Viaggiare in aereo non deve più essere doloroso o scomodo. Mentre tutti i sedili degli aeroplani hanno una curvatura che costringe la colonna vertebrale a una scomoda forma a C, ci sono dei passaggi che si possono fare per un giro senza dolore.
Questi semplici consigli proteggono la colonna vertebrale e riducono la tensione muscolare durante un volo aereo:
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Riempi la C: la forma concava dei sedili delle compagnie aeree esercita una pressione sui dischi spinali ed è il punto di partenza per la tensione muscolare. Riempi la parte inferiore del sedile con cuscini, coperte, maglioni o un cuscino elasticizzato per creare un piano piatto lungo il quale puoi allungare la colonna vertebrale.Nota dell'editore: una delle prime cose che faccio su un lungo volo è prendere la coperta che mi danno e metterla dietro la schiena.
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Anca in avanti: puoi evitare del tutto la forma a C inclinando in avanti l'anca. Usa le mani per sostenere la testa con i gomiti appoggiati sul vassoio aperto. È possibile regolare la posizione e l'altezza delle mani per fornire un leggero allungamento del collo. -
Sostieni la testa: uno dei modi migliori per riposare o dormire in volo è allungare la colonna vertebrale e sostenere la testa contro il sedile di fronte a te. Se sei abbastanza fortunato da trovarti al posto di un finestrino, puoi trovare ancora più sostegno nell'angolo tra il sedile di fronte a te e il muro dell'aereo. Assicurati di usare un cuscino, una coperta, un cuscino o un maglione Stretchsit per attutire la testa.