Le prime ricerche suggeriscono che lo stress può peggiorare la malattia di Crohn aumentando l’infiammazione intestinale e interferendo con il bioma intestinale.
La malattia di Crohn è un tipo di malattia infiammatoria intestinale (IBD) che provoca irritazione e infiammazione nel tratto digestivo, interessando tipicamente la fine dell’intestino tenue e l’inizio del colon. Ciò può portare a sintomi come mal di stomaco, diarrea e riduzione dell’appetito.
Quando qualcuno con la malattia di Crohn sperimenta uno stress cronico, i sintomi possono diventare più complicati e difficili da identificare. Questo perché lo stress stesso può portare a sintomi gastrointestinali (GI) e livelli elevati di stress possono sia innescare che peggiorare i sintomi della malattia di Crohn esistenti.
Riconoscere e gestire lo stress è una parte importante della cura della malattia di Crohn.
Lo stress può scatenare la malattia di Crohn?
Lo stress da solo non causa la malattia di Crohn, ma può peggiorare i sintomi nelle persone che già soffrono della malattia. Avere la malattia di Crohn può anche causare ulteriori sentimenti di stress che possono, a loro volta, esacerbare i sintomi.
La malattia di Crohn è considerata una condizione autoimmune, in cui il sistema immunitario attacca erroneamente i tessuti sani del tratto digestivo.
Lo stress peggiora i sintomi della malattia di Crohn?
Lo stress cronico può innescare o peggiorare i sintomi della malattia di Crohn, come dolore addominale, diarrea e sensibilità alimentare. Può anche portare ad un aumento del rischio di problemi di salute mentale come ansia e depressione.
Segni che i tuoi sintomi stanno peggiorando
I segni che i sintomi del tuo Crohn stanno peggiorando possono includere:
- aumento del dolore addominale
- diarrea
- sangue nelle feci (sanguinamento rettale)
- perdita di peso
- fatica
- appetito ridotto
- febbre
- dolore e gonfiore articolare
- problemi della pelle (come eritema nodoso o pioderma gangrenoso)
- cambiamenti nelle abitudini intestinali
- carenze nutrizionali
- complicanze (stenosi, fistole, ascessi)
In che modo lo stress influisce sulla malattia di Crohn?
- Infiammazione accentuata: Lo stress innesca cambiamenti negli ormoni e nel sistema immunitario, rendendo il sistema di difesa del corpo più attivo e causando più infiammazioni nell’intestino. Ciò è particolarmente problematico nel morbo di Crohn, dove l’infiammazione è già il problema centrale. Lo stress può peggiorare questa infiammazione, portando a sintomi più gravi.
- Squilibrio del microbioma intestinale: L’intestino ospita molti tipi diversi di microrganismi, compresi i batteri utili. Quando sei stressato, questo equilibrio di microbi può essere interrotto, il che può peggiorare l’infiammazione nella malattia di Crohn.
- Cambiamenti strutturali del cervello: La malattia di Crohn potrebbe non essere limitata all’intestino. Ad esempio, le prime ricerche hanno dimostrato che i partecipanti alla malattia di Crohn hanno strutture cerebrali diverse rispetto ai partecipanti non affetti dalla malattia di Crohn. Queste differenze strutturali potrebbero essere correlate allo stress e contribuire allo sviluppo di ansia e depressione negli individui affetti dalla malattia di Crohn.
Suggerimenti per gestire lo stress con la malattia di Crohn
Ecco alcuni suggerimenti per gestire lo stress con la malattia di Crohn:
- Respirazione profonda: Pratica la respirazione diaframmatica profonda per calmare la risposta del corpo allo stress. Concentrati su respiri lenti e profondi per segnalare al tuo corpo di passare alla modalità relax.
- Pianificare in anticipo: Quando esci, individua in anticipo i servizi igienici, porta con te le provviste necessarie e tieni un piano di emergenza per ridurre l’ansia per le riacutizzazioni.
- Esercizio regolare: Impegnarsi in un’attività fisica regolare, che può rilasciare endorfine, migliorare l’umore e ridurre lo stress.
- Meditazione consapevole: Dedica qualche minuto ogni giorno alla meditazione consapevole. Sono disponibili molte app e meditazioni guidate per aiutarti a iniziare.
- Impostazione dei confini: Identifica i fattori di stress nella tua vita e determina se puoi ridurli o cambiare il modo in cui interagisci con essi.
- Cura di sé costante: Mantenere uno stile di vita sano dando priorità all’attività fisica, al sonno adeguato e a una dieta equilibrata. Queste abitudini sono necessarie per il benessere sia fisico che mentale.
- Tecniche di riduzione dello stress: Esplora tecniche di riduzione dello stress come lo yoga, il rilassamento muscolare progressivo o il tai chi. Trovane uno che risuoni con te e praticalo regolarmente.
- Gestione del tempo: Organizza e dai priorità ai tuoi compiti e alle tue responsabilità per ridurre la sensazione di essere sopraffatto.
- Aderenza ai farmaci: Rimani coerente con i farmaci prescritti perché le dosi mancanti possono peggiorare i sintomi. Prendi in considerazione l’utilizzo di organizzatori di pillole o promemoria per aiutarti a ricordare.
Linea di fondo
Le prime ricerche hanno mostrato una possibile associazione tra stress e morbo di Crohn, e studi sugli animali hanno mostrato un’associazione tra stress e aumento dell’infiammazione intestinale e squilibrio del bioma intestinale.
Potrebbe anche esserci un’associazione con la malattia di Crohn e l’alterazione della funzione cerebrale. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per confermare questi risultati.
Se soffri del morbo di Crohn, riconoscere e gestire lo stress è importante per migliorare la tua condizione e il tuo benessere generale. Non esitate a contattare un operatore sanitario per esplorare tecniche e trattamenti per ridurre lo stress.
