Il mal di schiena può rendere il sesso più agonizzante dell'estasi.
La buona notizia è che la scienza ha avuto la tua schiena – gioco di parole intenzionale – e sono state identificate posizioni per diversi tipi di mal di schiena.
Modifiche alle tue solite posizioni, come aggiungere un cuscino per il supporto o provare una nuova posizione possono fare la differenza.
Continua a leggere per scoprire quali sono le posizioni migliori per il mal di schiena e altri suggerimenti che possono aiutare a rendere di nuovo piacevole il sesso.
Posizioni da provare
Non esiste una posizione magica che funzioni per ogni persona con mal di schiena. Per trovare la posizione migliore per te, è importante comprendere il mal di schiena.
Ricorda di prendere le cose lentamente, ascoltare il tuo corpo e comunicare con il tuo partner.
Ora parliamo di posizioni sessuali senza dolore. Le seguenti posizioni si sono dimostrate le più comode per le persone con mal di schiena, basate su a
I ricercatori hanno esaminato i movimenti della colonna vertebrale di 10 coppie eterosessuali mentre avevano rapporti penetrativi per determinare le migliori posizioni sessuali per il mal di schiena in base al tipo di dolore e al genere.
Mettiamoci all'opera!
Alla pecorina
Lo stile Doggy dovrebbe essere comodo per coloro che hanno dolore quando si piegano in avanti o si siedono per lunghi periodi di tempo.
Se sei sull'estremità ricevente, può aiutarti a sostenere te stesso con le mani invece di scendere sui gomiti.
Può anche essere una buona opzione se senti dolore anche quando ti pieghi all'indietro o inarchi la schiena.
Missionario
Il missionario è la strada da percorrere se qualsiasi tipo di movimento spinale provoca dolore. La persona sulla schiena può sollevare le ginocchia e posizionare un asciugamano arrotolato o un cuscino sotto la parte bassa della schiena per una maggiore stabilità.
La persona che sta penetrando può usare le mani come supporto e mentire o inginocchiarsi sul proprio partner.
Side-by-side
Le posizioni sul lato erano le raccomandazioni consigliate per chiunque avesse mal di schiena. Si scopre che non funziona per tutti i tipi di mal di schiena.
Fianco a fianco mentre si affrontano è più comodo per le persone che trovano dolorose sedute per lunghi periodi di tempo. Se hai dolore quando inarchi la schiena, però, dovrai saltare questo.
Abbracciarsi a letto
Questa è un'altra posizione che è stata a lungo raccomandata per il sesso con mal di schiena, ma non è per tutti. Con un po 'di modifica, il cucchiaio può essere comodo per alcune persone intolleranti all'estensione.
Pensalo come un cucchiaio all'entrata posteriore, con la persona che fa la penetrazione sdraiata su un fianco dietro il partner.
Altri consigli
Oltre a scegliere la posizione giusta e sostenere correttamente la schiena, ci sono molte altre cose che puoi fare per migliorare il sesso con il mal di schiena. Ecco alcuni da considerare:
- Modifica la tua postura. A meno che una posizione non provochi un forte dolore, prova ad aggiustare leggermente la tua postura per vedere se aiuta. A volte, basta un piccolo cambiamento nella postura o nella posizione del partner.
- Fai un bagno o una doccia caldi prima dell'intimità sessuale. Un bagno o una doccia caldi possono aiutare ad alleviare i muscoli tesi e aiutarti a rilassarti prima del sesso orale, vaginale o anale. Aiuta anche ad aumentare il flusso sanguigno e crea ottimi preliminari se ti godi un bagno insieme.
- Prendi un antidolorifico prima dell'attività sessuale. Prendere un antinfiammatorio da banco (OTC) prima di assumere qualsiasi posizione sessuale può alleviare il dolore e l'infiammazione. Questi includono ibuprofene e naprossene. Il paracetamolo può anche aiutare con il dolore, ma non con l'infiammazione.
- Utilizzare in anticipo una crema antidolorifica. Applicare una crema per il dolore o un unguento topici sulla schiena prima dell'esplorazione sessuale può aiutare a ridurre il dolore e l'infiammazione. Assicurati solo di lavarti accuratamente le mani dopo averlo applicato per evitare il contatto con parti del corpo più delicate – ahi!
- Muoviti con fianchi e ginocchia. Invece di muovere la colonna vertebrale, muoviti con i fianchi e le ginocchia. Ridurre al minimo i movimenti della schiena può aiutarti a evitare il dolore durante i rapporti sessuali.
- Comunicare. Essere onesti con il tuo partner riguardo al tuo dolore e al modo in cui influenza la tua capacità di avere o di godere di attività sessuali è cruciale. Questo non garantisce solo che sappiano che la tua riluttanza ad avere una penetrazione sessuale non ha nulla a che fare con loro. Ti consente anche di lavorare insieme su come far funzionare il tocco sessuale per entrambi.
- Trova altri modi per far piacere agli altri. Parla con il tuo partner di altri modi per divertirti a vicenda quando ti fa male la schiena. Il sesso orale, il massaggio sensuale e l'esplorazione reciproca delle zone erogene sono alcune idee.
- Usa un cuscino. Prova a posizionare un cuscino sotto il collo, la schiena o i fianchi. Un piccolo cuscino o un asciugamano arrotolato possono aiutare a stabilizzare e sostenere la colonna vertebrale in diverse posizioni.
Gestire il mal di schiena dopo il sesso
Quando sei in preda alla passione, potresti ancora finire con un po 'di dolore, non importa quanto ti sforzi di evitarlo. A meno che il dolore non sia grave, dovresti essere in grado di ottenere sollievo a casa.
Se la tua schiena fa male dopo l'attività sessuale, prova quanto segue:
- Antidolorifici OTC
- terapia del caldo e del freddo
- Bagno al sale Epsom
- massaggio
La linea di fondo
Il mal di schiena può rendere sexplorante tutt'altro che piacevole, ma alcune posizioni hanno dimostrato di funzionare meglio di altre per diversi tipi di mal di schiena.
La comprensione del tuo dolore e dei movimenti che lo innescano, così come il supporto extra di un cuscino, possono fare la differenza.
Sii onesto con il tuo partner riguardo al tuo dolore. Regola le tue posizioni e la postura secondo necessità per rendere più confortevole il rapporto sessuale.