Le affermazioni positive per l’ansia mi aiutano a riprendere le redini della mia mente. Non sono estraneo agli attacchi di panico, all’ansia, alla depressione e allo stress generale della vita moderna. Ma poiché li conosco così intimamente, conosco anche i modi migliori per affrontarli.
Un’affermazione è un’affermazione che devi ripetere a te stesso ripetutamente per cambiare i tuoi schemi di pensiero, cambiando di conseguenza il tuo comportamento. La maggior parte delle persone ripete affermazioni positive leggendo citazioni o usando frasi con la propria voce. Alcuni possono essere usati insieme a oli scelti, cristalli come la tormalina nera di Tiny Rituals o altre cose che possono evocare sentimenti positivi e aiutarti a rilassarti.
Le affermazioni positive potrebbero sembrare sciocche per alcune persone, ma quando la tua mente è intrappolata nelle grinfie di panico debilitante e pensieri negativi, hai davvero bisogno di quel segnale positivo di speranza, autostima e zelo per evitare di cadere nella tana del coniglio dell’ansia.
Le affermazioni positive hanno un profondo impatto sul modo in cui vedi e senti te stesso. Più dici a te stesso che sei felice, di successo e capace, più sarai in grado di sperimentare queste cose.
Le affermazioni positive hanno diversi vantaggi perché funzionano così bene. Il più ovvio è che creano la convinzione e l’associazione mentale che portano a una maggiore fiducia in se stessi, permettendoti di vivere una vita piena di successo e felicità. Attraverso queste affermazioni, puoi alla fine dissipare i pensieri negativi e sostituirli con altri più positivi e orientati agli obiettivi come avere una salute migliore, finanze migliori, la libertà di fare ciò che vuoi o qualunque cosa il tuo cuore desideri veramente.
La verità è che i pensieri e le parole di una persona creano un effetto straordinario nella tua vita. Quando impari a mettere in gioco quei pensieri, ti ritroverai presto a vedere le cose sotto una luce completamente nuova. Le affermazioni positive prenderanno il sopravvento sui tuoi pensieri e ti porteranno in un luogo di felicità e gioia.
Una volta che avrai imparato a usare queste affermazioni, diventeranno una seconda natura per te.
Purtroppo, non tutte le affermazioni positive funzionano per tutti. Ma ho scoperto che questi 68 funzionano meglio per me. Spero che ti aiutino anche quando sei in difficoltà. Provali!
68 migliori affermazioni positive per l’ansia che ti metteranno nel giusto stato d’animo
Affermazioni positive per ansia, stress e depressione
#1. “Inspiro rilassamento, espiro tensione.”
#2. “Il mio respiro è calmo e uniforme, e la mia frequenza cardiaca è normale”.
#3. “La vita è semplice, facile e senza sforzo. Quindi è la mia ansia che lo fa sembrare diverso”.
#4. “La mia ansia fa parte di me, ma non mi definisce.”
#5. “L’ansia mi fa sentire a disagio. Ma io sono responsabile della mia mente e del mio corpo”.
#6. “Ho la capacità di superare l’ansia. Quindi devo solo impegnarmi di più”.
#7. “L’ansia non è pericolosa. Sono solo a disagio. Ce la farò attraverso questo.”
#8. “Sono sopravvissuto a questo prima; Sopravviverò di nuovo”.
#9. “I miei pensieri non mi controllano; Li controllo”.
#10. “L’unica approvazione di cui avrò mai bisogno è la mia. Amo il mio corpo e tutto ciò che fa per me”.
#11. “Il mio coraggio è più grande e più forte della mia ansia.”
#12. “La mia ansia non è colpa mia, ma è una mia responsabilità e devo combatterla attivamente”.
#13. “La mia visione della vita è positiva e la esprimo in ogni circostanza.”
Affermazioni positive per l’ansia che alleggeriranno la tua mente preoccupata
#14. “Sto liberando la mia mente dai pensieri negativi e la riempio di pensieri positivi.”
#15. “Chi sono e cosa faccio è importante”.
#16. “Sono libero da tutto ciò che mi appesantisce.”
#17. “I sentimenti di panico stanno lasciando il mio corpo.”
#18. “L’immagine nella mia testa non è salutare. Sono solo io ad essere negativo”.
#19. “La mia vita è felice e ho tutto ciò di cui ho bisogno per essere calmo e contento.”
#20. “Sono forte e posso perseverare”.
#21. “I miei contributi contano.”
#22. “La mia mente e il mio corpo sono abbastanza forti da andare oltre l’ansia e conquistarla.”
#23. “Oggi mi concentrerò sul progresso, non sulla perfezione”.
#24. “Piuttosto che l’ansia, scelgo la curiosità nel mio viaggio di ritorno alla gioia.”
