La disidratazione peggiora la fibromialgia?

Vertigini o stordimento sono uno dei più comune sintomi di disidratazione e può verificarsi anche con la fibromialgia. L’aggiunta di vertigini e disidratazione alla fibromialgia può portare a sintomi spiacevoli.

La disidratazione può avere effetti anche sul dolore fisico. Secondo Ricerca 2016la mancanza di idratazione è un fattore predittivo di una maggiore sensibilità al dolore.

Allo stesso modo, in un piccolo Studio del 2014, le persone disidratate presentavano un aumento dell’attività cerebrale correlata agli stimoli del dolore. Perché le persone con fibromialgia lo sono già sensibile al dolorela disidratazione può rapidamente peggiorare le cose.

L’affaticamento è un altro segno distintivo della fibromialgia che può essere peggiorato dalla mancanza di idratazione. In effetti, la stanchezza è un classico sintomo di disidratazione, quindi assumere troppo pochi liquidi potrebbe far sentire le persone affette da fibromialgia estremamente letargiche.

Alcuni studi indicano che lo stato di idratazione influenza anche le capacità cognitive. È utile tenere sotto controllo l’assunzione di acqua per prevenire la confusione mentale che è spesso un sintomo della fibromialgia.

Se soffri di fibromialgia, è una buona idea seguire le raccomandazioni generali per una buona salute. L’Accademia di nutrizione e dietetica raccomanda tra 11,5 tazze e 15,5 tazze di acqua al giorno. L’assunzione di acqua può provenire da bevande o alimenti, come frutta o verdura.

Tieni presente che è importante distribuire l’assunzione di liquidi durante il giorno. Può essere pericoloso consumare grandi quantità di liquidi in un breve lasso di tempo.

Considera l’idea di puntare a un obiettivo idrico orario. Puoi dividere l’assunzione giornaliera per il numero di ore in cui sei sveglio e quindi mirare a consumare quella percentuale ogni ora. Ad esempio, se di solito rimani sveglio per 12 ore, puoi mirare a consumare tra 1 e 1,25 tazze di acqua all’ora.

I sintomi della disidratazione possono apparire leggermente diversi nelle persone con fibromialgia rispetto alla popolazione generale.

Mentre le persone senza questa condizione possono sentirsi un po’ stanche o doloranti senza abbastanza acqua, le persone che soffrono di fibromialgia potrebbero avvertire sintomi amplificati come forti dolori muscolari, affaticamento estremo o incapacità di concentrarsi.

Se hai notato un aumento dei sintomi della fibromialgia, assicurati di bere e mangiare abbastanza liquidi ogni giorno. Un buon modo per fare un autocontrollo è guardare il colore delle tue urine. In generale, più leggera è l’urina, migliore è l’idratazione.

La connessione tra disidratazione e fibromialgia va in entrambe le direzioni. Non solo la mancanza di liquidi peggiora potenzialmente i sintomi, ma avere questa condizione può anche aumentare il rischio di disidratazione.

La fibromialgia può ridurre l’appetito a causa di sintomi gastrointestinali. Il dolore cronico e l’affaticamento possono anche rendere estremamente difficile cucinare e seguire una dieta sana. Queste difficoltà potrebbero impedirti di rimanere ben nutrito in generale, aumentando il rischio di disidratazione.

Quando convivi con la fibromialgia, potresti anche assumere farmaci prescritti per controllare il dolore, il disagio gastrointestinale, il gonfiore o altri sintomi. La disidratazione è un possibile effetto collaterale di alcuni farmaci.

Le persone che soffrono di fibromialgia potrebbero aver bisogno di adottare misure aggiuntive per rimanere sufficientemente idratate ed evitare che i sintomi si acuiscano. Prova questi suggerimenti per tenere il passo con i tuoi liquidi:

• Investi in una bottiglia d’acqua che rifletta il tuo stile personale. Alcune persone hanno la sensazione di bere di più se hanno una bottiglia d’acqua che preferiscono.
• Bevi un bicchiere d’acqua ad ogni pasto.
• Aggiungi cibi ricchi di liquidi alla tua dieta, come zuppe, stufati, frutta e ghiaccioli a basso contenuto di zucchero.
• Imposta promemoria sul tuo telefono o altro dispositivo per fare pause per bere durante il giorno.
• Prova a infondere acqua con frutta o erbe fresche per aggiungere più sapore e interesse.

Diventare disidratato non è inevitabile per le persone che soffrono di fibromialgia. Rimanendo consapevoli dell’assunzione di liquidi e adottando misure per bere abbastanza, potresti essere in grado di evitare che i sintomi peggiorino. Più acqua bevi, meglio ti sentirai.

Gli elettroliti aiutano la fibromialgia?

Gli elettroliti aiutano il corpo a regolare la funzione muscolare e nervosa. Magnesio e potassio, ad esempio, possono aiutare a prevenire i crampi muscolari. Poiché la fibromialgia è una condizione di dolore muscoloscheletrico, è possibile che questi minerali possano fare la differenza nei livelli di dolore.

Quali bevande aiutano con la fibromialgia?

Puoi sempre sperimentare varie bevande per vedere se qualcuna sembra migliorare i sintomi della fibromialgia. Alcune persone scoprono che le bevande ricche di antiossidanti, come il tè verde o il tè allo zenzero, aiutano ad alleviare il dolore della fibromialgia. L’acqua è sempre una buona idea.

È possibile bere troppa acqua?

Sì, tecnicamente è possibile bere troppa acqua. L’iperidratazione può portare a gravi squilibri elettrolitici che possono causare confusione, nausea, mal di testa e altri sintomi, ma è improbabile che tu esageri con i liquidi attenendoti alle raccomandazioni di una sana idratazione.

In ogni caso, rimanere idratati è una parte importante di una buona salute, ma se convivi con la fibromialgia, bere abbastanza liquidi può essere estremamente critico. Bere abbastanza acqua può aiutare a ridurre il dolore, l’affaticamento, la confusione mentale e altro ancora.