Conosci qualcuno che soffre di autismo? Il disturbo riguarda meno la causa e più i sintomi. I bambini autistici lottano per gestire i loro corpi e il loro ambiente immediato. Fortunatamente, lo yoga può aiutare i bambini con i loro sintomi.
Interessato a saperne di più su yoga e autismo? Dare un’occhiata.
Autismo:
L’autismo fa parte dello spettro dei disturbi dello sviluppo che compaiono per la prima volta nei bambini di età inferiore ai tre anni. Man mano che crescono, i bambini mostrano complesse anomalie neurologiche. Trovano estremamente difficile comunicare, concentrarsi e interagire socialmente (1).
I bambini autistici mostrano modelli di comportamento ripetitivi e stereotipati. Non capiscono le espressioni facciali, il tono di voce, sono autolesionisti e potrebbero anche non rispondere ai loro nomi. Le abilità linguistiche si sviluppano gradualmente, o talvolta non si sviluppano affatto, il che isola i bambini dal resto. Qualsiasi deviazione dalla routine porterà a un capriccio aggressivo mentre resistono con veemenza al cambiamento. Il mondo è una sfida da solo. Ma all’interno del mondo di un bambino autistico, le sfide sono al di là della comprensione.
Per questo motivo, questi bambini hanno bisogno di sentirsi connessi e compresi. La loro unicità li distingue dal resto. Per renderli parte del nostro ambiente, lo yoga è una soluzione olistica e pacifica. Ha aiutato molti bambini ad affrontare i loro sintomi, permettendo loro di far parte della comunità (2).
Yoga per l’autismo:
Attraverso la sua applicazione di musica piacevole, respirazione profonda e posture rilassanti, lo yoga ha un effetto positivo a lungo termine sui bambini con autismo. Un insegnante di yoga stabilisce prima un legame e poi usa storie per descrivere ogni posa, possibilmente con la danza inclusa. Bisogna connettersi al loro livello per entrare nel loro mondo. Una volta che il bambino inizia a fidarsi dell’insegnante, inizia a divertirsi imparando lo yoga.
Il metodo di pratica coerente dello yoga rafforza la fiducia del bambino. Si fonde con il loro bisogno di una routine. Lo yoga regolare, a sua volta, sviluppa le loro capacità motorie, abilità sociali, livelli di fiducia e consapevolezza di sé (3). La respirazione rilassata dello yoga unita a movimenti controllati sviluppa ulteriormente le loro emozioni, consentendo un migliore controllo sulle reazioni nervose. L’ambiente calmante di una sessione di yoga rimuove gli stimoli irritabili come rumori forti, luci intense, odori forti, ecc. Questo aiuta il loro sistema nervoso sensibile, portando così a meno scoppi d’ira (4).
Vediamo ora quali posizioni yoga funzionano bene per i bambini autistici.
1. Posizione dell’albero:
La posa dell’albero sviluppa la concentrazione e migliora l’equilibrio. Rafforza anche le caviglie, i polpacci e le cosce.
- Stai dritto in una posa da montagna.
- Allunga le braccia lontano dal tuo corpo su entrambi i lati.
- Piega il ginocchio destro e posiziona il piede destro sulla coscia sinistra.
- Alza il viso e guarda verso il cielo.
- Mantieni la posizione per alcuni respiri e ripeti dall’altro lato.
2. Posa del guerriero:
Una posa da guerriero rafforza il core, aumenta l’equilibrio e la concentrazione. Allunga i vari muscoli del torace, delle spalle e delle gambe, alleviando ogni dolore. Aiuta anche a migliorare la fiducia in se stessi.
- Mettiti in piedi sul pavimento con i piedi ben distanziati.
- Girati a destra ruotando il piede destro verso l’esterno.
- Ora piega le ginocchia. Anche il piede sinistro è rivolto verso l’interno.
- Alza le braccia e tienile dritte all’altezza delle spalle.
- Tieni la schiena eretta e respira per 2 minuti.
- Ripeti dall’altra parte.
3. Posa del Ragdoll:
La posa Ragdoll è una posa efficace nello yoga per i bambini con autismo.
- Questa posa calma la mente e allevia lo stress.
- Stai in piedi con le gambe unite.
- Alza le braccia e piegati lentamente in vita.
- Lascia cadere le braccia sul pavimento mentre le ginocchia sono rilassate.
- Mentre respiri profondamente, lascia che le braccia sprofondino ulteriormente.
- In pochi istanti rialzati.
4. Posa della mucca del gatto:
La posa della mucca gatto massaggia delicatamente gli organi interni e la colonna vertebrale. Allunga anche il collo.
- Inizia inginocchiandoti a terra sulle mani e sulle ginocchia.
- Tieni le mani appena sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi.
- Mentre inspiri, lascia cadere la pancia verso il pavimento come una mucca. Guarda in alto e muggiti.
- Ora, espirando, inarca la schiena verso il soffitto come un gatto. Guarda in basso e miagola.
- Ripeti tutte le volte che vuoi.
5. Respiro del leone:
Questa posa viene utilizzata per alleviare la tensione. Rappresenta la sensazione di far uscire tutti i pensieri negativi. Con il ruggito del leone, un bambino viene scherzosamente fatto liberare emozioni indesiderate.
- Inginocchiati a terra e incrocia le caviglie dietro di te.
- Metti le mani sulle ginocchia e premi i palmi contro le cosce.
- Ecco, allarga le dita, imitando gli artigli affilati di un leone.
- Inspira profondamente, apri bene la bocca e tira fuori la lingua per toccarti il mento.
- Mentre espiri, emetti un suono ‘ha’ come un ruggito. Apri gli occhi il più possibile.
- Ruggisci 2 o 3 volte per avere effetto.
Quindi, queste sono alcune delle pose che il bambino apprezzerebbe sicuramente durante l’apprendimento. Ce ne sono molti di più. Spero che tu abbia trovato utile il post. Hai mai provato lo yoga per l’autismo? Scrivici con i tuoi commenti nella casella fornita di seguito.
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