I sostenitori della legge di attrazione credono che i tuoi pensieri e sentimenti creino la tua vita. L’energia che metti nel mondo, dicono, ti ritorna in ciò che attiri.
La teoria suggerisce che il modo in cui la tua vita va a finire è in definitiva sotto il tuo controllo, che hai il potere di manifestare i tuoi desideri usando il potere della positività.
Sebbene ciò possa sembrare potenziante, può anche creare pressione per essere sempre felici. Inoltre, ti starai chiedendo se ci sono prove che la teoria della legge di attrazione funzioni davvero.
Immergiamoci nella ricerca e nelle opinioni degli esperti per arrivare al fondo di questa prospettiva popolare.
Cosa dice la scienza
Scientificamente parlando, non ci sono prove concrete che affermino che la legge di attrazione esiste davvero.
I sostenitori affermano che la legge di attrazione è supportata da teorie della fisica quantistica che suggeriscono che questa “legge” ha un elemento energetico e vibrazionale.
“È il principio che ‘il simile attrae il simile’. Ciò che emettiamo nell’universo, lo riceviamo indietro, perché tutto, anche i pensieri e i sentimenti, trasportano una vibrazione”, afferma Emma Halley, coach del benessere spirituale.
“Credendo di aver già raggiunto [our desires], immettiamo una frequenza e una vibrazione corrispondenti nell’universo che, a sua volta, lo attireranno verso di noi.
Non troverai studi scientifici che dimostrino in modo definitivo l’esistenza della legge di attrazione.
Tuttavia, ci sono alcune ricerche per supportare il pensiero positivo e la visualizzazione.
Una revisione del 2005 ha rilevato che le persone con affetti positivi avevano maggiori probabilità di godere di maggiori livelli di felicità e successo.
Una recensione del 2010 ha rilevato che visualizzare i tuoi desideri aumentava la probabilità che diventino realtà.
Sebbene manchi il supporto scientifico, molte persone in tutto il mondo credono nella legge di attrazione e la usano nella loro vita quotidiana.
I lati negativi della legge di attrazione
Quando si tratta di manifestare i tuoi desideri inviando vibrazioni positive, ci sono alcuni aspetti negativi precisi.
“C’è un’enorme cultura di positività tossica che è sorta come risultato della tendenza alla legge di attrazione”, afferma Halley. Alcune “persone hanno semplificato il metodo per forzare una mentalità positiva in qualsiasi situazione per manifestarsi”.
Halley nota che questo può portare a una pericolosa repressione emotiva.
“Questo è pericoloso, perché ha un rischio molto reale di invalidare lo stato emotivo e il benessere mentale delle persone”, dice. “I sentimenti negativi e gli stati d’animo bassi sono validi e sono reali. Devi essere in grado di riconoscerli prima di poter avere qualche speranza di guarirli”.
Nel tempo, respingere le tue emozioni può portare a condizioni di salute emotiva e mentale.
Se vuoi usare la legge di attrazione, è importante prima riconoscere le tue emozioni. Altrimenti, corri il rischio di aggirare spiritualmente, o ignorare il negativo e saltare il lavoro che richiede la vera crescita.
Lavorare con l’ombra
Che tu sia un convertito alla legge dell’attrazione o uno scettico, mettere da parte i sentimenti negativi nel tentativo di influenzare l’esito della tua vita non è una pratica salutare.
“Quando neghiamo o reprimiamo i nostri veri sentimenti, possiamo rimanere bloccati”, afferma Emmy Brunner, psicoterapeuta, coach della trasformazione e autrice di “Find Your True Voice”.
“Per noi è fondamentale creare mondi in cui ci sentiamo visti e ascoltati”, spiega Brunner. “C’è valore nell’essere in grado di connettersi ed elaborare emozioni stimolanti. Non si tratta di aspirare a una vita in cui non sperimentiamo le ombre”.
