Vuoi una pelle dall’aspetto più giovane ma non puoi permetterti tutti quei costosi trattamenti cosmetici? Beh, non preoccuparti! Leggi questo post e scopri come lo yoga (sì lo Yoga) può aiutarti a rassodare la pelle del corpo flaccida.
Di seguito sono elencate alcune semplici pose di yoga per rassodare la pelle che ti faranno sembrare più giovane con una pratica regolare.
1. Posa del cane verso il basso o Adho Mukha Svanasana:
Adho Mukha Svanasana, la posa yoga più basilare e più conosciuta, offre una serie di benefici per la salute e vale la pena aggiungerla alla tua routine quotidiana di fitness. Dal combattere l’affaticamento e la rigidità della schiena all’aiutare a stringere la pancia cadente, questa posa fondamentale è utile per molte ragioni.
Come fare l’Asana:
- Inizia mettendoti su mani e ginocchia.
- Piegati in avanti e posiziona i palmi delle mani sotto le spalle con i palmi appoggiati sul pavimento. La tua schiena dovrebbe essere appiattita.
- Alza i piedi sulle punte.
- Ora procedi a sollevare i fianchi verso l’alto.
- Devi fare una V rovesciata con il petto rivolto verso le ginocchia e le mani dritte mentre sollevi i fianchi.
- Mantieni la posizione per 15-20 secondi mentre respiri profondamente.
- Ripeti il movimento tre volte prima di passare alla posa successiva (1).
2. Posizione del cobra o Bhujangasana:
Un’altra grande posa nello yoga per stringere la pelle flaccida, la posa del cobra ti aiuta anche a sbarazzarti di quel fastidioso dolore da calcoli renali e rafforza la colonna vertebrale.
Come fare l’Asana:
- Sdraiati con il petto rivolto verso il pavimento.
- Assicurati che le gambe rimangano a terra.
- Ora procedi a sollevare il busto e inarcare la schiena verso le dita dei piedi.
- Continua con la posa finché non inizi a sentire un leggero allungamento.
- Mantieni la posa per circa 20-25 secondi.
- Torna dolcemente alla posizione di partenza. Uno scatto può portare a dolore e brutte lesioni (2).
3. Posizione del cane a faccia in su o Urdhvamukhasvanasana:
Il cane rivolto verso l’alto è un inverso della posa del cane verso il basso. Prende di mira gli addominali, la schiena e le gambe. Quindi, puoi anche usare questa posa per sbarazzarti della cellulite sulle cosce.
Come eseguire l’asana:
- Inizia sdraiandoti a pancia in giù.
- Il tuo mento dovrebbe toccare il pavimento e i tuoi piedi dovrebbero essere divaricati alla larghezza dei fianchi.
- Punta le dita dei piedi a terra in modo che i talloni siano sollevati da terra
- Tieni i palmi delle mani sotto le spalle.
- Allunga le braccia verso l’alto e guarda in alto.
- Inarca la schiena finché non senti un allungamento nella schiena.
- Solleva il peso del corpo dalla coscia e tieniti stretto usando le dita dei piedi e le mani.
- Mantieni la posa per 20 secondi
- Ripeti la posa tre volte respirando profondamente (3).
4. Posizione della plancia:
Questa non è una normale posa yoga. Ha origine dall’esercizio della tavola e ha benefici come aiutare a rafforzare la colonna vertebrale e rienergizzare il corpo.
Come fare l’Asana:
- Inizia con la posizione push up. (cioè mettiti sulle mani e sulle ginocchia)
- Raddrizza le gambe e stringi l’addome.
- Tendete la coscia e i muscoli posteriori e guardate in avanti.
- Mantieni la posizione per circa 25-30 secondi.
Guarda questo video su come eseguire la posa della plancia.
5. Yoga facciale per tonificare la pelle del viso:
Mentre queste asana possono aiutarti a tonificare la pancia cadente e altre parti del corpo, che dire delle rughe sul viso? Prova queste pose nello yoga per il viso stretto. Questo regime di allenamento può aiutare i muscoli facciali a rafforzarsi con un regolare esercizio fisico, che aiuta a migliorare la circolazione sanguigna.
- palming:
Questa routine di yoga facciale aiuta a rilassare e tonificare la pelle intorno agli occhi. Scopri come eseguire il palming qui.
- Il grande sfregamento:
Il Great Rub è una tecnica che aiuta ad aumentare la circolazione sanguigna nei muscoli facciali. Scopri come eseguire il grande sfregamento e altre posizioni yoga facciali qui. Quindi, prova queste pose efficaci di yoga per rassodare la pelle e sembrare più giovane oggi. Raccontaci la tua esperienza con lo yoga per rassodare la pelle qui sotto. I nostri lettori vorrebbero avere tue notizie.
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