Come concentrarsi sugli studi prima degli esami

Altrimenti ti ci vorrà più tempo per imparare qualcosa, potresti non ricordare tutto ciò che studi e potresti andare male all’esame. Attenzione, concentrazione o concentrazione è uno dei problemi più comuni riscontrati dagli studenti di tutto il mondo.

L’Oxford Royale Academy ha pubblicato un articolo qualche anno fa evidenziando i problemi di studio comuni e i primi tre riguardano la concentrazione, la distrazione e la motivazione. Tutti e tre riguardano essenzialmente l’attenzione o la capacità di concentrazione. Puoi leggere l’articolo qui.

Scienziati, educatori e genitori di tutto il mondo stanno discutendo del preoccupante calo della capacità di attenzione, non solo tra bambini o adolescenti, ma anche tra i giovani adulti. L’era digitale con tutte le sue tentazioni ha i suoi frutti, ma pone anche nuove sfide.

Quand’è stata l’ultima volta che hai letto un articolo di tremila parole sul New York Times? Siamo più attratti da gif, meme e frammenti di informazioni. Un recente articolo fa luce su questo.

Le cause comuni della scarsa concentrazione

1. La minaccia della distrazione

La prima causa principale di scarsa concentrazione è la distrazione. Ci sono troppe distrazioni intorno a noi.

Accedi a qualsiasi piattaforma di social media e puoi rimanere distratto per ore. Il ronzio costante del telefono o degli SMS, le notifiche trasmesse dalle app e la naturale tendenza della mente umana a vagare semplicemente rendono sempre più difficile la concentrazione.

Questo problema persiste non solo per lo studio o prima degli esami, ma per la maggior parte delle cose che facciamo nella nostra vita quotidiana.

2. Il problema della motivazione

La seconda causa più comune di scarsa concentrazione è la motivazione o la sua mancanza.

È impossibile per un individuo essere motivato su tutto. Non ti piaceranno tutte le materie che studi. Potresti non avere lo stesso livello di motivazione giorno e notte.

Ci saranno momenti in cui potresti sentirti entusiasta di studiare qualcosa. Poi ci saranno ore in cui non vorresti ritirare il libro che devi studiare per un esame.

3. Il problema della gestione del tempo

La gestione del tempo o la cattiva gestione è un vero problema.

Pochissime persone sono davvero brave a pianificare l’intera giornata. Anche il rispetto di orari così rigorosi è una sfida. Le ore di studio che precedono gli esami sono molto importanti.

Perdi un’ora e non c’è modo di rimediare. Questo scatena l’ansia. Il senso di preoccupazione ha un effetto negativo sulla concentrazione. È quindi necessario più tempo per apprendere completamente un determinato capitolo o argomento.

4. Correlazione tra memoria e concentrazione

Potresti averlo capito tu stesso.

Ogni volta che riesci a ricordare qualcosa o a imparare qualcosa piuttosto rapidamente, è probabile che ti concentri di più e puoi rimanere concentrato per periodi di tempo molto più lunghi. Ogni volta che non riesci a ricordare qualcosa o non capisci un argomento, è probabile che cederai anche a distrazioni e cali di motivazione.

La memoria, che tu stia ricordando o formandone di nuovi, ha una correlazione diretta con la concentrazione.

5. L’attuale stato d’animo

È impossibile per un essere umano rimanere nello stesso stato d’animo per tutto un giorno, una settimana o un mese. Proprio come il corpo subisce un ciclo biologico, noto come ritmo circadiano, anche la mente è al suo meglio e più debole in certi momenti.

Il tuo stato d’animo attuale influenzerà il modo in cui puoi concentrarti sugli studi prima degli esami. Alcune persone hanno più successo nell’influenzare il loro stato d’animo rispetto ad altre.

Come l’energia influenza la concentrazione

L’energia determina quanto puoi essere attivo in un dato momento. Mentre la concentrazione è un’abilità più cognitiva che un attributo fisico, l’energia influenza la mente e il modo in cui funziona.

Se sei stanco, è improbabile che tu possa studiare come fai normalmente.

Se sei troppo eccitato o estatico per qualche motivo, l’iperattività potrebbe anche non essere adatta per farti concentrare su qualcosa.

L’irrequietezza, fisica o cognitiva, porta a una scarsa concentrazione.

Sfide personali e scarsa concentrazione

Ognuno ha alcune sfide personali. Puoi chiamare queste carenze o semplicemente come è una persona.

Qualcuno potrebbe trovare facile passare alla modalità studio ogni volta che è necessario. Qualcuno potrebbe aver bisogno di un intervallo di tempo dedicato.

Molte persone si svegliano al mattino, si sentono fresche e vigili e non vedono l’ora di partire. Alcune persone studiano meglio di notte. Pochi fortunati possono studiare tutto il giorno e fino a notte fonda, forse per ventiquattr’ore e più. La maggior parte delle persone ha bisogno di pause.

