“Sono qui per essere un eroe, non una taglia zero”, ha detto Sonakshi Sinha, la bella e versatile attrice di Bollywood. Questa donna coraggiosa non è la classica ragazza magra che vedresti normalmente sul grande schermo. Ma le sue recenti splendide foto su Instagram hanno sbalordito tutti coloro che non riescono a smettere di andare ga-ga sul suo nuovo avatar. No, non è di taglia zero, ma è dimagrita e tonificata (RIP body shars!). Ovviamente, questo ha aumentato il suo fascino e il fattore X.
Quindi, se sei una persona che ama mangiare e odia allenarsi come Sonakshi, ecco la sua stimolante storia di trasformazione del corpo e come puoi raggiungere il tuo peso corporeo target. Perché se Sonakshi poteva farlo, puoi farlo anche tu. Continuare a leggere!
Cosa ha ispirato Sonakshi a perdere peso?
Sonakshi Sinha era in sovrappeso prima di entrare nel cinema. Pesava circa 90 kg e amava sgranocchiare cibo spazzatura e non seguiva alcun regime di allenamento. Sonakshi è sempre stata criticata per essere grassoccia, ma non le è mai importato cosa pensassero di lei gli svergognatori del corpo. È stato Salman Khan, il co-protagonista del suo film d’esordio, a motivarla finalmente a perdere peso.
Sonakshi Sinha lo accetta candidamente se non fosse per Salman. non avrebbe mai perso peso! Seguendo una dieta rigorosa e allenandosi regolarmente, Sonakshi ha perso 30 kg e ha ridotto il suo peso a 60 kg. Vuoi sapere cosa ha mangiato ed ha evitato di perdere peso? Quindi devi scorrere verso il basso.
Tabella della dieta dimagrante di Sonakshi Sinha
| Mattina presto | 1 bicchiere di acqua tiepida con miele e succo di limone |
| Colazione | Cereali e latte scremato + 1 toast integrale |
| Il pranzo | 1 tazza di curry di verdure miste con 2 chapati e insalata |
| Spuntino serale | 1 tazza di tè verde o una ciotola di frutta |
| Cena | ½ tazza di dal, curry di verdure miste, un pezzo di petto di pollo o pesce alla griglia |
Perché funziona?
Una tazza di acqua calda con miele e succo di lime a stomaco vuoto aiuta a eliminare le tossine e supporta anche il movimento intestinale. I cereali e il latte scremato con un toast integrale forniscono all’organismo la quantità necessaria di carboidrati complessi, calcio, potassio e fibre alimentari che aiutano a saziare la fame e a rafforzare le ossa.
Per pranzo, curry di verdure, chapati e insalata forniscono al corpo vitamine, minerali e fibre alimentari. Il tè verde è una ricca fonte di antiossidanti e aiuta a sopprimere l’appetito. I frutti sono una grande fonte di fitonutrienti e fibre.
Per cena, dal, pollo o pesce è un’ottima fonte di proteine magre, mentre il curry vegetariano misto è ricco di fibre, vitamine e minerali. Ma Sonakshi non si limita a seguire questa dieta per mantenere il suo peso. Scorri verso il basso per scoprirlo.
Regole della dieta dimagrante Sonakshi Sinha
Oltre a seguire rigorosamente questa dieta, aderisce anche alle seguenti regole.
- Mangiare ogni 2-3 ore.
- Bere acqua.
- Niente carboidrati dopo le 18:00
- Mangia cibo per aumentare di peso con moderazione.
Queste misure la aiutano a sentirsi piena e soddisfatta per tutto il giorno. Tuttavia, si allena anche rigorosamente per aiutare a sciogliere il grasso. Guarda come ha costruito quel corpo favoloso.
Piano di allenamento di Sonakshi Sinha
Sonakshi va in palestra due volte al giorno per perdere grasso, costruire massa muscolare magra e forza. Si allena sotto la guida del famoso fitness trainer Yasmin Karachiwala e il suo regime di allenamento include:
- Cardio
- Allenamento con i pesi
- Allenamento funzionale
- Yoga caldo
- Filatura
- Nuotare o giocare a tennis
Questo mix di tipi di esercizi la mantiene motivata e impegnata perché, come la maggior parte di voi, anche Sonakshi odia andare in palestra o allenarsi. Quindi, se vuoi entrare in una palestra, assicurati che il tuo allenatore ti dia un regime di allenamento che funzioni meglio per te. Se vuoi provare diversi tipi di esercizi, come Sonakshi, dillo al tuo allenatore. Inoltre, se ti piace solo il cardio o l’allenamento con i pesi, puoi esprimere la tua opinione. Questo aiuterà il tuo allenatore a progettare un piano di esercizi personalizzato per aiutarti a perdere il grasso prima di quanto pensi.
