Le proteine del siero di latte sono un integratore proteico consumato principalmente dalle teste muscolari. Ma, ora, la maggior parte delle persone lo usa anche come parte del proprio regime quotidiano. Questo perché le proteine del siero di latte sono note per essere ricche di valore nutritivo. A parte questo, è anche noto per aiutare nella perdita di peso e nello sviluppo dei muscoli. Ciò significa che le proteine del siero di latte sono benefiche per la salute e la forma fisica di una persona.
Le proteine del siero di latte sono solitamente sotto forma di polvere quando vengono acquistate. Per consumarlo, puoi mescolarlo con acqua o frullarlo con liquidi aromatizzati come latte o acqua di cocco e avere il tuo frullato salutare. Per alcuni, lo usano anche come ingrediente per cucinare alcuni piatti.
La maggior parte delle volte, le persone che fanno spesso allenamenti intensi consumano proteine del siero di latte dopo ogni sessione. Aiuta il corpo a recuperare riempiendo il flusso sanguigno con aminoacidi. Gli amminoacidi vengono quindi utilizzati dal corpo per aiutare a creare nuovi tessuti muscolari.
Potresti aver sentito che ci sono due tipi di proteine del siero di latte: l’isolato e il concentrato. Se sei nuovo nell’uso delle proteine del siero di latte, potresti essere confuso su quale sia meglio: isolato di proteine del siero di latte vs concentrato di proteine del siero di latte. L’isolato di proteine del siero di latte (WPI) è la forma concentrata di proteine del siero di latte che contiene poco o nessun grasso. Questo è adatto a persone intolleranti al lattosio.
Nel frattempo, il concentrato di proteine del siero di latte (WPC) ha quantità molto elevate di proteine, il che lo rende molto popolare tra le teste muscolari e gli atleti. Potrebbe non esistere cosa sia migliore in quanto entrambi hanno i loro vantaggi da dare.
Ora hai poche idee sul perché le persone usano le proteine del siero di latte, ma non è tutto. Di seguito sono riportati i sette motivi per cui le persone usano le proteine del siero di latte e perché dovresti iniziare a farlo anche tu:
1. Supporta la perdita di peso
Generalmente, quando una persona cerca di perdere peso, riduce l’apporto calorico. Ma, a volte, ridurre le calorie può anche significare ridurre i nutrienti che si ottengono da ogni pasto, il che può avere effetti nocivi sul corpo. Con le proteine del siero di latte, il tuo corpo riceve i nutrienti di cui ha bisogno, anche se stai mangiando meno calorie durante il giorno.
Inoltre, aiuta anche a mantenere i muscoli per assicurarti di non diventare troppo magro e malnutrito. Se stai cercando di controllare le tue abitudini alimentari per perdere peso, puoi invece consumare proteine del siero di latte come alternativa per soddisfare le tue voglie.
2. Rafforza i muscoli
Uno studio mostra anche che le proteine del siero di latte aiutano ad aumentare la velocità di corsa, il che lo rende eccellente per i corridori e gli appassionati di sport. Si consiglia di assumere le proteine del siero di latte almeno un’ora prima dell’esercizio o dell’attività e un’altra dopo. Assicurati di combinare il tuo consumo con esercizi muscolari e di forza regolari per risultati ancora migliori.
3. Riduce la fame
Di solito, quando hai fame, la prima cosa che ti viene in mente è comprare cibo dal fast food più vicino o prendere degli snack malsani istantanei dal frigo. Sfortunatamente, consumare questi tipi di cibo non soddisfa completamente la tua fame. Quindi, finisci per prendere più cibo in seguito. Questo tipo di stile di vita potrebbe portare all’obesità e non è utile, soprattutto per le persone che stanno cercando di perdere peso.
Invece di mangiare spuntini malsani ogni volta che hai fame, puoi sostituirlo con una bottiglia di proteine del siero di latte. Le proteine del siero di latte hanno alti livelli di leucina che riducono la voglia di mangiare. Alcune persone assumono proteine del siero di latte almeno un’ora o due prima di ogni pasto per assicurarsi di mangiare una quantità minore di cibo in seguito.
4. Riduce i livelli di stress
Un altro motivo per cui le persone usano le proteine del siero di latte che non molte persone potrebbero conoscere è che aiuta a ridurre i livelli di stress. Le proteine del siero di latte aiutano a ridurre la produzione cerebrale di cortisolo che causa stress. Invece di cercare alcol o liquori per attutire lo stress, l’alternativa più salutare è bere un frullato di proteine del siero di latte. È garantito che ti aiuterà a essere di umore migliore e a sentire meno sintomi di depressione.
5. Migliora il sistema immunitario
Uno dei motivi principali per cui le persone usano le proteine del siero di latte è che migliorano il loro sistema immunitario. Il tuo corpo produce naturalmente antiossidanti chiamati glutatione che è molto utile per il tuo sistema immunitario per fare il suo lavoro nel proteggerti da qualsiasi virus.
A volte, a causa di complesse attività cardio e aerobiche che alcune persone svolgono frequentemente, la produzione di glutatione viene ridotta, con un successivo impatto negativo sul loro sistema immunitario. Per evitare ciò, gli atleti usano le proteine del siero di latte per mantenere i livelli di glutatione del corpo e rafforzare il sistema immunitario. Le proteine del siero di latte sono ricche di aminoacidi che aumentano la produzione di glutatione del tuo corpo.
6. Combatte il cancro
Le proteine del siero di latte non solo migliorano la forza muscolare o ti aiutano a perdere peso. È anche utile per combattere il cancro. Uno studio afferma che le proteine del siero di latte possono aiutare il tuo corpo a combattere il cancro come il cancro del colon e della prostata. Se ti viene diagnosticato questo tipo di cancro, ti consigliamo di consultare un medico e di includere le proteine del siero di latte nella tua dieta sana.
7. Adatto per uno stile di vita frenetico
La cosa migliore di includere le proteine del siero di latte nel tuo regime quotidiano è la sua versatilità e praticità. Puoi mescolare rapidamente le proteine del siero di latte in acqua fredda e avere una bevanda cremosa da portare con te per il lavoro. A parte questo, puoi anche usare le proteine del siero di latte come alternativa alla farina quando cuoci deliziose prelibatezze come biscotti, pancake e torte. Non solo puoi servirti cibo gustoso, ma sono anche molto più salutari.
Avvolgendo
Nel complesso, le proteine del siero di latte non sono pensate solo per i muscoli e gli atleti. La pletora di benefici che offre il siero di latte ha spinto molte persone a usarlo e includerlo nella loro dieta. Basta non dimenticare di abbinarlo a una dieta sana ed equilibrata, esercizio fisico regolare e sonno di qualità. Otterrai sicuramente risultati migliori con le proteine del siero di latte come parte del tuo integratore quotidiano.