Home Consiglio Medico Malattie & Sintomi Qual è il legame tra aumento di peso e russamento?

Qual è il legame tra aumento di peso e russamento?

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Sebbene non sia l’unica causa, il grasso in eccesso intorno al collo e alla parte superiore del corpo può aumentare le possibilità di russare.

Diversi rischi per la salute sono associati all’aumento di peso in eccesso. Questi includono rischi spesso discussi come il colesterolo alto, l’ipertensione e il diabete di tipo 2, nonché rischi meno noti come il russamento e l’apnea ostruttiva del sonno (OSA).

L’eccesso di peso intorno al collo o alla parte centrale può rendere difficile la respirazione corretta, specialmente quando sei sdraiato. Può comprimere le vie respiratorie e portare a russare e OSA. Perdere peso può aiutare ad alleviare questa pressione sulle vie respiratorie e ridurre il russare.

Il sovrappeso fa russare?

Russare può interrompere una buona notte di sonno, disturbare un compagno di sonno, lasciarti assonnato tutto il giorno e farti svegliare con mal di gola o mal di testa.

Russare ha diverse possibili cause. Alcuni sono temporanei, come un naso ostruito da un’allergia fredda o primaverile. Altre possibili cause, come l’eccesso di peso, sono più a lungo termine.

Essere in sovrappeso non sempre causa il russare, ma è legato a una maggiore possibilità di russare. Ci sono alcune ragioni per questo. Uno è che i depositi di grasso del collo chiamati grasso faringeo possono bloccare e comprimere le vie respiratorie superiori quando ti sdrai. Quando ciò accade, il russamento è più probabile.

Il grasso intorno alla vita può anche comprimere le vie aeree superiori e spingere il diaframma verso l’alto. Questo può comprimere la gabbia toracica e esercitare pressione sui polmoni, riducendo il flusso d’aria. Senza il flusso d’aria completo, la tua gola collassa e perde la sua forma normale, portando a russare.

In entrambi i casi, l’aria che si muove attraverso le vie aeree collassate o compresse è la causa del suono associato al russare.

Il sovrappeso provoca apnee notturne?

Il sovrappeso è legato a un rischio più elevato di russare e a una condizione più grave chiamata apnea ostruttiva del sonno (OSA).

L’OSA è molto comune, ma le persone con sovrappeso o obesità hanno maggiori probabilità di svilupparla. Infatti, anche un aumento del 10%. nell’indice di massa corporea (BMI) è associato ad un aumentato rischio di OSA. Le ragioni di questo sono le stesse ragioni per l’aumento del rischio di russare.

Il russamento è uno dei sintomi più comuni dell’apnea notturna.

L’OSA è comune, ma è una grave condizione di salute. Col tempo, l’OSA non trattata può portare a malattie cardiache e altri problemi di salute significativi.

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Perdere peso può aiutare a russare?

Perdere peso può aiutare a ridurre il russare.

Perdendo peso, probabilmente rimuoverai parte del grasso che sta spingendo sul collo e sulla gabbia toracica. Questo probabilmente risolverà almeno parte del tuo russare.

Inoltre, dormire meglio può contribuire alla perdita di peso. Può darti più energia per raggiungere gli obiettivi di esercizio e può aiutare a migliorare la salute del cuore e ridurre i livelli di stress. Quindi, man mano che perdi peso, russi di meno ed entrambi questi effetti porteranno a miglioramenti generali della tua salute.

Costruire un piano di perdita di peso

Se sei pronto per iniziare un piano di perdita di peso, è una buona idea parlare con un medico o incontrare un dietista registrato. Possono aiutarti a capire il giusto ritmo di perdita di peso per te e stabilire obiettivi.

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Altre cause del russare

Diversi fattori possono portare al russare, quindi, anche se sei in sovrappeso o obeso, potrebbe non essere la causa del tuo russare o dell’OSA.

Inoltre, se sei in sovrappeso o obeso, potresti incontrare operatori sanitari che ignorano le tue preoccupazioni mediche o suggeriscono che la perdita di peso è la risposta a tutte le condizioni di salute, anche se non è vero. Questa può essere un’esperienza frustrante. Gli operatori sanitari dovrebbero sempre considerare altre possibili cause di problemi di salute.

Ulteriori informazioni sul gaslighting medico e sull’autodifesa.

Di norma, qualsiasi condizione che blocca le vie respiratorie, compresi i passaggi nasali, può portare al russare. Altre cause del russamento includono:

  • congestione nasale cronica
  • un setto deviato
  • un palato molle basso o spesso
  • un’ugola allungata
  • adenoidi ingrossate
  • tonsille ingrossate
  • consumo eccessivo di alcol
  • privazione del sonno
  • dormire sulla schiena

Inoltre, alcuni fattori di rischio, come essere maschi e avere una storia familiare di russamento o OSA, possono aumentare le probabilità di russare e OSA.

Il russamento e l’apnea ostruttiva del sonno sono due rischi per la salute associati al sovrappeso e all’obesità.

Russare può accadere perché i depositi di grasso nel collo possono restringere le vie aeree superiori, rendendo più difficile respirare quando si è sdraiati. Può anche accadere quando il grasso intorno alla vita comprime la gabbia toracica e i polmoni, provocando il collasso della gola e rendendo più difficile la respirazione. Questo restringimento delle vie aeree produce il suono del russare.

Perdere peso può aiutare ad allargare le vie respiratorie e ridurre il russare.