8 consigli per viaggiare con mal di schiena

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Dicono che sai che stai invecchiando quando la schiena si spegne più spesso di te.

Non dimenticherò mai un particolare viaggio a San Simeon e al castello di Hearst. Ero dietro la lettura della mia rivista, quindi ho messo in valigia una borsa extra piena di riviste. Quando ci preparammo a lasciare la nostra camera d'albergo, presi la borsa e mi dimenticai di sollevarmi con le ginocchia. La prossima cosa che ho saputo non potevo alzarmi. Il nostro viaggio era finito. Un tour a piedi del Castello di Hearst fu immediatamente fuori dal tavolo. Il viaggio verso casa era agonizzante e non riuscivo nemmeno a guidare.

Come qualcuno che ama viaggiare ma che ha avuto problemi alla schiena per tutta la sua vita qui sono alcune cose che ho imparato.

Pack Light

Ora credo comunque nel confezionare la luce, ma la mia schiena mi dà un ulteriore incentivo. Non importa quanto stai attento, dovrai inevitabilmente sollevare la valigia in un baule, un cestino sopraelevato o portarla su una rampa di scale. Se sei incline a problemi alla schiena, dimentica quanto la compagnia aerea dice che puoi mettere in una borsa, il tuo obiettivo non è quello di prendere il più possibile, ma il meno. Sarà molto più divertente fare il bucato dopo una settimana che farti del male cercando di evitarlo.

Kindle o iPad

I libri sono sorprendentemente pesanti (e riviste). Ho praticamente smesso di viaggiare con un libro nella mia borsa perché un kindle, o nel mio caso un iPad, può essere un modo molto più efficace per trasportare più libri senza il peso aggiuntivo.

Valigie con ruote

Il ragazzo che ha inventato le valigie con le ruote deve avermi pensato. Assicurati di poter raggiungere comodamente la maniglia della valigia senza chinarti. Se hai una seconda borsa come il pacchetto da giorno che porto, puoi buttare quello zaino in cima alla valigia e toglierti ancora più stress dalla schiena.

Letti d'albergo

Sono sicuro che il motivo per cui ho gettato la schiena in quel viaggio a San Simeon era che avevo appena trascorso la notte in un letto d'albergo economico. Risparmia troppo sul tuo hotel e avrai maggiori probabilità di procurarti un cattivo materasso. Non so te, ma quando mi sdraio su un materasso morbido o su un vecchio materasso so che mi sveglio con la schiena dolorante. Ho imparato che a volte paga pagare di più. Se finisco in una stanza con un materasso cattivo, a volte sto meglio afferrando una coperta di ricambio e dormendo sul pavimento.

Una cosa interessante che ho imparato è che ad alcuni paesi come la Cina e il Giappone piace un materasso più solido. Prendi una stanza più economica in Giappone e hai maggiori probabilità di avere un futon stabile su un tappetino Tatami sul pavimento, che ho trovato ottimo per la mia schiena.

Posti aereo

Stare seduto sul sedile di un aereo per ore non è la cosa peggiore che posso fare per la mia schiena, ma non va bene. Assicurati di alzarti e allungare le gambe quando puoi. Faccio anche qualche esercizio toccante per allungare i muscoli della schiena una volta ogni due ore. Quando sono seduto al mio posto prendo un cuscino (se ne ho uno) o una felpa e lo metto dietro la schiena per ottenere supporto.

meds

8 consigli per viaggiare con mal di schiena # indietropanno #percorso #badback #trip #vacation #back #healthIn uno dei migliori esempi di cattivo tempismo, ho gettato la schiena la settimana prima di volare in Tanzania dalla California. Temevo voli di due notti di fila, ma riuscivo a vedere un medico che prescriveva un miorilassante (Flexeril). Questo può essere di grande aiuto, ma se prendi un miorilassante assicurati di aver compreso le istruzioni. Mi mancava che non dovessi unire Flexeril all'alcol e svegliarti nauseato perché la mia pressione sanguigna era così bassa che stavo per svenire. Impara dal mio errore.

esercizi

Se il tuo medico non ti ha mandato a "back school" per imparare esercizi per rafforzare la tua schiena (e tutti gli altri muscoli che la colpiscono come i tuoi muscoli addominali), chiediglielo. Quando sei in viaggio, ricorda che la tua schiena può essere più a rischio, quindi non trascurare qualsiasi esercizio o stretching che fai normalmente. Naturalmente, il medico potrebbe anche dirti che perdere qualche chilo non può far male.

Ibuprofene e capsaicina

Alcuni giorni mi sveglio e mi fa male la schiena. In vacanza, dopo aver camminato per miglia il giorno prima, posso quasi contare sul fatto che mi fa male la schiena, quindi metto sempre l'ibuprofene nella mia borsa da giorno. A differenza dell'aspirina, l'ibuprofene è un antinfiammatorio che ho scoperto che lo rende più efficace per il mal di schiena. Ho anche un tubo di crema di capsaicina (pepe) nella mia sacca di liquidi che applico alla schiena dopo la doccia la mattina quando mi fa male la schiena o quando la ferirò camminando per Disneyland tutto il giorno.

Ho avuto una brutta schiena per tutta la mia vita. Ho ereditato la schiena cattiva da mio padre, ma se non avesse avuto una brutta schiena potrei non essere affatto in giro. Mio padre era un agricoltore che ha abbandonato l'agricoltura a causa del mal di schiena, è tornato al college e ha incontrato mia madre. Posso stare a casa e avere una brutta schiena o posso esplorare il mondo e avere una brutta schiena. Scelgo quest'ultimo.

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