7 elementi indispensabili che tengo nel mio kit di pronto soccorso per l’emicrania

Una delle mie migliori amiche si è sposata qualche anno fa e una delle altre damigelle si è presentata con una borsa speciale etichettata “Bride’s Emergency Kit”.

C’era tutto ciò di cui la sposa poteva aver bisogno per il suo giorno speciale, tra cui ibuprofene, lacca per capelli, cuscini per le scarpe, nastri speciali, forcine, acqua e altro ancora.

Penso che sia un’idea brillante avere un toolkit di tutto ciò di cui potresti aver bisogno in una situazione per fornire quel sospiro di sollievo mentale.

Ho avuto un’emicrania costante dal 2 ottobre 2013 e un’emicrania cronica da molti anni prima. Inutile dire che ho combattuto un sacco di dolori di emicrania nel corso degli anni. Nel corso del tempo, ho capito su cosa posso appoggiarmi durante un attacco di emicrania.

Anche se vorrei che tutti gli strumenti del mio “kit di pronto soccorso” potessero stare facilmente in una piccola borsa come il kit da sposa della mia amica, niente è semplice quando si tratta di emicrania.

Detto questo, ecco uno sguardo agli strumenti che tengo nel mio kit di pronto soccorso per l’emicrania.

Tè allo zenzero

Nel tentativo di gestire la nausea associata all’emicrania, ne tengo sempre un paio di sacchetti tè allo zenzero con me. Trovo che sia la soluzione più semplice quando sto combattendo la nausea, specialmente quando sono in movimento.

Anche le masticazioni allo zenzero sono utili, ma hanno un sapore così delizioso che è difficile per me tenerne qualcuna di riserva nella mia borsa. Il tè, non a caso, è meno indulgente rispetto allo zenzero candito masticato.

Bottiglia d’acqua

Bevo acqua tutto il giorno, tutti i giorni. E quando sento venire l’emicrania, bevo ancora di più.

Come misura preventiva, ho sempre con me una bottiglia d’acqua in modo da poter rimanere idratata e, si spera, evitare di scatenare ulteriori dolori.

Pacchetti di limone

Anche se capisco che gli agrumi potrebbero non funzionare per l’emicrania o le papille gustative di tutti, trovo che aggiungere un po’ di sapore di limone alla mia acqua mi renda molto più incline a rimanere idratato.

io uso cristallizzato bustine di limone (senza zucchero o dolcificante artificiale) che ho trovato online anni fa. Aggiungere questo elemento in più alla mia acqua è particolarmente utile durante un attacco di emicrania, quando non ho la motivazione per fare molto.

I miei farmaci di salvataggio

Sfortunatamente, i triptani non funzionano per me come trattamento abortivo dell’emicrania. In alternativa, mi affido spesso a Fioricet (un farmaco orale) all’inizio della mia emicrania.

Anche se non prendo questo farmaco durante ogni emicrania (e non sempre aiuta), non esco mai di casa senza almeno due pillole nella borsa.

Avere queste pillole a portata di mano è particolarmente utile quando mi trovo in una situazione in cui non riesco a tornare facilmente a casa dal mio letto. Mi sento meglio sapendo che ho la possibilità di prendere il farmaco se ne avessi bisogno.

Occhiali da sole

I miei occhi sono sensibili alla luce durante le varie fasi della mia emicrania. È utile tenere con me un paio di occhiali da sole per ridurre la luminosità sia all’interno che all’esterno.

impacchi di ghiaccio

Vorrei poter portare con me un sacchetto di impacchi di ghiaccio congelati tutto il giorno (una ragazza può sognare). A casa ho sempre il freezer pieno di impacchi di ghiaccio.

Avvolgo ogni impacco di ghiaccio in un tovagliolo di carta e lo poso sulla zona della testa che fa più male. Quando fa troppo caldo, ne cambio un altro dal mio congelatore. ho anche un cappello da impacco di ghiaccio che indosso quando il dolore è su tutta la mia testa.

Sebbene gli impacchi di ghiaccio non siano affatto una soluzione al mio dolore da emicrania, mi fa sentire come se stessi facendo tutto ciò che è in mio potere per alleviare il mio dolore.

Mantra

Sebbene non possa fisicamente mettere questo “strumento” nella mia borsa, questo è un elemento fondamentale del mio kit di pronto soccorso per l’emicrania.

Mi affido molto all’auto-coaching e ai mantra per superare il mio dolore di emicrania. Mi alleno dicendo cose come “hai già passato un dolore come questo prima e puoi rifarlo” e “questo dolore passerà”.

Questa tattica è stata inestimabile nell’aiutarmi a superare il mio costante dolore.

Le mie connessioni di emicrania

Questo è di gran lunga lo strumento più vitale nel mio kit di emergenza. Nel tempo, ho curato un elenco di amici con emicrania che posso chiamare in qualsiasi momento (giorno o notte). Quando il dolore è intollerabile, o mi sento frustrato dal mio dolore, è utile che un amico mi scriva o chiami per dire “Capisco”.

È come se tutti nella mia lista delle chiamate parlassero la stessa lingua. A causa del nostro dolore, noi ottenere l’un l’altro in un modo che le altre persone non fanno.

La linea di fondo

Sebbene queste cose siano nel mio kit di pronto soccorso per l’emicrania, è importante ricordare che questi strumenti potrebbero non funzionare per tutti. Come chi soffre di emicrania, abbiamo tutti bisogno di capire quali strumenti ci aiutano individualmente.

Nel frattempo, dovremmo tutti provare a connetterci con gli altri che stanno combattendo l’emicrania in modo che nessuno si senta mai solo nel proprio dolore.

Danielle Newport Fancher è una scrittrice, sostenitrice dell’emicrania e autrice di “10: A Memoir of Migraine Survival”. È stanca dello stigma che l’emicrania è “solo un mal di testa” e ha deciso di cambiare questa percezione come sua missione. Seguila su Instagram, Twittere Facebook, oppure visita il suo sito web per saperne di più.