Il limone è un frutto versatile che dà il via alla tua perdita di peso e aumenta il metabolismo. È povero di calorie e ricco di vitamina C (1). Puoi mescolare un po’ di succo di limone in acqua tiepida per fare una bevanda disintossicante rigenerante o sorseggiare un tè al limone (oltre a incorporare alcuni cambiamenti nel tuo stile di vita) per perdere qualche chilo in più.
Il tè al limone ha molti altri benefici per la salute oltre alla perdita di peso. Allora, come si prepara il tè al limone?
Questo post elenca alcune meravigliose ricette per il tè al limone per la perdita di peso. Vuoi sapere cosa sono? Continuare a leggere!
In questo articolo
Ricette di tè al limone per perdere peso
1. Tè al limone normale
ingredienti:
- ½ cucchiaio di zucchero
- 1 cucchiaio di tè (in polvere)
- 1 cucchiaio di succo di limone
- 2 tazze d’acqua
Indicazioni:
- Aggiungere l’acqua in una padella e farla bollire.
- Ora aggiungi la polvere di tè e lascia sobbollire l’acqua per un minuto.
- Togliere la padella dal fuoco e aggiungere il succo di limone e lo zucchero.
- Mescolare bene fino a quando lo zucchero e il succo di limone si dissolvono completamente.
- Filtrare il tè in una tazza.
- Servire caldo.
2. Tè al miele e limone
Ingredienti:
- ½ cucchiaino di zucchero (se necessario)
- 1 cucchiaino di succo di limone (appena spremuto)
- 1 cucchiaino di miele
- 1 tazza d’acqua
Indicazioni:
- Versa l’acqua in una tazza adatta al microonde.
- Ora aggiungi il miele.
- Microonde la tazza per circa 2 minuti.
- Togli la tazza dal microonde e aggiungi il succo di limone.
- Servire caldo.
3. Tè allo zenzero con miele e limone
ingredienti:
- ½ cucchiaino di miele
- 2 tazze d’acqua
- 1 cucchiaino di succo di limone
- 1 cucchiaino di zenzero tritato
- 1 cucchiaino di foglie di tè
Indicazioni:
- Scaldare l’acqua in una padella.
- Prima che l’acqua inizi a bollire, aggiungi lo zenzero tritato.
- Mentre bolle, aggiungere il succo di limone e il miele.
- Filtrare il tè in una tazza.
- Servire caldo.
4. Tè freddo al limone
Ingredienti:
- 1½ tazze d’acqua
- 1 cucchiaino di tè nero in polvere o foglie di tè
- 2 cucchiaini di succo di limone (la quantità può essere regolata secondo i propri gusti)
- Cubetti di ghiaccio
- Fette di limone per guarnire (facoltativo)
Indicazioni:
- Fai bollire l’acqua in una padella.
- Quando inizia a bollire, spegnere la fiamma e aggiungere la polvere/le foglie di tè.
- Lascia in infusione il tè per 2-3 minuti. Per un sapore più forte, lascialo in infusione per 4-5 minuti.
- Filtrare il tè, aggiungere il succo di limone e mescolare bene.
- Aggiungi 2-3 cubetti di ghiaccio appena prima di berlo. Puoi anche metterlo in frigorifero per 30 minuti.
Ecco come dimagrire bevendo tè al limone.
Come perdere peso usando il tè al limone
- Il limone è a basso contenuto di calorie, il che è importante per la perdita di peso e la gestione del peso (1).
- Un altro studio condotto dalla Seoul Women’s University (Corea del Sud) ha dimostrato che bere succo di limone insieme a una restrizione calorica come parte di un programma di disintossicazione può aiutare a ridurre il grasso corporeo e migliorare la resistenza all’insulina nelle donne in premenopausa (2).
- Uno studio pubblicato dalla rivista Molecules ha dimostrato che il tè nero può ridurre il peso regolando il metabolismo dei grassi e diminuendo l’apporto calorico (inibendo la digestione, l’assorbimento e l’assunzione di grassi e carboidrati) (3). L’aggiunta di succo di limone al tè nero può aumentarne l’efficacia aumentando il tasso metabolico.
