La vitiligine è una condizione della pelle in cui alcune aree del corpo perdono pigmenti e diventano bianche. Potresti aver sentito molto parlare della dieta della vitiligine. Tuttavia, non esiste una dieta raccomandata per la vitiligine supportata da dati scientifici concreti. Tuttavia, gli specialisti della pelle raccomandano una dieta sana per rafforzare il sistema immunitario. Si ritiene che la vitiligine sia una malattia autoimmune e un forte sistema immunitario può prevenire la diffusione della depigmentazione.
In questo articolo, an trattamento alternativo per la vitiligine attraverso la giusta dieta e stile di vita è spiegato in dettaglio per aiutare a tenere sotto controllo il disturbo della pelle.
Come trattare la vitiligine – Dieta e stile di vita
- Vitiligine Fatti Definitivi
- Esempio di programma dietetico per vitiligine
- Cibi da mangiare
- Cibi da evitare
- Superare le carenze nutrizionali
- Cambiamenti nello stile di vita
- Ruolo dell’esercizio
- Benefici della dieta della vitiligine
- Effetti collaterali della dieta contro la vitiligine
Vitiligine Fatti Definitivi
- Le persone che soffrono di vitiligine potrebbero dover consumare una dieta speciale per prevenire il peggioramento della loro condizione della pelle o per superare le carenze nutrizionali.
- Poiché la vitiligine è una malattia autoimmune, è prudente seguire una dieta ricca di sostanze fitochimiche, beta-carotene e antiossidanti. Una tale dieta rafforzerà il sistema immunitario e promuoverà la salute della pelle e potrebbe aprire la strada alla ripigmentazione della pelle.
- Se hai la vitiligine, evita di consumare pere e mirtilli. Questi frutti sono fonti naturali di idrochinoni, noti per avere proprietà depigmentanti.
- Alcune persone affrontano anche problemi con gli agrumi, mentre altri possono trovare la curcuma, che viene usata come condimento negli alimenti, causando problemi.
- Quindi, se rientri in queste categorie, dovresti evitare gli agrumi e/o la curcuma.
- Alcune persone preferiscono evitare carni rosse e latticini. Tuttavia, non ci sono prove scientifiche a sostegno di questo. Se hai un’allergia di base ai latticini, dovresti evitarla in quanto potrebbe influire negativamente sulla vitiligine.
Esempio di programma dietetico per vitiligine
| Pasto | Cosa mangiare |
| Mattina presto | 1 bicchiere d’acqua in un bicchiere di rame |
| Colazione | Opzioni:
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| Il pranzo | Opzioni:
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| Dopo pranzo | 4 mandorle |
| Spuntino serale | 1 bicchiere di succo di frutta + 1 biscotto multicereali |
| Cena | Opzioni:
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Questa tabella dietetica include alimenti consentiti a chi soffre di vitiligine. Oltre a mangiare verdure a foglia, puoi anche assumere integratori (solo dopo aver consultato il medico).
Cibi da mangiare
Come accennato in precedenza, non esiste una vera dieta per la vitiligine di per sé. Tuttavia, dovresti cercare di sostenere la tua condizione seguendo una dieta equilibrata e nutriente.
Frutta – Fichi, albicocche, mango maturo, datteri, mele e banane.
Verdure – Cerca di seguire una dieta incentrata sulle piante che comprenda spinaci, barbabietole, carote, patate, cavoli, ravanelli, cavolfiori, peperoncino rosso, zucca amara e fagiolini. Assicurati che la maggior parte della tua dieta sia costituita da queste verdure, purché non trovi difficoltà a digerirle.
Proteine – Nel caso in cui desideriate prodotti animali, optate per petto di pollo, tagli magri di tacchino, pesce selvatico e uova biologiche. È meglio cuocerli leggermente. Per i vegani, scegli fagioli, ceci, funghi e lenticchie.
Latticini – I latticini possono essere consumati. Tuttavia, a seconda del livello della condizione, si consiglia ad alcuni pazienti di evitare completamente i latticini.
Cereali integrali – Avena, riso integrale, riso bianco, couscous, quinoa e mais.
Supplementi – Potresti avere carenze di vitamina B12, proteine, calcio, minerali e DHA. Quindi, assumere integratori per superare queste carenze. Consultare il proprio medico prima di assumere qualsiasi integratore.
