri. Vengono poi polverizzati e trasformati in rimedi ayurvedici. La potenza del frutto si basa su dove è stato raccolto il frutto, il suo colore e la sua forma.
Haritaki è anche conosciuto come:
- harad
- haradey
- kaddukki (nell’Asia meridionale)
- kayakalpa
In tamil, viene chiamato “kayakalpa”, un rigeneratore del corpo che bilancia tutti i dosha, o umori. Viene spesso definita un’erba “donatrice di vita”.
Benefici per la salute di Haritaki
Haritaki è apprezzato in Ayurveda per le sue versatili applicazioni per la salute.
Vrinda Devani, OB-GYN e praticante ayurvedica di Banyan Botanicals e Ayurprana afferma che l’haritaki bilancia tutti gli elementi, in particolare l’etere e l’aria. La combinazione di etere e aria è nota come Vata dosha, che si dice causi l’80% di tutte le malattie in Ayurveda.
Devani osserva che l’haritaki è anche ricco di:
- vitamina C
- vitamina K
- magnesio
- aminoacidi
- flavonoidi
- antiossidanti
I praticanti di Ayurveda lo includono come parte del trattamento per una serie di disturbi, inclusi problemi di salute sia a breve che cronici.
Haritaki è una parte della tripletta della benefica miscela ayurvedica, triphala, insieme a bibhitaki e amla, o uva spina indiana.
“Per pacificare l’elemento aria (Vata), prendilo con burro chiarificato o burro chiarificato”, afferma Devani. “Per calmare il fuoco e il calore (Pitta), potete prenderla con un po’ di zucchero. Per pacificare l’acqua e la terra (Kapha), puoi prenderlo con un po’ di salgemma.
È importante consultare sempre un erborista qualificato prima di aggiungere qualsiasi erba, incluso l’haritaki, al tuo regime di salute.
Secondo uno studio del 2018, i ricercatori ayurvedici osservano che ciascuno dei diversi sette tipi di frutta è prescritto per disturbi specifici.
Secondo Devani e la ricerca del 2014, l’haritaki è benefico per:
- tosse
- costipazione, gas e gonfiore
- indigestione
- disintossicazione
- perdita di peso
- Malattia della pelle
- metabolismo
- immunità
- fertilità
- libido
- pulizia
- sostenere i movimenti intestinali regolari
- nutrire e ringiovanire i tessuti
“Haritaki è benefico per una serie di malattie”, afferma Devani. “Una delle cose uniche di Haritaki è che come […] un’erba che ringiovanisce e nutre tutti gli organi e tessuti, supporta anche l’immunità. Può supportare sfide riproduttive come la libido e la fertilità”.
Uno studio farmacologico del 2017 sugli estratti del frutto del mirabolano suggerisce che contiene diversi composti utili che supportano la sua applicazione come:
- anticancerogeno
- antimicotico
- antibatterico
- antiossidante
- antidiabetico
Questi svolgono anche un ruolo nella salute del cuore, nella cura delle ferite e nel supporto digestivo.
Ricerche precedenti del 2013 supportano l’applicazione di haritaki nelle emorroidi, ma sono necessari ulteriori studi.
Benefici di bellezza Haritaki per pelle, capelli e unghie
Come erba rigenerante e rigenerante con proprietà antiossidanti, si ritiene che l’haritaki abbia il potenziale per migliorare la salute della pelle, dei capelli e delle unghie.
Pelle
Secondo una ricerca del 2019, l’haritaki può aiutare ad affrontare una varietà di disturbi della pelle classificati dall’Ayurveda.
Devani consiglia di usarlo per la salute quotidiana della pelle.
“Usalo esternamente facendo una pasta con un po’ d’acqua o acqua di rose”, dice. “Se è un po’ essiccato, aggiungi qualche goccia d’olio.”
In uno studio del 2014, una pasta haritaki creata con polvere di haritaki, burro chiarificato e acqua ha aiutato ad alleviare i piedi screpolati.
Capelli
Uno studio del 2021 rileva che i testi ayurvedici classici includono formulazioni per tinture per capelli che utilizzano polvere di haritaki, notando che queste formulazioni sono state utilizzate per generazioni senza effetti negativi. La ricerca rileva inoltre che l’haritaki non solo scurisce ma ammorbidisce i capelli.
Chiodo
Uno studio del 2019 ha rilevato che le proprietà antimicrobiche di haritaki possono essere utili per alleviare l’infezione del letto ungueale, sebbene siano necessarie ricerche di qualità più elevata.
Tipi di haritaki
Haritaki è disponibile in molte forme sul mercato. Oltre alla versatile e popolare forma in polvere, sono disponibili anche una pasta haritaki e una preparazione simile alla marmellata a base di burro chiarificato o sciroppo di zucchero.
A seconda del disturbo, Haritaki può anche essere prescritto in compresse o come olio vegetale. Diverse forme sono prescritte in base alle esigenze dell’individuo.
- Polvere o churna. La forma più comunemente disponibile di haritaki.
- Incolla o Legiyam. La polvere di Haritaki viene miscelata con acqua, burro chiarificato o altre erbe.
