Cosa è meglio per te: Yoga o Tai Chi? Bene, diciamo, Tai Chi Yoga!
Il Tai Chi Yoga, figlio del cervello di John Neubauer, è un’arte meditativa. Si forma fondendo insieme gli elementi del Tai Chi Chu’an e dell’Hatha Yoga. Secondo Neubauer “la fusione di tai chi e yoga in un’unica forma d’arte crea benefici più profondi per il corpo, la mente e lo spirito”.
Il Tai Chi Chu’an è una forma di arte marziale cinese, che consiste in movimenti circolari di equilibrio con una gamba sola eseguiti con il ginocchio piegato. È anche considerata la manifestazione fisica del Taoismo. Il Tai Chi è la forma più passiva di arti marziali con la filosofia di “arrendersi e vincere”. I tre aspetti del tai chi sono la salute, la meditazione e le arti marziali. Il Tai Chi ha diverse scuole come Wu, Yang, Cheng e Sun. La maggior parte delle persone pratica il Tai Chi per il suo allenamento di autodifesa e per i suoi benefici per la salute.
L’hatha yoga è la forma popolare dell’antica tradizione indiana dello yoga, che si concentra sulla guarigione olistica dell’essere con posture, mudra, pranayama e meditazione. Comprende vari allungamenti, piegamenti in avanti e indietro, posture sedute e in piedi, inversioni e torsioni per garantire il nostro benessere fisico.
Tai chi e Yoga hanno molti benefici simili, che si concentrano sul benessere esterno ed interno del nostro corpo. Entrambi hanno effetti curativi e aiutano a calmare la mente e a nutrire lo spirito. Un principio fondamentale di entrambe le forme è la respirazione. La respirazione è parte integrante sia del tai chi che dello yoga senza i quali la pratica rimane incompleta. Entrambi includono movimenti lenti e precisi del corpo. Entrambi forniscono benefici spirituali e nessuno dei due è pensato per una gratificazione immediata. Ma ci sono differenze. Il Tai Chi è una forma più rilassata e non richiede di spingersi oltre il livello di comfort del proprio corpo, mentre lo yoga prevede l’allungamento dei muscoli oltre ciò di cui sono capaci al momento. Ma insieme forniscono i vantaggi di entrambe le forme moltiplicati!
Benefici del Tai Chi Yoga:
Il Tai Chi Yoga ha una serie di vantaggi, alcuni dei quali sono:
- Il più importante di tutti gli innumerevoli benefici del Tai Chi yoga sono le sue proprietà anti-invecchiamento. Il Tai Chi yoga aumenta la longevità. È utile per le persone anziane.
- È un esercizio a basso impatto ea basso rischio.
- Riduce i livelli di stress, depressione e tensione. Le persone che praticano il Tai Chi yoga, sperimentano meno ansia e stress.
- Migliora il controllo del respiro e il potere di meditazione. Migliora anche le funzioni cognitive del cervello.
- Gli studi hanno dimostrato che il Tai Chi yoga migliora in larga misura la forza, l’equilibrio, la coordinazione e la flessibilità.
- La pratica regolare del Tai Chi yoga si rivela benefica per malattie come osteopenia, artrite, costipazione, indigestione, emicrania e mal di testa, diabete, problemi cronici alla schiena, dolore muscoloscheletrico e ipertensione.
- Migliora anche il potere immunitario del corpo e aiuta a regolare i modelli e i disturbi del sonno.
Struttura del Tai Chi Yoga:
Sul suo sito web sul Tai Chi Yoga, John Neubauer afferma la seguente struttura per una sessione di Tai Chi Yoga:
- Esercizi di respirazione da seduti
- Posizioni yoga in piedi
- Sequenza di Tai Chi
- Rilassamento sdraiato
- Sequenza Yoga da seduti
- Meditazione in ginocchio
Questa è la struttura di base di una sessione di Tai Chi Yoga. Ma le sequenze e le sessioni possono essere mescolate e sperimentate in molti modi con vari movimenti di Tai Chi e posizioni yoga.
Ulteriore comprensione:
Per una maggiore comprensione del Tai Chi Yoga, sarebbero utili i seguenti libri e video:
- Tai Chi Yoga – Un pacchetto video unico (1999) di John Neubauer
- Potere del Tai Chi Yoga – Un piano di lezioni audio di 12 settimane per la perdita di peso e l’anti-invecchiamento.
- JohnCNeubauer – YouTube
Sia il Tai Chi che lo Yoga necessitano di un corretto allineamento del corpo e della regolazione del respiro. Pertanto, è importante fare prima Tai Chi Yoga sotto la supervisione di un maestro di Tai Chi Yoga. Con la pratica regolare, imparerai presto a padroneggiare questa forma d’arte unica e ne trarrai i benefici.
È la prima volta che senti parlare di Tai Chi Yoga? Pensi che valga la pena provare? Condividi le tue opinioni con noi nella sezione commenti qui sotto.
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