Le connessioni sociali e le amicizie sono essenziali per la nostra salute mentale e il nostro benessere. Le amicizie ci danno un senso di appartenenza, forniscono supporto emotivo, ci aiutano a sentirci meno soli e ci rendono felici. Le amicizie sane sono di supporto e ti educano, celebrano la vita con te e sono lì per te nei momenti di difficoltà.
Tuttavia, alcune amicizie sono tossiche e possono influire negativamente su di te, il che alla fine ha un impatto sulla tua salute mentale. Questi amici tossici ti abbatteranno e ti faranno sentire fisicamente e mentalmente svuotato. Tutte le relazioni hanno i loro alti e bassi, ma gli amici veramente tossici ti faranno sempre sentire giù.
Segni di un amico tossico
Non tutti gli amici tossici hanno lo stesso aspetto, ma condividono tratti comuni. Se ti stai chiedendo se hai un amico tossico nella tua vita, ecco alcuni segnali a cui prestare attenzione:
1. Si tratta sempre di loro
Un amico tossico farà di tutto per loro. Non ti ascolteranno mai veramente e riusciranno sempre a focalizzare l’attenzione su di loro. Tutto ruoterà sempre intorno a loro e alle loro esigenze. In questo tipo di amicizia, ti sentirai spesso come se tu dai sempre e loro prendessero sempre. Non c’è equilibrio in questo tipo di amicizia tossica.
2. Competitivo
Gli amici tossici non saranno mai veramente felici per il successo o la felicità nella tua vita. Se eccelli in qualcosa, cercheranno di competere con te. Gli amici tossici sono gelosi delle cose che hai nella tua vita. Potrebbe trattarsi, ad esempio, di un lavoro, di una relazione o di un nuovo appartamento. Questo tipo di amico tossico non ti farà mai i complimenti o sembrerà felice per te.
3. Dramma
Le relazioni tossiche ruoteranno sempre intorno a un sacco di drammi. Scoprirai che questo amico avrà sempre una sorta di dramma nella sua vita e ti porterà dentro. Spesso interpreteranno la vittima sentendo che il mondo gli ha fatto un torto. Questo può creare molto stress inutile nella tua vita.
4. Eviti il confronto
Se senti di camminare sempre sulle uova con un amico nel timore che essere onesto lo possa turbare, potrebbero essere tossici. Un amico tossico ti farà sempre sentire che hai torto e non sarai mai in grado di dire come ti senti veramente. In questo tipo di amicizia, ogni compromesso verrà sempre da te. Troverai difficile dire di no a loro.
5. Molto bisognoso
Un amico tossico potrebbe essere qualcuno che è ossessivamente bisognoso. Potrebbero comportarsi come se fossero il tuo partner romantico, diventando geloso di altre amicizie che potresti avere. Un amico tossico che ha bisogno ti chiamerà o ti invierà messaggi costantemente e si arrabbierà se non rispondi subito. Questo tipo di amico tossico si aspetterà che tu abbandoni tutto e ti occupi dei loro bisogni. Questo tipo di amicizia tossica diventa molto codipendente e non è salutare per nessuna delle due parti.
Come trattare con un amico tossico
1. Sii consapevole di te stesso
Se ti trovi in un’amicizia tossica, sii autoriflessivo. Nessuno di noi è perfetto. Guarda quale parte hai in questa relazione tossica e se c’è qualcosa che puoi cambiare personalmente per mantenere questa amicizia e migliorarla.
2. Confini
È importante stabilire dei limiti in ogni relazione, specialmente quella con un amico tossico. Se vuoi mantenere l’amicizia, chiarisci cosa accetterai e cosa non accetterai. Se ti ritrovi in un’amicizia tossica, l’hai permesso fino a questo punto. Stabilire dei limiti è un grande passo per cambiare in meglio il corso dell’amicizia. Potrebbe essere utile decidere come gestire le situazioni quando i tuoi confini vengono superati.
3. Comunicare
La comunicazione è fondamentale in ogni relazione, che sia di amicizia o romantica. È importante comunicare chiaramente le tue esigenze. Se ti senti inquieto nella tua amicizia, o c’è qualcosa che ti preoccupa, trova un modo appropriato per dirlo al tuo amico.
Saresti sorpreso di quanto a volte vada lontano una comunicazione efficace. Tuttavia, se sono veramente tossici, potrebbero mettersi sulla difensiva e troverai difficile avere una conversazione onesta.
4. Crea distanza
Se ti trovi in un’amicizia tossica, potrebbe essere utile creare distanza. Prendere spazio ti darà un po’ di chiarezza sull’amicizia e ti darà il tempo di decidere se vuoi continuare questa amicizia. Potresti renderti conto di quanto sei più felice senza di loro.
5. Allontanati
Se un’amicizia ti fa stare male con te stesso, non porta nulla di buono nella tua vita e porta solo verso il basso, potrebbe essere il momento di andartene. Per quanto difficile possa sembrare, la tua salute mentale dovrebbe essere una priorità e porre fine all’amicizia potrebbe essere necessario. Se l’amicizia è veramente tossica, molto probabilmente scoprirai quanto ti sentirai meglio senza di loro come amico.
6. Ottieni supporto
Se hai difficoltà a porre fine a un’amicizia o a una relazione tossica, può essere utile chiedere supporto. Un consiglio imparziale può guidarti su come affrontare la perdita di questa amicizia e aiutarti ad affrontare i motivi sottostanti per cui volevi mantenere un’amicizia che ti fa stare male con te stesso.
MyTherapist è un servizio di consulenza online che può abbinarti a un terapeuta autorizzato per aiutarti a rompere questa amicizia tossica e fornirti strategie per migliorare il tuo benessere.
