Non tutti riescono a dormire dalle sei alle otto ore di cui hanno bisogno durante la notte. Un pisolino pomeridiano può aiutare, ma se usi il tuo Apple Watch per monitorare la tua salute, la forma fisica, l’attività e il sonno, i pisolini possono causare problemi.
Quindi, diamo un’occhiata al caos che è il monitoraggio del pisolino con un Apple Watch.
Ufficialmente, no
L’Apple Watch utilizza un programma di sonno impostato manualmente per determinare quando sei a letto invece di, diciamo, sdraiato sul divano a guardare Netflix. Anche altri elementi algoritmici contribuiscono a dare al tuo Apple Watch una buona idea del tuo sonno notturno.
Quando fai un pisolino, puoi premere il pulsante Modalità sospensione nel Centro di controllo sul tuo Apple Watch e iPhone, ma non si verifica alcun tracciamento se lo usi al di fuori delle ore di andare a dormire assegnate. Attiva la modalità Non disturbare, ma il tuo sonno non verrà monitorato, indipendentemente dalla durata del tuo pisolino.
Non puoi nemmeno impostare il programma del sonno per coprire un’intera giornata: è limitato a 20 ore. Questo approccio limiterebbe anche gravemente l’utilità sia del tuo iPhone che di Watch e genererebbe un sacco di falsi positivi.
Le app di terze parti non sono molto migliori
Le app di monitoraggio del sonno di terze parti, che un tempo erano l’unico modo per monitorare il sonno con un Apple Watch, non sono molto migliori. Abbiamo testato ognuno di quelli che siamo riusciti a trovare e solo uno di questi, Sleep++, che esamineremo tra un momento, ha funzionato in modo affidabile.
Il grosso problema è che più un’app cerca di rilevare automaticamente le tue abitudini di sonno, peggio diventa nel tracciare i pisolini. La semplice pressione di un pulsante è tutto ciò che è necessario per registrare un pisolino in modo efficace.
La soluzione alternativa a Sleep++
Sleep++, un’app gratuita per il monitoraggio del sonno, ti consente di monitorare facilmente i pisolini. Il processo non è ancora perfetto, ma fino a quando Apple non lancerà il supporto completo per il pisolino, funzionerà abbastanza bene.
La chiave è che Sleep ++ ti consente di aggiungere rapidamente una sessione di sonno per qualsiasi momento dopo il fatto e quindi utilizza i dati di movimento di Apple Watch per risolvere le cose. Il processo va così:
- Primo passo: Fai un pisolino. Indossa il tuo Apple Watch, nota a che ora vai a letto e divertiti!
- Passo due: Quando ti svegli, annota di nuovo l’ora. Prendi un caffè se sei così incline.
- Fase tre: Quando ne hai la possibilità, apri Sleep++ sul tuo iPhone e tocca “Registra notte per [Today’s Date].”
- Fase quattro: Regola l’ora di andare a dormire e sveglia in base alle tue note, quindi tocca “Aggiungi”.
E proprio così, il tuo pisolino verrà registrato nell’app Salute, insieme al resto dei dati rilevati automaticamente dal tuo orologio.
Sleep++ può anche provare a monitorare automaticamente il tuo sonno. Tuttavia, due app di monitoraggio del sonno separate in esecuzione contemporaneamente tendono a confondere i dati. Ti consigliamo di disattivare il monitoraggio automatico del sonno in Sleep++ e utilizzarlo solo per il monitoraggio manuale dei pisolini.
Per fare ciò, apri l’app sul tuo iPhone e tocca l’icona delle impostazioni della ruota dentata nell’angolo in alto a sinistra.
Quindi, disattiva il monitoraggio automatico del sonno.
E finché Tim Cook non tira fuori il dito, è il meglio che puoi fare.