Come ha detto Halley, alcune persone si riferiscono a questo come “positività tossica”, una tecnica di coping negativo che invalida i sentimenti spiacevoli.
“La chiamiamo positività tossica per un motivo”, dice Brunner. “Parte di ciò che alimenta il senso di gratitudine e la prospettiva lungimirante di una persona è il fatto che proviamo un’intera gamma di emozioni. Quando neghiamo questa parte di noi stessi, in realtà non convalidiamo la nostra esperienza di cosa significhi essere umani”.
Secondo Halley, tentare di sopprimere come ci si sente veramente è inutile. Crede che i tuoi sentimenti influenzino la tua vibrazione, che tu scelga di riconoscerli o meno.
“Lo chiamo una mentalità falsamente positiva”, dice. “Devi ricordare che non puoi ingannare l’universo. La tua vibrazione è l’unica parte di te che non può mentire.”
Come onorare le tue emozioni mentre usi la legge di attrazione
Ci sono molti modi in cui puoi onorare i tuoi veri sentimenti mentre usi la legge di attrazione. Loro includono:
- sentire attivamente i tuoi sentimenti
- praticare la gratitudine
- praticare la compassione
- spostando consapevolmente la tua energia
- praticare il lavoro con le ombre
Senti i tuoi sentimenti
Il processo di sedersi con i tuoi sentimenti e permettere loro di esistere semplicemente può essere potente.
Dal punto di vista della legge di attrazione, i credenti dicono che questo può rilasciare energia resistente che può impedire la manifestazione dei tuoi desideri.
“Parlo molto del riconoscimento e della convalida delle esperienze che abbiamo vissuto”, afferma Brunner. “Questi sono i primi passi per guarire da qualsiasi problema legato alla salute mentale e per trovare la vera gioia nelle nostre vite”.
Ciò implica sentire l’intero spettro delle emozioni umane.
“Riconoscimento e convalida significano anche provare tutti i sentimenti. Questo è eccezionalmente importante nel nostro percorso di benessere mentale che durerà tutta la vita”, aggiunge Brunner.
Halley concorda: “Onora te stesso stando semplicemente in un posto tranquillo e permettendo all’emozione di ribollire dentro di te”.
Rivolgiti alla gratitudine
“La gratitudine è la via più veloce verso la pace e, in definitiva, la felicità”, afferma Halley. “C’è sempre qualcosa di cui essere grati. È una delle frequenze più alte che ci siano oltre all’amore incondizionato”.
Halley dice che trovare qualcosa – qualsiasi cosa – di cui essere grati quando ti senti giù è una pratica che cambia la vita.
“Rendilo parte della tua routine, al mattino o prima di andare a letto”, consiglia.
La gratitudine non consiste nell’attenuare le tue emozioni o nel costringerti a essere positivo. Si tratta di apprezzare il dono della vita e trovare un po’ di luce nell’oscurità quando le cose sono difficili.
Sebbene non sia facile provare gratitudine tutto il tempo, puoi coltivarla con la pratica regolare.
Pratica la compassione
Rimproverarti per il cattivo umore non è d’aiuto né a te né a nessuno.
“Coltivare la nostra salute emotiva significa connetterci con la nostra ‘vera voce’ e onorare chi siamo veramente”, afferma Brunner. “Sii il più compassionevole possibile verso te stesso e gli altri.”
Essere compassionevoli potrebbe sembrare come prendersi del tempo per esplorare le proprie emozioni, permettendo a te stesso di sentire ciò che stai provando o parlando a te stesso con amore e cura.
Può anche comportare la meditazione e l’invio di pensieri amorevoli e premurosi agli altri.
Sposta la tua energia con intenzione
Una volta che ti sei seduto con le tue emozioni e le hai sentite pienamente, potresti trovare utile spostare consapevolmente la tua energia per completare il processo.
Spostare la tua energia non è come allontanare i sentimenti. È il passo successivo per andare avanti dopo aver elaborato i tuoi sentimenti una volta che sei tornato a uno stato emotivamente più neutro.