Ci sono molte altre possibilità nel campo delle sfide personali. Potrei avere ansia prima degli esami. Questa ansia non è solo tensione o nervosismo che è normale e persino previsto. L’ansia può essere snervante.

Non è raro che gli studenti si blocchino mentre studiano e durante gli esami. Gli studenti possono andare in bianco e potrebbero non essere in grado di concentrarsi affatto. Identificare tali problemi è il primo passo per iniziare a capire come concentrarsi sugli studi prima degli esami.

Come migliorare la concentrazione prima degli esami

1. Il primo passo è migliorare la tua vita quotidiana.

Dovresti essere fisicamente e mentalmente preparato per studiare e per lunghe ore. Ciò richiede un sonno adeguato, un’idratazione sufficiente, pasti nutrienti nei momenti giusti e un regolare esercizio fisico.

Non puoi concentrarti sugli studi prima degli esami se non sei al meglio fisicamente. Non devi indulgere in un allenamento ad intervalli ad alta intensità in palestra. Una lunga passeggiata tranquilla o una breve corsa nelle vicinanze dovrebbe essere sufficiente durante le settimane che precedono gli esami.

2. Il secondo passo è disconnettersi.

Devi disconnetterti dal mondo digitale. È imperativo dimenticare i social media. L’uso di Internet dovrebbe essere limitato a ciò che stai studiando. La navigazione casuale, le notizie e altri tipi di aggiornamenti dovrebbero essere completamente evitati.

Il telefono dovrebbe essere idealmente spento, ma la tua famiglia e i tuoi amici potrebbero non essere in grado di contattarti in caso di emergenza. Disattiva i dati mobili e disabilita tutte le notifiche.

3. Il terzo passo è isolarti fisicamente.

Alcune persone sono in grado di concentrarsi ovunque, alle fermate degli autobus e dei treni o in un bar. Se non hai questa capacità, allora devi avere il tuo posto ideale per studiare.

L’isolamento fisico è necessario per la maggior parte delle persone. Il mondo reale può avere tante distrazioni quante il regno digitale.

Dovresti anche dire ai tuoi amici e agli altri che potrebbero passare per una breve chiacchierata di resistere dal farlo per il tempo che stai studiando per i prossimi esami.

4. Il quarto passo è organizzare.

Il tuo tavolo di studio dovrebbe essere ordinato in modo ordinato. Devi avere una routine o un piano. Se stai studiando una sola materia, scegli argomenti o capitoli in base al tuo livello di energia, motivazione e competenza.

I capitoli più difficili dovrebbero essere studiati quando sei fresco. Argomenti più facili possono essere affrontati quando la tua mente è parzialmente o sostanzialmente esausta e sei anche fisicamente svuotato. Un approccio casuale alla scelta di capitoli o argomenti non funziona per la maggior parte delle persone.

5. Il quinto passo consiste nell’avere le risorse e gli strumenti di apprendimento giusti.

Molte materie richiedono un approccio distinto. Non puoi avvicinarti alla matematica e alla letteratura allo stesso modo.

In matematica, non puoi avvicinarti al calcolo e alla trigonometria in modo identico. Il modo in cui studi è importante quanto quello che studi, quando e perché. Dovresti sviluppare un metodo di studio che funzioni per te.

Ci sono buone pratiche. Molti educatori ed esperti in materia hanno condiviso i loro suggerimenti e trucchi. Puoi trovare questi video online. È anche utile leggere blog tematici, come getnursingessay blog. Qui analizzi gratuitamente l’elenco dei documenti e dei temi di ricerca. Questo trucco ti permetterà di trovare rapidamente un argomento per la tua tesi di laurea, il tuo esame o il tuo saggio.

Tutti hanno bisogno di essere guidati. È solo la misura in cui si ha bisogno di essere guidati che varia.

6. Il sesto passo è essere davvero intelligenti riguardo ai tuoi studi.

Ogni argomento ha alcune parti in un programma che non sono mai importanti. Ci sono alcune parti che a volte sono rilevanti. Tuttavia, la maggior parte di ciò che copre il programma è importante. Dovresti scoprire quali parti richiedono uno sforzo maggiore e le parti che sono relativamente insignificanti.

La priorità è necessaria per diventare uno studente intelligente. Questo aiuta anche a migliorare la concentrazione poiché puoi incanalare o regolare il tuo livello di concentrazione o attenzione a seconda del significato di ciò che stai studiando.

Conclusione

Dovresti avere una routine disciplinata prima degli esami. Dovresti guardarti dalla procrastinazione.

Non affrontare troppi problemi emotivi mentre studi prima degli esami. Le emozioni hanno un enorme impatto sulla concentrazione. Se hai dei problemi nella tua vita che devono essere affrontati, risolvili prima di iniziare a studiare o riprendili dopo gli esami.

Non pensare alla pressione dei pari o alle aspettative degli altri. Evita di soffermarti troppo sulle conseguenze degli esami o sui risultati. Vivi il momento presente in cui studi per gli esami e avrai una concentrazione molto migliore.