-
L’aggiunta di zenzero al tè al limone può aiutare ad aumentare il tasso metabolico in quanto induce. La termogenesi aiuta a sopprimere l’appetito e l’apporto calorico extra (4).
-
Il miele è ricco di molti nutrienti essenziali (5). Ha anche un basso indice glicemico e ha dimostrato di avere effetti anti-obesità quando sperimentato sui ratti (6).
Puoi preparare facilmente il tè al limone caldo o freddo a casa per dare il via alla tua perdita di peso. Puoi scegliere di preparare una tazza fumante in una giornata fredda o riempirla di ghiaccio e gustare un tè freddo al limone in una giornata calda.
Bevi 1-2 tazze di tè al limone al giorno senza zucchero. L’aggiunta di zucchero al tè al limone ne aumenta il contenuto calorico ed è quindi sconsigliabile per la perdita di peso.
Ecco alcuni cambiamenti che puoi apportare al tuo stile di vita, insieme all’aggiunta di tè al limone alla tua dieta, per aumentare la tua perdita di peso.
Gestione dello stile di vita per perdere peso
Il tè al limone da solo non può aiutarti a perdere peso. È necessario adottare un approccio olistico ed equilibrato per perdere peso in modo efficace.
- Seguire una dieta equilibrata e un buon regime di esercizio ogni giorno può fornirti la spinta tanto necessaria verso la perdita di peso.
- L’esercizio fisico è importante per bruciare le calorie in eccesso e mantenere il corpo sano e in forma. Quindi, cerca di allenarti per almeno 20-25 minuti ogni giorno.
- Scegli le attività che ti piace svolgere. Ciò garantirà che l’allenamento non diventi banale e rimani motivato a raggiungere il tuo obiettivo.
- Dormi bene e pratica esercizi di respirazione profonda per ridurre i livelli di stress.
- Il tè al limone riduce le possibilità di aumento di peso indesiderato aiutandoti a perdere peso in modo sostenibile, poiché non stai assumendo calorie liquide.
Conclusione
Bere tè al limone prima di un pasto o tra i pasti aiuta a mantenere i livelli di idratazione e ad aumentare il metabolismo. Se combinato con altri cambiamenti nello stile di vita, aiuta a perdere peso e a rimettersi in forma. Inizia il tuo percorso di perdita di peso dopo aver consultato un nutrizionista.
Domande frequenti
Possiamo bere il tè al limone tutti i giorni?
Sì, puoi bere il tè al limone ogni giorno, ma limitalo a 2 tazze al giorno poiché i tannini in esso contenuti possono interferire con l’assorbimento dei nutrienti essenziali. Non bere tè al limone durante i pasti; berlo solo tra o prima dei pasti.
Il tè verde o il tè al limone sono migliori per dimagrire?
Il tè verde è migliore del tè al limone per la perdita di peso poiché non è fermentato e ha più antiossidanti.
Fa bene bere il tè al limone di notte?
Non è consigliabile bere alcun tè prima di coricarsi in quanto potrebbe interferire con il ciclo del sonno. Bevi il tè almeno 5 ore prima di andare a dormire.
6 fonti
- Valore nutritivo dei limoni, crudi, senza buccia, FoodData Central, Dipartimento dell’Agricoltura degli Stati Uniti.https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167746/nutrients
- La dieta disintossicante al limone ha ridotto il grasso corporeo, la resistenza all’insulina e il livello sierico di hs-CRP senza cambiamenti ematologici nelle donne coreane in sovrappeso, Nutrition Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health. https://www.ncbi.nlm.nih. gov/pubmed/25912765
- Meccanismi di riduzione del peso corporeo mediante polifenoli del tè nero, molecole, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, Istituti nazionali di salute.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6273558/
- Misurazione dell’effetto termico del cibo, The American Journal of Clinical Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8561055
- Valore nutritivo del miele, FoodData Central, Dipartimento dell’agricoltura degli Stati Uniti.https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients
- Effetti anti-obesità del miele in studi clinici e preclinici, Nutrienti, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, Istituti nazionali di salute.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6115915/table/nutrients -10-01009-t001/
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