Per fare questo, Halley consiglia di entrare nel “luogo dei sentimenti” dei tuoi desideri immaginando che siano già tuoi. Dice che farlo può migliorare il tuo umore.
“La manifestazione richiede che tu usi tutti e cinque i tuoi sensi”, dice.
Immagina di sentire, assaggiare, toccare e sperimentare qualunque cosa tu voglia attirare nella tua vita.
“Guarda come il tuo umore si eleva semplicemente facendo questo semplice atto”, dice Halley.
Esercitati con il lavoro sulle ombre
Alcune persone pensano che la legge di attrazione riguardi la positività implacabile.
Tuttavia, molti appassionati di legge di attrazione praticano il lavoro sulle ombre, un metodo di profonda riflessione e autoindagine.
Il lavoro ombra può scoprire:
- convinzioni limitanti
- blocchi emotivi
- aspetti repressi di sé
- trauma intergenerazionale
Piuttosto che evitare o reprimere le emozioni, questo processo implica affrontarle frontalmente. Per alcuni, serve come un modo sano per gestire i bassi mentre si pratica la legge di attrazione.
“Il lavoro con le ombre consiste nel sedersi nei sentimenti e nelle emozioni negative e chiedersi da dove provengano effettivamente”, spiega Halley.
Dice che il condizionamento subconscio e i sistemi di credenze spesso dettano le reazioni alle situazioni.
“Quando reagiamo alle cose o sentiamo un’emozione sorgere dentro di noi, proviene da un luogo all’interno del nostro subconscio che ha creato una narrazione ad un certo punto della nostra vita”, afferma Halley.
Facendo il lavoro sull’ombra, puoi guardare più da vicino queste parti di te stesso e iniziare a guarirle. Halley dice che questo ti consente di “svelare” storie inutili e rilasciare blocchi emotivi che contribuiscono alla negatività.
Manifestare durante i minimi
Quindi, puoi ancora manifestare i tuoi desideri mentre provi negatività e umore basso?
Halley dice di sì. Crede che, invece di forzare emozioni positive o reprimere i tuoi veri sentimenti, dovresti mirare alla pace.
“Credo che tu possa manifestare i tuoi desideri mentre provi stati d’animo bassi e negatività, perché tutti noi proviamo questi sentimenti. Fa parte dell’esperienza umana”, dice.
Nessuno che pratica la legge di attrazione è sempre felice.
Coloro che lo fanno con successo hanno “trovato un modo per vivere in uno stato mentale pacifico e posizionano i loro pensieri in modo che siano in linea con la vita che vogliono manifestare”, dice.
Queste persone si avvicinano alla vita da un luogo di gratitudine. Questa prospettiva porta a sentimenti di felicità e gioia pur facendo spazio per tutto il resto.
Porta via
Praticare la legge di attrazione può farti sentire sotto pressione per essere ottimista e ottimista in ogni momento.
Tuttavia, non è possibile essere sempre felici e provarci può essere dannoso per la tua salute emotiva.
Se stai usando la legge di attrazione, potrebbe essere utile esplorare le emozioni negative e usarle per lavorare attraverso convinzioni limitanti e vecchie ferite.
Alla fine, siamo tutti umani. Tutti noi sperimentiamo l’intero spettro delle emozioni. Il consiglio di Halley è di praticare la compassione e convalidare prima i tuoi sentimenti.
Una volta fatto questo, potresti trovarti pronto per iniziare a manifestare i tuoi desideri con una nuova prospettiva.
Victoria Stokes è una scrittrice del Regno Unito. Quando non scrive dei suoi argomenti preferiti, dello sviluppo personale e del benessere, di solito ha il naso bloccato in un buon libro. Victoria elenca caffè, cocktail e il colore rosa tra alcune delle sue cose preferite. Trovala su Instagram.