#25. “Riconosco l’ansia per quello che è e scelgo di essere libera dalle preoccupazioni. Questa è la mia preferenza. E questo è tutto ciò che conta”.
#26. “Coltivo strumenti di affermazione della vita per sfruttare la mia energia e concentrarmi nuovamente sulla mia gioia.”
Affermazioni positive per l’ansia che ti renderanno calmo e raccolto
#27. “Sono libero dall’ansia e sto vivendo una vita tranquilla.”
#28. “Ogni cellula del mio corpo è rilassata e trasuda calma.”
#29. “La vita è bella e calma.”
#30. “C’è una piscina infinita di pace, armonia e calma intorno a me. Quindi sono completamente rilassato, calmo e al sicuro in questo momento”.
#31. “Sono sempre più calmo con ogni respiro profondo che faccio.”
#32. “La mia mente si sta schiarendo e ho il controllo.”
#33. “Sono un vincitore”.
#34. “Va bene fare le cose un passo alla volta.”
#35. “Mi godo i miei sentimenti di calma interiore.”
#36. “Questa sensazione è solo temporanea.”
#37. “Ogni espirazione calma i miei nervi e porta sollievo al mio corpo e alla mia mente.”
#38. “Inspiro calma ed espiro pace. Inspiro calma ed espiro amore. Infine, inspiro calma ed espiro gioia”.
#39. “La curiosità è l’antidoto naturale per l’ansia. Quindi scelgo di rimanere curioso”.
#40. “Quando respiro, inspiro fiducia ed espiro timidezza.”
#41. “Niente ostacola il mio modo di sentirmi calmo e in pace.”
Affermazioni positive per l’ansia e il sollievo dallo stress
#42. “Sono in grado di risolvere tutti i problemi che mi si presentano”.
#43. “Mi concentrerò sulle cose che amo per farmi superare questo.”
#44. “Ciò che non posso cambiare, lo abbraccio.”
#45. “Sono sicuro di poter risolvere i problemi della vita con successo.”
#46. “Non c’è niente di cui aver paura. Anche se fallisco, almeno ci ho provato. Sono stato coraggioso”.
#47. “Io trascendo qualsiasi tipo di stress.”
#48. “Le mie sfide sono le mie opportunità”.
#49. “Sto attivamente prendendo provvedimenti per ridurre la mia ansia.”
#50. “Vivere in uno stato di curiosità e meraviglia infantile mi porta tranquillità.”
#51. “La stabilità e la facilità sono i miei stati naturali.”
#52. “Non lascerò che le mie paure determinino il mio percorso di vita. Sono responsabile del mio destino”.
#53. “Tutto nella mia vita sta accadendo perfettamente.”
#54. “Gestire lo stress e l’ansia mi viene naturale.”
#55. “Se lo stress e l’ansia diventano travolgenti, prenderò le cose un giorno alla volta. Se diventa troppo, allora li prendo un’ora alla volta.”
#56. “Sto lasciando andare il mio stress e lo sento sciogliersi e lasciare il mio corpo.”
Affermazioni positive per l’ansia che aumenteranno la tua autostima
#57. “Sono feroce. non ho paura. Sono audace”.
#58. “La mia fiducia è ciò che mi spinge di più”.
#59. “Raggiungerò grandi cose attraverso piccoli passi.”
#60. “Se posso cambiare i miei pensieri, posso cambiare qualsiasi cosa.”
#61. “Non lascerò che i miei pensieri ansiosi abbiano potere su di me.”
#62. “La mia vita funziona per me e sono in armonia con essa.”
#63. “Merito di essere felice anche se non sono perfetto.”
#64. “Piuttosto che sentirmi ansioso, focalizzo la mia bussola sulla visione della mia vita e agisco per manifestare i miei sogni”.
#65. “Ho la sicurezza di fare tutto ciò che mi prefiggo”.
#66. “Ogni giorno divento sempre più fiducioso.”
#67. “Niente ostacolerà il mio modo di raggiungere i miei obiettivi. Nemmeno la mia ansia».
#68. “La mia mente è forte e disciplinata. Vincerà la mia ansia”.
Concludere
Quindi, le affermazioni positive possono aiutarti a cambiare il tuo modo di pensare, da negativo a positivo. Ma fidati di me quando dico che so quanto possa essere difficile scrollarsi di dosso il pensiero negativo. Ed è per questo che ti lascio con questo ultimo consiglio: inonda la tua mente di pensieri positivi. Se necessario, puoi anche provare la consulenza di BetterHelp.
Dire alcune di queste frasi ad alta voce all’inizio sembrerà sciocco. Ne sono pienamente consapevole. Tuttavia, non dubitare del potere delle affermazioni positive per l’ansia. Interrompere il modello di pensiero negativo si rivelerà vantaggioso (anche se all’inizio sembra inutile).
