- I ricercatori riferiscono che l’attività fisica regolare è associata a tassi più bassi di insufficienza cardiaca nelle donne di età compresa tra 63 e 99 anni.
- I ricercatori hanno scoperto che 3.600 passi al giorno erano un obiettivo ragionevole per le donne anziane.
- Suggeriscono che le donne debbano svolgere il doppio del tempo di attività da leggera a moderata per ricevere gli stessi benefici per la salute che ottengono da un’attività vigorosa.
L’attività fisica nelle donne anziane, compresa l’attività leggera, è associata a tassi di insufficienza cardiaca più bassi rispetto a quelli con uno stile di vita sedentario.
Questo secondo una nuova
I ricercatori hanno analizzato i dati di attività di 5.951 donne, di età compresa tra 63 e 99 anni, che indossavano rilevatori di attività per 24 ore al giorno per sette giorni, tranne quando erano in acqua. I partecipanti non avevano conosciuto insufficienza cardiaca.
Gli scienziati hanno seguito le donne per una media di 7,5 anni. Durante questo periodo si sono verificati 407 casi di insufficienza cardiaca.
Alcuni risultati dello studio includono:
- Gli scienziati hanno costantemente osservato rischi più bassi di insufficienza cardiaca nelle donne che partecipavano all’attività fisica quotidiana.
- Il doppio del tempo trascorso in attività da leggere a moderate ha prodotto benefici per la salute simili a quelli di un’attività fisica intensa.
- 3.600 passi al giorno erano associati a un rischio di insufficienza cardiaca inferiore del 26%.
Perché i passi quotidiani sono importanti per le donne anziane
I ricercatori hanno affermato che 30 minuti di esercizio fisico e 3.600 passi al giorno sono obiettivi ragionevoli per le donne tra i 63 e i 99 anni e possono aiutare a ridurre il rischio di insufficienza cardiaca. Suggeriscono che i professionisti medici incoraggino gli anziani a sedersi meno e ad essere più attivi mentre completano le attività quotidiane.
“Questo studio ha dimostrato che il beneficio in termini di prevenzione dell’insufficienza cardiaca può essere ottenuto anche con una quantità inferiore di attività”, ha affermato il dottor Ajay Vallakati, specialista in insufficienza cardiaca avanzata presso il Wexner Medical Center della Ohio State University, non coinvolto nello studio. lo studio. “Il rischio di sviluppare insufficienza cardiaca era più alto nelle donne che camminavano meno di 2.000 passi al giorno. Il rischio di sviluppare insufficienza cardiaca diminuisce con le donne che camminano più di 2.500 passi al giorno. Benefici simili possono essere osservati con un’attività fisica leggera (per il doppio del tempo) o con un’attività fisica da moderata a vigorosa. Ciò contrasta con le attuali linee guida che pongono maggiore enfasi sull’attività fisica da moderata a vigorosa. Questo studio ha suggerito che anche l’attività fisica leggera può offrire lo stesso grado di beneficio dell’attività fisica da moderata a grave”.
“Incoraggio i pazienti di questa fascia di età a esercitarsi il più possibile”, ha detto Vallakati Notizie mediche oggi. “Se tutte le donne di questa fascia di età facessero 2.500 passi al giorno, il rischio di insufficienza cardiaca potrebbe essere ridotto del 25%”.
Sane abitudini di attività fisica
Il dottor Sameer Amin, cardiologo e direttore medico del LA Health Plan in California, non coinvolto nello studio, ha affermato che la comunità medica dovrebbe incoraggiare le persone a essere attive.
“Sappiamo da molto tempo che una maggiore attività fisica porta a una migliore salute cardiovascolare. Questo studio approfondisce la nostra comprensione del legame tra esercizio fisico e rischio di insufficienza cardiaca”, ha detto Amin Notizie mediche oggi.
“Come comunità medica, dovremmo incoraggiare le persone a diventare e rimanere attive”, ha aggiunto. “Più le persone si muovono, migliore sarà la loro salute. Le persone spesso credono di dover fare esercizio fisico strenuo per ridurre il rischio cardiovascolare. La verità è che qualsiasi cosa è meglio di niente, costruire abitudini è meglio di un’attività isolata e il comportamento sedentario porta a risultati di salute peggiori”.
“Incoraggio le persone a concentrarsi meno sul numero di passi che fanno e più sulla costruzione di abitudini relative a una sana attività quotidiana”, ha osservato Amin. “Se contare i passi aiuta a motivare qualcuno a costruire quelle abitudini, sono assolutamente a favore.”
Meno passi giornalieri potrebbero essere una motivazione
Per anni, l’attenzione si è concentrata sui 10.000 passi al giorno, ma tale quantità di cammino può essere scoraggiante per alcune persone.
“Penso che le donne si scoraggiano cercando di rimanere attive per un tempo sufficientemente lungo o cercando di arrivare a 10.000 passi”, ha affermato la dottoressa Jennifer Wong, cardiologa e direttrice medica di cardiologia non invasiva presso il MemorialCare Heart and Vascular Institute dell’Orange Coast Medical. Center in California che non è stato coinvolto nella nuova ricerca. “Mi piace questo studio perché conferma ciò che dico ai miei pazienti e ribadisce il rischio di insufficienza cardiaca nelle donne”.
“Qualsiasi passo è meglio di niente”, ha detto Wong Notizie mediche oggi. “Inizia in piccolo e raggiungi i 2.000 passi. Una volta raggiunto l’obiettivo, raggiungi 3.600, poi 5.000. Dovresti iniziare a sentirti meglio man mano che diventi attivo.
Comprendere l’insufficienza cardiaca
L’insufficienza cardiaca si verifica quando il cuore non riesce a pompare abbastanza sangue per supportare altri organi.
L’insufficienza cardiaca e l’infarto non sono la stessa cosa. Un attacco di cuore avviene quando il flusso sanguigno viene parzialmente o completamente interrotto in una parte del cuore.
L’insufficienza cardiaca può essere acuta, quando si sviluppa improvvisamente, o cronica, quando peggiora lentamente nel tempo. In genere è causato da un’altra condizione, come la malattia coronarica, l’infiammazione del cuore, l’ipertensione o la cardiomiopatia, secondo il rapporto.
Non esiste una cura per l’insufficienza cardiaca. Tuttavia, ci sono modi per gestire la condizione.
I cambiamenti dello stile di vita, come l’attività fisica quotidiana, il non fumare, la limitazione del consumo di alcol, la riduzione dell’assunzione di sodio, la gestione dello stress, il sonno sufficiente e il mantenimento di un peso sano possono ridurre la gestione dell’insufficienza cardiaca.
I dispositivi impiantabili, come un pacemaker o un defibrillatore cardioverter, possono aiutare il tuo cuore a battere regolarmente.
Alcuni farmaci potrebbero aiutare:
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I diuretici e gli antagonisti dell’aldosterone rimuovono il sodio e i liquidi in eccesso dal corpo, diminuendo il sangue di cui il cuore ha bisogno per pompare.
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Gli ACE inibitori e i bloccanti dei recettori dell’angiotensina rilassano i vasi sanguigni, facilitando il pompaggio del sangue da parte del cuore.
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I beta-bloccanti rallentano la frequenza cardiaca per facilitare il pompaggio del sangue da parte del cuore e possono prevenire il peggioramento dell’insufficienza cardiaca a lungo termine.
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La digossina aumenta la forza del battito cardiaco, permettendogli di pompare più sangue. Questo farmaco viene utilizzato in caso di insufficienza cardiaca grave o quando altre terapie non funzionano.