Ora, ti stai chiedendo se perderai peso aderendo al mantra di perdita di peso di Sonakshi? Scopriamolo.
Puoi perdere peso seguendo il piano di perdita di peso di Sonakshi Sinha?
Potresti, potresti no! Perché la perdita di peso dipende da vari fattori come le condizioni mediche, il peso corporeo attuale, l’aderenza al piano di dieta, l’aderenza al piano di allenamento, il supporto sociale, la genetica, ecc. Quindi devi cambiare la tua dieta e il tuo piano di allenamento tenendo presente il tuo tipo di corpo. Non puoi seguire ciecamente il piano di perdita di peso di Sonakshi SInha e aspettarti di perdere la ciccia. Inoltre, dovresti sempre guardare al quadro più ampio, che sta cambiando il tuo stile di vita per rendere la tua perdita di peso permanente e sostenibile. Vuoi sapere come? Dai un’occhiata alla sezione successiva.
Cambiamenti nello stile di vita per la perdita di peso
1. Rifacimento della cucina
Sì, a meno che tu non dia un restyling completo alla tua cucina, non puoi dare un restyling al tuo corpo. Perché se hai cibi ipercalorici e ricchi di carboidrati riforniti nel tuo mobile da cucina, prima o poi finirai per mangiarli. Ciò porterebbe solo ad un aumento di peso. Ora è il momento di smaltire gli alimenti che non sono salutari e possono potenzialmente farti diventare paffuto. Quindi la prossima cosa che dovresti fare è comprare verdure, frutta, noci, cereali a basso contenuto di carboidrati, proteine magre e grassi sani e conservarli nel frigorifero o nell’armadio della cucina. Puoi anche acquistare yogurt gelato a basso contenuto di grassi e cioccolato fondente per saziare i tuoi golosi o preparare popcorn non salati e senza burro o wafer vegetariani fatti in casa per saziare la tua voglia di uno spuntino croccante.
2. Cucinare a casa
Il cibo fatto in casa è la soluzione migliore quando si tratta di perdere peso. Quando cucini a casa, puoi controllare il numero di ingredienti che usi ed evitare anche di consumare “calorie invisibili” che vengono fornite con salse, condimenti, rivestimenti fritti, ecc. Quindi inizia a cucinare a casa per aiutare il tuo corpo a eliminare il carico calorico e mobilitare il grasso più velocemente.
3. Evitare la disidratazione
La perdita di peso dipende anche dallo stato di idratazione del tuo corpo. Più sei disidratato, più accumuli tossici si verificheranno nel tuo corpo. E più tossine nel tuo corpo porteranno ad un aumento di peso indotto dall’infiammazione. Pertanto, bere almeno 2-4 litri di acqua. Consumare acqua di cocco, succo di frutta fresca, latticello, acqua disintossicante, ecc. per mantenere attive le cellule, aiutando così a eliminare le tossine e aumentando il metabolismo.
4. Dormire
La privazione del sonno è una delle principali cause di aumento di peso. Quando non dormi abbastanza, il tuo corpo non ha la possibilità di ripararsi e disintossicare le tossine nel corpo. Questo aumenta lo stress e porta a mangiare emotivo che porta ad un aumento di peso. Pertanto, inizia a sviluppare l’abitudine di dormire almeno 7-8 ore di notte.
5. Prenditi una pausa
Troppo stress può anche portare ad un aumento di peso per un lungo periodo. Pertanto, prenditi una pausa di tanto in tanto. Se non riesci a trovare il tempo per viaggiare, prenditi del tempo per fare ciò che ami o ciò che ti interessa. Questo ti toglierà il carico dalla spalla e aiuterà a rilassare il corpo e la mente, il che porterà a un accumulo e un’infiammazione meno tossici.
Per concludere, Sonakshi Sinha non è un sovrumano, ma ciò che l’ha aiutata è stato il fatto che non ha perso la concentrazione. Se segui questi suggerimenti, puoi anche sbarazzarti delle abitudini malsane e dare il via al tuo piano di perdita di peso. Quindi, lasciati ispirare e fai del tuo meglio per dire addio alla ciccia indesiderata. Buona fortuna!
