Il modo in cui vediamo il mondo modella chi scegliamo di essere – e condividere esperienze convincenti può inquadrare il modo in cui ci trattiamo, in meglio. Questa è una prospettiva potente.
Mi sono seduto nella sala d'aspetto del mio terapista nel mio mini abito floreale con tacchi a zeppa. Oggi è stato il giorno in cui avrei condiviso qualcosa con il mio terapista che non avevo mai condiviso con nessun altro.
E mentre sapevo che probabilmente avrei trascorso la maggior parte della sessione piangendo, almeno lo avrei fatto mentre indossavo un vestito carino. Sono le piccole cose.
Quando ero più giovane, non vedevo l'ora di essere un adulto e potevo indossare abiti e tacchi in un ufficio. Mi è sempre piaciuto vestirmi e lo farei ogni possibilità. Mi ha fatto sentire sicuro e potente – come se potessi affrontare qualsiasi cosa.
Dopo il college, ho imparato che la vita in ufficio non faceva per me. Invece, trascorro le mie giornate lavorando da casa come scrittrice freelance in pantaloni comodi e grandi felpe.
Ma se so che avrò una giornata particolarmente stressante, indosso ancora un top carino e jeans. Mi fa sentire come se potessi vincere la giornata e tutte le sfide lanciate sulla mia strada.
Quando ho iniziato ad andare in terapia, mi presentavo in abiti comodi e iniziavo a vagare nel momento in cui mi sedevo. Parlerei della mia settimana e mi sarei sfogato di eventuali problemi che stavo avendo. Ma una volta che ho iniziato a fidarmi davvero del mio terapeuta, sapevo che era tempo di iniziare ad aprirmi e condividere ciò che mi stava davvero passando per la testa.
Una volta, ho avuto un evento di lavoro dopo la mia sessione e non avrei avuto il tempo di tornare a casa e cambiare. Così ho indossato un abitino nero e le mie scarpe e sono andato a trovare il mio terapista.
Alla fine è stata una sessione davvero dura ma perspicace. Può sembrare sciocco, ma in seguito mi sono reso conto che ciò che indossavo faceva la differenza.
Sono andato nella sessione con più sicurezza (anche il mio terapeuta ha commentato questo), e questo a sua volta mi ha permesso di aprirmi di più e condividere davvero con lei quello che stava succedendo. Mi sentivo come se la mia testa fosse più chiara ed ero in grado di comunicare meglio i miei pensieri e le mie emozioni.
Sarah Loughlin, che va anche in terapia, è d'accordo. "Se sto bene, mi sento bene e andare in una sessione di benessere è più produttivo per me che entrare in una (terribile) mentalità."
Più ci ho pensato, più ha senso.
Per anni le persone hanno parlato di come vestirsi per il lavoro può cambiare il modo in cui tu e gli altri vedete voi stessi. E perché la terapia dovrebbe essere diversa?
Se mi siedo per un'ora a condividere i miei pensieri più profondi e oscuri, potrei anche sentirmi bene con me stesso mentre lo faccio.
Inoltre, questa è un'ora ogni settimana in cui riesco a concentrarmi su di me. Considero il tempo impiegato per prepararmi come parte della mia routine di auto-cura.
Melanie Sweeney, una madre di tre figli, dice che quando stava andando in terapia, avrebbe trascorso un po 'di tempo in più per prepararsi perché era l'unica volta in cui doveva davvero concentrarsi su se stessa.
“Prestare maggiore attenzione a vestirsi bene ha dovuto in parte a un segnale esterno (per me stesso) che era tempo di concentrarsi su di me. Era una sensazione simile a vestirsi per lavoro. Mi è sembrato un lusso pensare a me stesso e segnare quel tempo come mio, che era anche necessario per il lavoro di terapia. "
Ora, non ho figli e non ho davvero una scusa per non vestirmi in abiti adeguati ogni giorno, ma passo la maggior parte della mia giornata a rispondere ad altri, incluso il mio cane.
Vestirsi per la terapia ora è diventato un'abitudine, e lo faccio quasi ogni volta, anche quando sto attraversando un episodio depressivo maggiore. Mi assicuro ancora di dire al mio terapeuta esattamente come mi sento, in modo da non indossare un fronte – ma indossare un vestito carino o un nuovo paio di jeans mi ricorda che sono più che solo la mia depressione e ansia.
Probabilmente il mio io più giovane non aveva in mente la terapia quando sognava di vestirsi e dirigersi in un grande ufficio aziendale.
Ma mi vesto e vado da qualche parte dove sto lavorando su me stesso in modo da poter raggiungere tutti i miei obiettivi e vivere una vita autentica. E penso che sia ancora meglio.
Allyson Byers è uno scrittore ed editore freelance che vive a Los Angeles e adora scrivere di qualsiasi cosa legata alla salute. Puoi vedere altre sue opere su www.allysonbyers.com e seguirla sui social media.