Come? Intendiamo, come? Niente, ma date? Come può questo frutto umile e delizioso costituire una minaccia per noi? Bene, lo fanno. In questo post parleremo degli effetti collaterali delle date. E sappiamo che vuoi saperne di più su di loro.
Quindi, continua a leggere.
Effetti collaterali dei datteri
- Potrebbe causare problemi addominali
- Può causare eruzioni cutanee
- Può causare attacchi di asma
- Può causare aumento di peso
- Può portare a iperkaliemia
- Il rivestimento in cera può avere effetti dannosi
- Può essere malsano per i bambini
- Può portare a intolleranza al fruttosio
1. Potrebbe causare problemi addominali
I datteri da soli potrebbero non causare problemi addominali, a meno che non abbiano aggiunto solfiti, che è più comune oggi. I solfiti sono i composti chimici aggiunti alla frutta secca per conservarla e persino eliminare i batteri nocivi. Gli individui sensibili ai solfiti possono soffrire di alcune reazioni come mal di stomaco, gas, gonfiore e diarrea.
I datteri sono un’ottima fonte di fibre, che, sorprendentemente, possono avere un effetto contrario in questo caso. Se non hai già assunto abbastanza fibre, consumare troppi datteri significa semplicemente assumere fibre in eccesso e questo improvviso aumento può portare a problemi addominali come stitichezza e gonfiore.
Sebbene ci siano meno ricerche, è stato anche riferito che i datteri peggiorano la diarrea in alcuni casi.
2. Può causare eruzioni cutanee
Anche la frutta secca come i datteri può causare eruzioni cutanee e i colpevoli, ancora una volta, sono i solfiti. Le eruzioni cutanee possono anche essere causate da muffe presenti in molti frutti secchi, tra cui i datteri.
3. Può causare attacchi di asma
Non c’è abbastanza ricerca sulle date che causano attacchi di asma. Ma poiché i datteri possono portare ad allergie e le allergie possono causare asma, è meglio che le persone sensibili prestino particolare attenzione. Infatti, l’80% delle persone con asma ha allergie a sostanze presenti nell’aria come le muffe – muffe che si trovano anche nella frutta secca come i datteri (1).
4. Può causare aumento di peso
Sebbene i datteri siano ricchi di fibre, sono anche relativamente ricchi di calorie e densità energetica e possono contribuire a un aumento di peso senza precedenti. I datteri contengono 2,8 calorie per grammo, il che significa semplicemente che sono alimenti a media densità energetica e possono portare ad un aumento di peso.
5. Può portare a iperkaliemia
L’iperkaliemia è la condizione in cui i livelli di potassio diventano eccessivamente alti nel sangue. I datteri sono una ricca fonte di potassio e consumarne troppi può portare a questa condizione. Quindi, se i tuoi livelli di potassio sono alti, evita i datteri. Ed evita di prenderne troppi.
I livelli ideali di potassio nel sangue sono ovunque tra 3,6 e 5,2 millimoli per litro. Un livello di potassio nel sangue superiore a 7 millimoli per litro può diventare pericoloso e richiede un intervento medico immediato (2).
6. Il rivestimento in cera può avere effetti dannosi
Come altri frutti (come le mele), anche i datteri vengono spesso ricoperti di cera. I frutti sono spesso ricoperti di cera solo per migliorare il loro aspetto e dare loro un aspetto brillante, in modo che rimangano e sembrino freschi per periodi di tempo più lunghi. La lucentezza dei datteri di solito deriva dalla cera di petrolio o dagli spray chimici, che possono portare a gravi problemi digestivi a lungo termine.
7. Può essere malsano per i bambini
I datteri sono troppo spessi per i bambini. Li trovano difficili da masticare e, poiché il loro intestino si sta sviluppando, i datteri potrebbero non essere facilmente digeribili. Questo può portare a complicazioni. In effetti, i datteri possono anche bloccare la trachea di un bambino e soffocarlo, quindi fai attenzione.
Tieni le date lontane dai bambini almeno fino a quando non crescono.
8. Può portare a intolleranza al fruttosio
La dolcezza naturale dei datteri deriva dal fruttosio che contengono (almeno una parte di esso). Alcuni individui hanno difficoltà a digerire il fruttosio, che porta a una condizione chiamata intolleranza al fruttosio. Lo zucchero non viene assorbito correttamente, il che lo fa passare attraverso il tuo sistema digestivo nel suo insieme (poiché il tuo corpo non è in grado di scomporlo). Questo può anche portare a gas e dolore addominale, poiché lo zucchero inizia a reagire con i batteri naturali nel tuo intestino.
Questo è con gli effetti collaterali. Tuttavia, ci sono un paio di aree in cui abbiamo bisogno di chiarezza.
Effetti collaterali dei datteri sui livelli di zucchero nel sangue e sulla salute dentale
In primo luogo, i livelli di zucchero nel sangue.
Si pensa che i datteri, poiché hanno un sapore dolce, influenzino i livelli di zucchero nel sangue. Tuttavia, non esiste una solida ricerca a sostegno di questo. Alcuni studi affermano che i datteri possono invece abbassare i livelli di zucchero nel sangue e persino aiutare nel trattamento del diabete (3). Ciò è probabilmente dovuto al fatto che, sebbene i datteri contengano zuccheri naturali, hanno un basso indice glicemico e quindi potrebbero non rappresentare una minaccia.
Inoltre, non esiste una ricerca sostanziale che affermi gli effetti negativi dei datteri sulla salute dentale.
Tuttavia, consulta il tuo medico in questi casi.
E parlando di gravidanza e allattamento, i datteri sono un’opzione salutare. Uno studio suggerisce che prendere le date durante le ultime 4 settimane prima del travaglio ha prodotto un esito del parto più favorevole (4). Ma poi, assicurati di non prendere date superiori agli importi raccomandati, poiché non sappiamo cosa potrebbe accadere in quel caso (5).
Conclusione
Questo non significa che inizi a evitare le date ora. Gli effetti collaterali dei datteri si verificano quando ne sei così innamorato che inizi a prenderne in eccesso (più di 10 datteri al giorno). Quindi, tieni sotto controllo. Dai una possibilità anche ad altri frutti.
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Riferimenti:
- “Cause e fattori scatenanti dell’asma”. WebMD.
- “Alto potassio: ilerkaliemia”. Mayoclinic.
- “Effetti terapeutici delle date…”. Qassim University, Arabia Saudita.
- “L’effetto del consumo tardivo della gravidanza di datteri…”. Jordan University of Science and Technology, Giordania, Israele.
- “Palma da datteri”. MerMD.
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