La meditazione è praticata fin dall’antichità in varie culture e religioni. Oggi le persone praticano la meditazione per trovare un senso di calma nella loro vita frenetica, stressante e caotica. La meditazione aiuta ad elevare la coscienza e le vibrazioni energetiche. Esistono vari tipi di meditazione e la meditazione Alpha è uno di questi.
Onde cerebrali:
Le cellule cerebrali usano l’elettricità per comunicare tra loro. Questo può essere misurato ed è noto come “onde cerebrali”. Le onde cerebrali sono divise in 5 frequenze principali: gamma, beta, alfa, theta e delta. Uno specifico stato di coscienza può essere collegato a ciascuna frequenza delle onde cerebrali. I più importanti tra questi sono l’alfa e il theta.
Lo stato alfa:
Lo stato alfa è quando la mente è più rilassata e calma. La persona raggiunge questo stato quando è completamente rilassata ed è in un sonno profondo. In questo stato rilassato, l’onda cerebrale diventa lenta fino alla metà della normale frequenza di 7-14 pulsazioni al secondo. La mente si trova in una zona confortevole e rilassata, che aiuta a rinfrescare e guarire il corpo. Questo accade quando la persona sogna ad occhi aperti o dorme. Tuttavia, oggi il sonno rilassato è difficile da raggiungere per molti. Lo stress e la pressione hanno messo a dura prova il sonno.
Meditazione Alfa:
È qui che entra in gioco la meditazione Alpha. La meditazione alfa è un metodo scientifico che controlla e libera il tuo subconscio. Aiuta a rinfrescare la mente e il corpo per il raggiungimento della salute, del successo, della felicità e della creatività.
Punti chiave:
La meditazione alfa aiuta a sperimentare il potere della mente subconscia per la crescita spirituale e la trasformazione interiore. Aiuta a creare energia positiva intorno a te. Migliora anche la memoria e la concentrazione. Diamo un’occhiata ai punti chiave della meditazione Alpha:
- La meditazione guidata è molto importante se sei nuovo alla meditazione. Puoi prendere l’aiuto di un insegnante di meditazione o file audio per guidarti attraverso la procedura.
- Scegli un momento in cui non sei sotto pressione per pensare al prossimo compito.
- Scegli un luogo libero da ogni tipo di disturbo esterno per la meditazione. Il posto dovrebbe essere silenzioso, pulito e privo di disordine.
- Siediti in una comoda posizione eretta per facilitare il flusso di energia ed evitare di addormentarti.
- Svuota la mente e renditi flessibile per iniziare la meditazione. Siediti e osserva il dialogo interiore che gioca nella mente. Non bloccare con forza tutti i pensieri mentali.
Procedura di meditazione alfa:
Impariamo la procedura per praticare correttamente la meditazione Alpha:
- Siediti con gli occhi chiusi e presta attenzione al tuo respiro.
- Rilassati completamente. Puoi rilassarti facendo respiri profondi attraverso il naso, espirando il più profondamente possibile.
- Quando il corpo si rilassa, la mente e il cuore rilasciano lo stress. Quindi entri nella fase alfa.
- Una volta terminata la meditazione, fai il conteggio all’indietro – 1-5.
- Diventa consapevole del tuo corpo fisico e della realtà che ti circonda.
- Apri gli occhi.
Tecnica di visualizzazione per la meditazione alfa:
Puoi usare tecniche di visualizzazione per raggiungere uno stadio alfa nella meditazione. Qui, immagini il numero 3, tre volte nella tua mente, seguito dal numero 2 e poi dal numero 1. Quando visualizzi ogni numero 3 volte, la tua mente attiverà una parte di esso che non viene utilizzata molto spesso.
Puoi anche visualizzare cosa vuoi che accada domani. Quando visualizzi e sogni ad occhi aperti, raggiungi lo stato alfa del subconscio. Queste visualizzazioni sono più che fantasia e diventano più solide e reali.
Quindi ripeti le riaffermazioni ad alta voce. Spesso, questa forma di meditazione ti aiuta a trovare soluzioni a problemi che altrimenti non avresti trovato in uno stato mentale cosciente.
Prova la meditazione alfa per una mente sana e sana!
Pratichi la meditazione? Condividi i tuoi pensieri con noi nella sezione commenti.
