Se stai affrontando difficoltà a breve o lungo termine nella tua vita, siano esse legate a traumi passati o esperienze di vita attuali, un terapista può aiutarti.
Secondo l’American Psychological Association (APA), alcune revisioni di studi mostrano che la terapia della parola può portare benefici a circa il 75% delle persone che la praticano.
Scegliere il terapista giusto per te è fondamentale.
Abbiamo collaborato con Florida Blue per offrirti questo articolo sugli otto segnali d’allarme a cui prestare attenzione quando cerchi un professionista della salute mentale.
Benefici della terapia
Uno
Ma la terapia, o la psicoterapia, può aiutare
- difficoltà ad affrontare
- preoccupazioni relazionali
- paure irrazionali
- modi di pensare che possono essere controproducenti
Un terapista
- diventare consapevoli di modelli di pensiero che possono danneggiare te o gli altri
- identificare modi per affrontare lo stress attraverso strategie di problem solving
- apprendere abilità sociali e comunicative
- sviluppare e utilizzare tecniche di consapevolezza e rilassamento
- esplorare preoccupazioni personali preoccupanti e ottenere supporto emotivo per loro
1. Non hanno la licenza
Che il tuo professionista terapeutico autorizzato sia uno psicologo, un assistente sociale o uno psichiatra, hanno tutti una cosa in comune: un’organizzazione professionale nel tuo stato li ha controllati.
Essere autorizzati e far parte di un’organizzazione professionale significa anche che il tuo terapista segue un codice di condotta ed etica stabilito.
Significa anche che completano regolarmente la formazione continua per rinnovare la licenza. Ciò garantisce che possano fornirti cure aggiornate e basate sull’evidenza.
2. Non hanno l’esperienza per soddisfare le tue esigenze
Hanno lavorato con clienti in situazioni simili alle tue o che hanno la tua condizione? In caso contrario, potrebbero non essere in grado di soddisfare le tue esigenze specifiche.
L’APA consiglia di chiedere al tuo terapista se ha già lavorato con clienti in situazioni simili e quanti anni di esperienza hanno in questo campo.
3. Non ti senti a tuo agio con loro
Il tuo comfort dovrebbe essere una priorità, non un ripensamento.
Dopo un paio di sedute con un terapista, in genere potresti sentirti a tuo agio nell’aprirti e nel condividere i tuoi sentimenti, anche se i sentimenti stessi sono dolorosi o scomodi.
È naturale sentirsi sopraffatti dalle emozioni mentre si parla di preoccupazioni e sentimenti personali, ma un terapista adatto a te di solito può aiutarti a sentirti a tuo agio nel parlare con lui.
Se non senti quella fiducia anche dopo alcune sessioni, potrebbe essere il momento di cercare qualcun altro.
4. Non fissano obiettivi con te
IL
- ridurre i sintomi
- migliorare la tua esperienza nello svolgimento delle attività quotidiane
- migliorare la qualità della tua vita
Il tuo terapista può aiutarti ad arrivarci.
E stabilire gli obiettivi fin dall’inizio è essenziale. Gli obiettivi potrebbero includere la gestione di una paura che ostacola le tue attività quotidiane o il superamento del senso di disperazione che provi.
Alcuni obiettivi richiedono più tempo di altri per essere raggiunti, e va bene. Il tuo terapista può aiutarti a stabilire un’idea di cosa aspettarti.
Se non hai obiettivi, potresti perdere la concentrazione.
5. Non usano trattamenti basati sull’evidenza
Trovare un professionista autorizzato in grado di fornire una terapia basata sull’evidenza è fondamentale. Significa che usano tecniche terapeutiche supportate da ricerche sistematiche.
Quando si parla per la prima volta con un potenziale terapista, l’APA consiglia di chiedergli se lavora con trattamenti basati sull’evidenza.
6. Prendono decisioni terapeutiche senza darti opzioni
Se il tuo terapista non ti coinvolge nel processo decisionale ma ti dice cosa fare o non è d’accordo con le tue scelte, valuta la possibilità di trovare qualcun altro.
Una chiave di volta del trattamento basato sull’evidenza è quando il terapeuta invita il cliente a farlo
Cerca qualcuno che ti presenti le opzioni di trattamento disponibili e i loro pro e contro e ti dia i suoi consigli professionali ma che alla fine ti permetta di prendere le decisioni finali sul tuo trattamento.
7. Non sono disponibili quando ne hai bisogno
Funzionano in un posto facilmente raggiungibile? Offrono terapia tramite telefono o chat video? Sarebbero a tua disposizione se ne avessi bisogno urgentemente?
Se devi aspettare settimane tra una sessione e l’altra con il tuo terapista perché non hanno appuntamenti disponibili adatti al tuo programma, potrebbe essere il momento di trovare qualcuno le cui ore disponibili siano in linea con le tue.
Se i tuoi unici orari disponibili sono la sera e i fine settimana, trova qualcuno che tenga le sessioni in quelle ore.
8. Non puoi permetterti di vederli quanto vorresti
Può essere una sfida trovare un terapista che corrisponda alle tue esigenze personali e al tuo budget. Se puoi, trova qualcuno che ti puoi permettere per tutto il tempo di cui hai bisogno.
Ecco alcuni segnali di allarme relativi al budget da considerare:
- Le loro tariffe sono troppo alte perché tu possa prenotare regolarmente gli appuntamenti.
- La compagnia assicurativa che hai non copre i suoi servizi.
- Ci sono dei limiti alla tua copertura assicurativa e pensi che dovrai superarli.
Linea di fondo
Se hai scelto di iniziare la terapia, hai già fatto un passo importante verso la guarigione e il miglioramento della tua vita.
Scegliere il terapista giusto può richiedere tempo, ma una volta trovato qualcuno adatto, può aiutarti a sviluppare competenze a beneficio della tua salute mentale.