- Olio o tilam. Gli oli possono essere infusi con haritaki e usati sulla pelle, sui capelli, sulle unghie e nel cibo.
- Tavoletta. Le compresse sono una forma in qualche modo moderna di haritaki progettata per i consumatori indaffarati abituati a prendere le medicine sotto forma di pillola.
Banyan Botanicals offre haritaki in polvere di alta qualità e compresse di haritaki.
Benefici spirituali dell’haritaki
Secondo le antiche scritture indù chiamate Veda, una goccia di nettare cadde dalla coppa celeste del Signore Indra e fece germogliare l’albero haritaki.
Il nome haritaki può essere interpretato come “ciò che incarna Hari” o Lord Shiva, uno dei tre dei indù responsabili della creazione, del mantenimento e della distruzione del mondo.
Come erba purificante e riparatrice, è inclusa nell’assistenza sanitaria olistica per affrontare gli squilibri dei dosha. Molti credono che svolga anche un ruolo nell’equilibrio spirituale.
Nel buddismo, l’haritaki è chiamato “Grande frutto d’oro” e rappresenta una connessione con il Buddha. Si crede che incarni il valore fondamentale del buddismo, la compassione.
Haritaki è apprezzato per il suo potenziale rigenerativo come cura per molti disturbi. Il Buddha della Medicina, un’icona importante nel buddismo Mahayana, è raffigurato mentre tiene un frutto haritaki con entrambe le mani.
Sicurezza e precauzioni
Sebbene l’haritaki sia generalmente considerato sicuro, alcune persone dovrebbero evitarlo. Non prendere haritaki se:
- sono incinta
- sangue donato di recente
- sperimentare la fatica
- avere la diarrea
- sono disidratati
- assumere farmaci anti-glicemici, come inibitori dell’insulina o dell’alfa-glucosidasi
Anche se non stai riscontrando uno dei precedenti, parla sempre con un erborista qualificato prima di prendere l’haritaki.
Domande frequenti
Vuoi saperne di più? Ottieni le domande frequenti di seguito.
Quanto tempo ci vuole Haritaki per funzionare?
Haritaki può avere un impatto positivo su condizioni a breve termine come disturbi respiratori, digestivi o condizioni della pelle attraverso applicazioni topiche. Per condizioni più croniche, potrebbero essere necessarie alcune settimane prima che Haritaki abbia un impatto.
La fitoterapia non è un tipo di pratica una tantum. Non aspettarti che le erbe funzionino come l’assunzione di un’aspirina o di un antibiotico. Sono pensati per funzionare lentamente nel tempo con un uso coerente a dosaggi adeguati.
La quantità di tempo necessaria affinché le erbe abbiano effetto varierà a seconda del dosaggio, del problema da trattare e dei fattori dello stile di vita.
Puoi prendere l’haritaki ogni giorno?
In generale, l’haritaki è considerato sicuro per l’uso quotidiano, soprattutto se assunto in piccole dosi e miscele come il triphala.
Tuttavia, non dovresti mai assumere erboristeria senza consultare un erborista qualificato e il tuo medico.
Quando dovresti prendere l’haritaki?
Quando dovresti prendere l’haritaki dipende dalle tue esigenze specifiche.
Secondo Devani, quando si usa l’haritaki come integratore rigenerante, è meglio consumarlo al mattino.
Se lo prendono come triphala, alcuni preferiscono assumerlo di notte per lasciare che le erbe facciano il loro lavoro e preparare l’apparato digerente al risveglio. “Per i benefici della pulizia, è preferibile la notte”, afferma Devani.
Tuttavia, dovresti sempre parlare con un erborista qualificato e il tuo medico su quando e quanto prenderne.
L’haritaki fa bene al fegato?
Sebbene non ci siano ricerche scientifiche a sostegno, l’Ayurveda indica che l’haritaki può aiutare a sostenere il ruolo del fegato nell’eliminazione delle tossine dal corpo.
Tuttavia, consulta sempre un medico qualificato prima di prendere l’haritaki per il tuo fegato.
Chi non dovrebbe prendere haritaki?
Le donne in gravidanza, i donatori di sangue recenti e le persone che assumono farmaci antiglicemici o antidiabetici dovrebbero evitare di assumere haritaki.
Dovresti anche evitarlo se sei eccessivamente affaticato, hai la diarrea o sei disidratato.
Porta via
Haritaki è un’antica erba ayurvedica con una ricca storia che può essere facilmente incorporata nei moderni regimi di salute. Può aiutare con la digestione e la disintossicazione, nonché una serie di problemi di salute.
Parla sempre con un erborista qualificato e il tuo medico prima di iniziare a prendere le erbe.
Nandita Godbole è una scrittrice di cibo di origine indiana con sede ad Atlanta e autrice di numerosi libri di cucina, incluso il suo ultimo, “Seven Pots of Tea: An Ayurvedic Approach to Sips & Nosh”. Trova i suoi libri nei luoghi in cui vengono presentati ottimi libri di cucina e seguila su @currycravings su qualsiasi piattaforma di social media a tua scelta.
