Approcci sani al conflitto per una persona cara affetta da disturbo bipolare

Convivere con il disturbo bipolare può spesso significare vivere molti alti e bassi per la persona con il disturbo mentale e per le persone a lei vicine.

Durante un episodio maniacale, una persona potrebbe sperimentare:

• picchi emotivi estremi
• pensieri e parole che si susseguono
• sensazioni di grandiosità e invincibilità
• una mancanza di bisogno di dormire
• il desiderio di impegnarsi in comportamenti che potrebbero avere effetti dannosi

E durante un episodio depressivo, loro potrebbe sperimentare:

• sensazioni di tristezza o disperazione
• aumento del ritiro sociale
• una perdita di interesse per le attività
• cambiamenti nel sonno o nell’appetito
• difficoltà con la memoria o la concentrazione
• pensieri di morte o di suicidio

Dall’esterno, i pensieri, i sentimenti e i comportamenti che qualcuno sperimenta durante un episodio maniacale o depressivo possono essere difficili da comprendere. Quando un membro della famiglia o un amico affetto da disturbo bipolare adotta comportamenti con cui non sei d’accordo o dice parole offensive, ad esempio, può causare conflitti.

Tuttavia, discutere con qualcuno che soffre di un episodio maniacale o depressivo non è solitamente un modo salutare per comunicare con lui.

Quando qualcuno è in un episodio maniacale, può sentirsi irritabile o arrabbiato o addirittura distorcere il senso della realtà. Litigare con una persona cara che soffre di mania potrebbe non aiutarla a vedere il tuo punto di vista e può addirittura peggiorare la situazione.

E durante un episodio depressivo, è comune che le persone con disturbo bipolare trovino difficile la comunicazione. Gli episodi depressivi possono spesso lasciare le persone tristi, senza speranza e indifferenti, e una discussione con una persona cara può peggiorare questi sentimenti.

Solo perché qualcuno vicino a te soffre di disturbo bipolare non significa che devi evitare conflitti con lui. Ma ci sono modi più sani affrontare i conflitti quando si presentano – ed eccoli qui alcuni suggerimenti su come farlo.

Evitare il giudizio

Quando sei coinvolto in una discussione accesa con qualcuno che soffre di un episodio maniacale o depressivo, potresti scoprire che il giudizio penetra.

Ma invece di giudicare loro o la situazione, attieniti ai fatti: ecco come mi ha fatto sentire questo comportamento e perché è inaccettabile. Questo approccio può favorire un ambiente non giudicante per il tuo amico o la persona amata, ritenendolo responsabile delle sue azioni.

Comunicare efficacemente

Può essere difficile comunicare i tuoi pensieri e sentimenti quando sei arrabbiato, ma potrebbe essere più facile risolvere i conflitti se riesci ad affrontare la situazione con calma.

Se hai difficoltà ad esprimerti senza alzare la voce, stringere i pugni o puntare il dito, considera di fare un passo indietro. Allontanandoti dalla situazione e concedendoti la possibilità di calmarti, puoi comunicare meglio i tuoi sentimenti.

Pratica la compassione

La compassione è solitamente importante nelle nostre relazioni con gli altri e può essere un tratto particolarmente utile da praticare durante conflitti o discussioni.

Quando qualcuno soffre di disturbo bipolare, può essere difficile ricordare che alcune delle sue parole o azioni derivano dalla sua condizione. Ma puoi comunque ritenerli responsabili delle loro azioni, dando allo stesso tempo spazio alla compassione verso ciò che sperimentano.

Stabilisci i confini

I confini possono essere essenziali per una relazione sana, ma a volte può essere difficile stabilirli con qualcuno che soffre di disturbo bipolare.

Se vuoi migliorare la tua comunicazione con un amico o un familiare affetto da disturbo bipolare, considera di condividere con loro i tuoi confini. Dai loro lo spazio per rispettarli, ma fagli sapere che ci sono delle conseguenze se non lo fanno, inclusa la possibilità di abbandonare la relazione.

Offri incoraggiamento

Il recupero dal disturbo bipolare può essere un lungo viaggio che implica provare diverse terapie, farmaci e approcci per trovare cosa potrebbe funzionare.

Mentre la persona amata affronta il percorso di recupero, potrebbe essere necessario del tempo per riconoscere e modificare i comportamenti che il disturbo bipolare può causare. Quando possibile, cerca di offrire grazia, incoraggiamento e sostegno durante i conflitti, soprattutto se la persona amata si impegna attivamente per comunicare meglio.

Durante un episodio maniacale o depressivo, qualcuno con disturbo bipolare può reagire dicendo parole offensive o compiendo azioni offensive. E anche se sai che questi comportamenti derivano da un problema di salute mentale, può essere difficile non prenderli a cuore.

Un modo per prenderti cura della tua salute mentale durante questi periodi è contattare un professionista della salute mentale qualificato. Un terapista può offrire uno spazio sicuro per esprimere i propri sentimenti e condividere strumenti e consigli per comunicare in modo sano ed efficace.

È anche importante riconoscere la differenza tra discussioni sane e abusi. Anche se la persona amata soffre di un problema di salute mentale come il disturbo bipolare, gli abusi – siano essi verbali, fisici o di altro tipo – non sono mai accettabili.

In caso di abusi, valuta la possibilità di contattare il numero 800-799-7233 o inviare un messaggio “START” al numero 88788 per ulteriori risorse e supporto.

Sebbene il conflitto possa essere naturale in quasi tutte le relazioni, entrare in accese discussioni con qualcuno che soffre di disturbo bipolare a volte può peggiorare la situazione.

Se ti ritrovi spesso a litigare con un amico, un partner o una persona cara affetta da questo disturbo mentale, può essere utile praticare invece tecniche di comunicazione sane. Se ritieni di trarre beneficio da un aiuto professionale, un consulente relazionale o un terapista di coppia può offrire ancora più supporto.