Anche se potresti non avere sempre voglia di fare esercizio durante la chemioterapia, è un’ottima abitudine da mantenere. Allenarsi potrebbe aiutarti a sentirti meglio nel corpo e nella mente durante la chemio.
Per la maggior parte delle persone, la chemioterapia è un’esperienza drenante. La lotta del tuo corpo contro il cancro combinata con gli effetti dei farmaci chemioterapici può farti sentire affaticato, nauseato o debole. Potresti chiederti, quindi, se saresti in grado di fare esercizio durante questo periodo faticoso.
Secondo gli esperti, allenarsi è una buona idea per la maggior parte delle persone durante la chemio. Continuare a fare esercizio può creare un ciclo positivo di migliore energia, umore migliore e sonno più riposante. Ecco perché una pratica di esercizi delicati può essere una mossa intelligente e come mantenerla durante la chemio.
Ulteriori informazioni sulla chemioterapia.
L’esercizio fisico può aiutare le persone durante la chemioterapia?
Anche se può sembrare controintuitivo alzarsi e fare esercizio quando ti senti sfinito dalla chemioterapia, è una delle cose migliori che puoi fare per la tua salute.
“Continuare con qualche forma di movimento, anche se deve essere ridotto di intensità, è generalmente molto vantaggioso”, ha detto Chris Scuderi, medico di famiglia e sopravvissuto al cancro, DO. “Fa bene alla tua mentalità e alla salute generale rimanere attivi durante il trattamento.”
Naturalmente, è sempre meglio consultare un medico prima di iniziare una routine di esercizi durante la chemio. Possono darti il via libera e potrebbero essere in grado di consigliarti alcune modifiche ai tuoi allenamenti abituali.
Ci sono benefici nell’esercizio fisico durante la chemioterapia?
Proprio come in qualsiasi altro momento della vita, puoi trarre beneficio dall’attività fisica durante la chemio. Secondo una ricerca del 2022 dell’American Society of Clinical Oncology, le persone che hanno fatto esercizio durante il trattamento del cancro hanno avuto miglioramenti nella forma cardiorespiratoria, nella forza, nell’affaticamento e in altri risultati.
Scuderi afferma che l’allenamento ha ancora più vantaggi di questi. “L’esercizio fisico aiuta i pazienti a dormire meglio e può anche ridurre i sintomi della depressione”, ha detto. “L’esercizio fisico può anche aiutare con altre condizioni mediche che potresti avere diverse dal cancro, come l’ipertensione o il diabete.”
Che tipo di esercizio si può fare durante la chemioterapia?
Persone diverse sottoposte a chemioterapia saranno in grado di eseguire diversi tipi di esercizi, quindi è importante consultare un medico per vedere cosa è appropriato per te. Scuderi consiglia qualcosa di leggero e delicato, come il tai chi o le passeggiate. “Camminare è generalmente sicuro per la maggior parte dei pazienti durante la chemioterapia ed è un buon modo per rimanere attivi senza fare nulla di troppo intenso.”
Lo yoga è un’altra possibilità. Un piccolo
Suggerimenti per continuare a fare esercizio durante la chemioterapia
È importante esercitarsi in modo sicuro quando si avverte la stanchezza e gli altri effetti collaterali che la chemio spesso porta. Prova questi suggerimenti per continuare con l’attività fisica:
- Inizia lentamente e aumenta il tuo livello di attività fisica nel tempo.
- Esercitati per almeno 10 minuti alla volta.
- Includere esercizi di allenamento di resistenza almeno 2 giorni a settimana.
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Fai stretching almeno 2 giorni a settimana.
- Trova attività che ti piacciono piuttosto che costringerti a fare esercizio in modi che non ti piacciono.
- Prova ad allenarti all’aperto per sollevare il tuo umore.
- Chiedi a un amico di allenarsi con te.
Chi non dovrebbe fare esercizio durante la chemioterapia?
L’esercizio fisico potrebbe non essere adatto a tutti coloro che fanno la chemio. Scuderi afferma che le persone che manifestano gravi effetti collaterali derivanti dal trattamento potrebbero aver bisogno di prendersi una pausa dall’attività fisica per un po’.
Tuttavia, potrebbero esserci esercizi molto delicati che puoi continuare a fare, anche quando gli effetti collaterali causano stanchezza o altri disagi. “Se soffri particolarmente di affaticamento durante la chemioterapia, potresti sentirti più a tuo agio con esercizi molto leggeri, come passeggiate brevi e lente con un amico.”
Quali sono le prospettive quando ti alleni durante la chemioterapia?
Vale sicuramente la pena provare a tenere il passo con una routine di esercizi per migliorare la tua esperienza di chemioterapia. Alcune ricerche hanno dimostrato che le persone che fanno attività fisica durante la chemioterapia hanno effetti collaterali ridotti e una migliore qualità della vita. Altro
Domande frequenti
Qual è l’esercizio migliore durante la chemio?
Il miglior esercizio durante la chemio dipende da cosa ti piace e da cosa ti senti di fare. In generale, qualsiasi tipo di movimento relativamente delicato può sollevare il morale senza indebolire le energie.
Quali attività dovresti evitare durante la chemioterapia?
Un medico può aiutarti a decidere se ci sono attività da evitare durante il periodo di chemio. “Sollevare pesi estremamente pesanti in palestra, ad esempio, potrebbe non essere l’idea migliore per chiunque abbia a che fare con un cancro che ha colpito le ossa”, ha detto Scuderi.
Quali attività si possono fare per passare il tempo durante la chemioterapia?
La fatica della chemioterapia può far sembrare la vita un po’ più lenta. Per passare il tempo in cui ti senti esausto, dedicati a qualsiasi attività modesta che ti dia conforto. Parla con una persona cara, leggi un libro, un diario o gioca.
Finché hai il via libera da un medico, dovresti essere in grado di continuare ad allenarti durante la chemioterapia. Vacci piano e ascolta il tuo corpo: ti dirà quanto esercizio puoi sopportare.