Quando si tratta di dormire bene, potresti già sapere come impostare la scena con tende oscuranti, una temperatura ambiente più bassa e altre abitudini sane.
Potresti anche aver trovato informazioni riguardanti il feng shui e il vasto shastra e i loro principi guida sulla posizione del corpo mentre dormi.
Il Feng Shui è un'antica pratica cinese che si concentra sull'energia e sul posizionamento nella vita di tutti i giorni, incluso lo spazio, al fine di raggiungere l'equilibrio. Vastu shastra, d'altra parte, si concentra su equilibri architettonici indiani basati sulla scienza. In effetti, la traduzione diretta è "scienza dell'architettura".
Entrambe le pratiche hanno storie diverse, ma i loro principi sono simili: il modo in cui gli spazi sono progettati per le persone può beneficiare o danneggiare la tua salute.
Ogni pratica si basa anche sulle quattro direzioni (nord, sud, est e ovest), nonché sui cinque principali elementi della natura:
- aria
- terra
- fuoco
- spazio
- acqua
Mentre c'è molto di più nel feng shui e nel vasto shastra oltre all'igiene del sonno, entrambe le pratiche sostengono che il modo in cui ti corichi di notte può influenzare la qualità e la salute del tuo sonno.
Direzione del sonno consigliata per vastu shastra
Vastu shastra si occupa principalmente di spazio. Ecco perché i principi scientifici sono ampiamente adattati nell'uso e nella progettazione dell'architettura indiana.
Quando si tratta di dormire, si ritiene che lo spazio ("panch bhutas") interagisca direttamente con il vento, il sole e altri elementi per influenzare il nostro benessere.
La direzione del sonno raccomandata per vastu shastra è che ti corichi con la testa rivolta a sud.
Una posizione del corpo da nord a sud è considerata la direzione peggiore. Questo perché la testa umana è considerata come un'attrazione polare e deve dormire verso sud per attirare poli opposti mentre dormi.
È efficace?
I benefici della vasta direzione del sonno shastra richiedono un maggiore supporto clinico, ma alcuni ricercatori notano i benefici dei principi spaziali sulla salute umana in generale.
I praticanti di Vastu shastra credono che dormire con la testa rivolta a sud riduca il rischio di ipertensione. Dormire in direzione ovest può causare incubi, secondo le affermazioni aneddotiche.
La migliore direzione per dormire secondo il feng shui
Come il vasto shastra, il feng shui si occupa del tuo spazio per dormire in termini di qualità generale del sonno. Tuttavia, questa pratica riguarda più gli elementi nel tuo spazio e i loro effetti sul flusso di chi (energia) più che la direzione in cui dormi.
Gli antichi praticanti del feng shui preferiscono l'energia verso sud, solo a causa del clima naturale della Cina dove si possono sperimentare venti caldi da sud.
È efficace?
I principi del feng shui sulla direzione del sonno sono nella migliore delle ipotesi aneddotici. I professionisti possono consigliare di posizionare il letto lontano da finestre e porte per incoraggiare il flusso di chi durante il sonno. Sono necessarie ulteriori ricerche cliniche al riguardo.
Altri suggerimenti per dormire dal feng shui
Il Feng Shui si occupa principalmente del flusso di energia in tutto il tuo spazio abitativo ed evita ostruzioni. Oltre a evitare finestre e porte dove dormi, ecco alcuni altri suggerimenti per dormire secondo questa antica pratica:
- metti il letto sul lato opposto della porta
- assicurati che il tuo letto sia contro il muro (non sotto le finestre) e non sia indipendente nel mezzo della tua camera da letto
- tieni scaffali e specchi fuori dalla linea diretta del tuo letto
- evitare ingombri extra nello spazio per dormire, inclusi libri e articoli da toeletta
- tenere l'elettronica fuori dalla camera da letto
Altri principi del feng shui includono combinazioni di colori che si identificano con diverse energie vitali. Come tale, alcune persone dipingono le pareti della loro camera da letto di conseguenza:
- verde per l'est (legno) per la famiglia e la salute
- bianco per ovest (metallo) per creatività e bambini
- rosso per il sud (fuoco) per fama e buona reputazione
- blu o nero (acqua) per carriera e percorso di vita
Altri suggerimenti per dormire da vastu shastra
Vastu shastra è più interessato alle energie elettromagnetiche nella salute del sonno, come si riflette nei principi dell'architettura indiana. Come tale (e come notato sopra), non dovresti dormire con la testa rivolta verso nord, secondo i praticanti.
Alcuni suggerimenti per dormire sono simili a quelli del feng shui. Loro includono:
- mantenendo l'elettronica fuori dalla tua stanza
- evitando gli specchi di fronte al letto
- rimuovendo il disordine dalla tua camera da letto
- dipingendo le pareti con colori chiari, come il bianco, il crema o i toni chiari della terra
- chiusura di porte e finestre all'interno della stanza
Porta via
Mentre la direzione del sonno ottiene molta attenzione nella medicina orientale, ci sono ancora più ricerche che devono essere fatte riguardo al feng shui e alle pratiche di vasto shastra. Non fa male provare a modificare la posizione del sonno per vedere se noti una differenza.
Se hai problemi a dormire bene la notte nonostante modifichi la direzione del sonno e adotti altri suggerimenti utili, consulta un medico. Possono escludere le possibili cause alla base dell'interruzione del sonno, tra cui l'apnea notturna e la sindrome delle gambe senza riposo.
Non dormire a sufficienza su base regolare può aumentare il rischio di malattie più avanti nella vita, tra cui ipertensione, malattie cardiache e diabete.