Le bevande – Succhi di frutta e verdura consentiti e acqua di cocco (se ne siete tolleranti)..
Erbe & Spezie – Rosmarino, timo, basilico, foglie di coriandolo (piccole quantità), chiodi di garofano, pepe nero, cardamomo, cannella e noce moscata.
Cibi da evitare
Frutta – Uva spina, arancia, nettarina, prugna, pesca, ananas, limone, lime, melone, anguria, uva, papaia, guava, pompelmo, pera, tamarindo e qualsiasi frutto che abbia una buona quantità di vitamina C. La vitamina C inibisce la formazione di pigmenti. Pertanto, evita di consumarlo.
Verdure – Melanzane, pomodoro, peperoncino verde, cipolla e aglio..
Proteine – Manzo, maiale e pesce.
Latticini – Latte, cagliata e latticello..
Le bevande – Bevande gassate e zuccherate, succhi di frutta confezionati, caffè, succhi di frutta fresca ricchi di vitamina C e alcolici.
Spezie – Curcuma
Altri – Evita cibi grassi, piccanti, lavorati, confezionati e in scatola. Evita di consumare wafer, sottaceti e cioccolatini.
Superare le carenze nutrizionali
I ricercatori hanno scoperto che le persone che soffrono di vitiligine hanno spesso una carenza di folato di vitamina B12 e alcuni minerali, come zinco e rame. Dovresti controllare regolarmente i tuoi livelli di vitamine. Se c’è un deficit, parla con il tuo medico dell’assunzione di integratori o del superamento delle carenze attraverso cibi ricchi di quelle vitamine.
La vitamina B12 si trova naturalmente nel latte di soia, pesce, crostacei, latticini e carne. Se hai carenza di folati e zinco, includi verdure a foglia verde, frutta, piselli, fagioli secchi, legumi e noci nella tua dieta quotidiana.
Cambiamenti nello stile di vita
- Non c’è dubbio che avere la vitiligine può renderti depresso e turbato. Quindi, è importante gestire i livelli di stress e mantenere una mente sana. Prova a fare yoga o unisciti a un gruppo di supporto per la vitiligine per gestire i fattori di stress emotivo.
- Ottieni un’adeguata esposizione alla luce solare. Non solo garantirà livelli adeguati di vitamina D, ma potrebbe anche stimolare la ripigmentazione. I melanociti della pelle tendono a produrre melanina quando esposti alla luce solare. Questo facilita l’oscuramento della pelle per proteggerla dalle ustioni.
- Dormire a sufficienza. La mente umana ha bisogno di riposare per almeno 7 ore ogni giorno per funzionare correttamente.
- Mangia cibi gustosi e nutrienti. Sperimenta o cerca online deliziose ricette facili da cucinare. Optate sempre per il cibo fatto in casa.
- Rivivi un vecchio hobby o scegline uno nuovo.
- Evita le persone negative e i pensieri negativi.
Ruolo dell’esercizio
L’esercizio fisico regolare attiva gli ormoni che migliorano l’umore. Questo ti aiuterà a rimanere positivo mentre prendi misure per curare e prevenire la diffusione della vitiligine attraverso la dieta e i farmaci. Il power yoga, la meditazione, la danza e lo sport ti aiuteranno a sentirti bene con il tuo corpo e ad evitare che l’ansia o la depressione ti appesantiscano.
Benefici della dieta della vitiligine
- Previene la diffusione della depigmentazione cutanea.
- Aiuta a condurre una vita sana.
Effetti collaterali della dieta vitiligine
- Può causare carenze nutrizionali.
- Porta a un’immunità indebolita.
Sebbene la vitiligine non possa essere curata, seguire una dieta che soddisfi le esigenze nutrizionali del tuo corpo ti consentirà di condurre una vita sana e lunga. E, se impari ad affrontare la tua condizione, sarai in grado di condurre una vita senza stress. Dovresti anche parlare con il tuo medico dell’assunzione di integratori naturali, come il Gingko biloba, poiché potrebbe rallentare la progressione della depigmentazione.
Facci sapere se questo articolo ti ha aiutato e quali alimenti mangi per evitare che la vitiligine si diffonda commentando nel riquadro sottostante.
In bocca al lupo per la buona salute!
