Colpo di frusta: la tua guida al trattamento domiciliare

Puoi usare sia il caldo che il freddo per ridurre i sintomi del colpo di frusta e favorire la guarigione.

Applicare impacchi freddi o impacchi di ghiaccio per 15 minuti ogni 2-3 ore per 7-10 giorni. L’uso del freddo sulla zona interessata limita il flusso sanguigno a muscoli, tendini e radici nervose irritate. Questo riduce il gonfiore, l’infiammazione e il dolore.

Fare non applicare calore fino a quando l’infiammazione e il gonfiore non sono più presenti.

Una volta che il gonfiore si attenua, prova ad alternare caldo e freddo per 15 minuti ogni 2-3 ore. Il calore agisce aumentando il flusso sanguigno nell’area. Questo lenisce i muscoli doloranti, favorisce il rilassamento e favorisce la guarigione.

Quando usi la terapia del caldo e del freddo, usa il tuo giudizio. Se ottieni più sollievo dall’uno o dall’altro, mantieni ciò che funziona meglio per te.

Gli antidolorifici da banco (OTC) possono aiutare a ridurre il dolore da colpo di frusta da lieve a moderato. È essenziale seguire le indicazioni sulla confezione e non abusare di antidolorifici da banco. Se non ti danno abbastanza sollievo, fallo sapere a un medico.

I comuni farmaci da banco includono paracetamolo (Tylenol) e farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), come l’ibuprofene (Advil, Motrin) e l’aspirina.

È importante non combinare antidolorifici da banco con antidolorifici prescritti.

I FANS possono aiutare a ridurre l’infiammazione e il dolore. Tuttavia, possono irritare il rivestimento dello stomaco. Se hai una condizione gastrointestinale come diverticolite o un’ulcera, consulta un medico prima dell’uso.

Dovresti anche evitare i FANS se stai assumendo farmaci per fluidificare il sangue.

Gli esercizi a casa possono aiutare a ripristinare la piena funzionalità e la mobilità della testa e del collo dopo un colpo di frusta. Può anche aiutare a sostenere il flusso sanguigno, aumentare la forza muscolare e ridurre il dolore.

Un operatore sanitario può consigliarti esercizi specifici da provare a casa. Questi includono movimenti semplici, come inclinare la testa da un lato all’altro o ruotare le spalle.

Per il dolore continuo o grave, un operatore sanitario può prescrivere la terapia fisica. Un fisioterapista può utilizzare trattamenti come il massaggio e l’elettroterapia per alleviare la rigidità e il dolore al collo. Ti guideranno anche attraverso più tratti ed esercizi, come le pieghe del mento.

Per eseguire un’addolcimento del mento, segui questi passaggi:

• Siediti comodamente con la schiena dritta e il viso rivolto in avanti.
• Abbassa lentamente il mento sul petto. Dovresti sentire un allungamento nella parte posteriore del collo. Se senti dolore, non forzare l’allungamento.
• Mantieni il collo in posizione allungata per 30-40 secondi. Se senti dolore o le spalle iniziano a piegarsi in avanti, rilascia delicatamente l’allungamento.
• Solleva lentamente il mento nella posizione originale, con il viso rivolto in avanti.
• Ripeti cinque volte. Lavora fino a 10 ripetizioni.

Non esiste un corpus significativo di dati sull’efficacia di trattamenti alternativi, come l’omeopatia o le unità di stimolazione nervosa elettrica transcutanea (TENS), per il colpo di frusta.

Tuttavia, potresti scoprire che trattamenti alternativi come lo yoga, il tai chi e il qi gong possono aiutare a ridurre il dolore e la rigidità.

I trattamenti alternativi possono aiutare di più se aggiunti alla terapia fisica o ad altre cure mediche.

È essenziale evitare attività che potrebbero peggiorare l’infortunio o prolungare il recupero.

Di solito ci vogliono circa 6 settimane per riguadagnare la piena funzionalità del collo. Durante quel periodo, è meglio evitare movimenti che potrebbero affaticare il collo, come ad esempio:

• sollevare oggetti pesanti
• guida
• alcuni sport come il nuoto, il tennis e gli sport di contatto
• giostre del parco divertimenti

Tuttavia, è importante non diventare completamente sedentari. L’esercizio del collo è una componente vitale del recupero.

Non lasciare che il dolore al collo ti impedisca di partecipare alla vita quotidiana. Potresti trarre vantaggio dall’indossare un collare cervicale in morbida schiuma per facilitare i movimenti quotidiani.

Quanto tempo ci vuole per riprendersi dal colpo di frusta?

Il recupero di ogni persona è diverso. Le lesioni lievi spesso si risolvono in pochi giorni o poche settimane. Il colpo di frusta da moderato a grave richiede più tempo per guarire.

La maggior parte delle persone guarisce dentro 3 mesima alcuni avvertono rigidità, dolore o fastidio più a lungo.

Puoi aiutare il tuo recupero evitando attività che peggiorano il colpo di frusta e seguendo i consigli degli operatori sanitari.

Il colpo di frusta guarirà da solo senza trattamento?

Se non adeguatamente trattato, il colpo di frusta può causare lesioni gravi e di lunga durata ai muscoli e ai tessuti del collo. Ciò può essere più probabile che si verifichi in determinati gruppi di età, come bambini e adulti più anziani.

Un lieve colpo di frusta può guarire da solo nel tempo. Semplici trattamenti a casa come l’uso di impacchi caldi e freddi possono accelerare significativamente il recupero.

Come dovresti dormire se hai un colpo di frusta?

Cerca di non dormire su una superficie troppo morbida o troppo solida che non ti culla comodamente il collo. Prendi in considerazione l’utilizzo di un cuscino ortopedico o di dormire con il collo appoggiato su un asciugamano arrotolato per il massimo sostegno della testa e del collo.

Il colpo di frusta è una lesione al collo che spesso deriva da incidenti automobilistici con tamponamento, aggressioni fisiche o infortuni sportivi.

L’entità del tuo infortunio determinerà quali trattamenti sono i migliori per te e quanto tempo ci vorrà per riprendersi.

I trattamenti domiciliari, come antidolorifici da banco e impacchi caldi e freddi, possono aiutare il recupero e ridurre i sintomi. Anche lavorare con un fisioterapista può aiutare.