Le malattie virali sono una grande preoccupazione per le donne incinte. Molti farmaci da banco per combattere i sintomi sono vietati e, grazie a un sistema immunitario indebolito durante la gravidanza, un brutto virus a volte può trasformarsi in un’infezione ancora più brutta.
Ecco perché integratori di vitamina C come Emergen-C – che promettono di aiutarti a combattere ogni germe che raffreddore, influenza e, ehm, pandemia la stagione ti lancia la strada – sono così allettanti.
Questi integratori sono come integratori vitaminici, che forniscono la stessa vitamina C di supporto immunitario di un camion carico di arance – e sembra una buona idea quando sei incinta o allatta e tutti intorno a te tossiscono.
Ma è? in realtà una buona idea? La maggior parte degli integratori sono considerati pericolosi durante la gravidanza perché non sono regolamentati dalla FDA allo stesso modo dei farmaci. Inoltre, alcuni integratori e farmaci assunti durante l’allattamento possono influenzare il bambino.
Emergen-C si colloca saldamente nella categoria check-with-your-doctor-first e ti spiegheremo perché.
Cosa c’è in Emergen-C?
Esistono diversi tipi di integratori Emergen-C, che contengono tutti ciò che il marchio chiama “vitamina C ad alta potenza”.
Questo è principalmente un termine di fantasia per “abbastanza vitamina C da trasformarti in un’arancia”, ma alcuni produttori di vitamine affermano che significa che le loro formule hanno meno probabilità di causare disturbi digestivi e maggiori probabilità di essere assorbite nel flusso sanguigno rispetto ad altri tipi di vitamina C .
Alcuni prodotti Emergen-C, come Everyday Immune Support e Enhanced Immune Support Formula, contengono ben 1.000 milligrammi per porzione, insieme a:
- zinco
- vitamine del gruppo B
- altri elettroliti, come calcio e sodio
Altri prodotti Emergen-C includono:
- vitamine energizzanti
- vitamine di origine vegetale
- probiotici
- bevande elettrolitiche
- un aiuto per dormire
Questi prodotti possono contenere livelli inferiori di vitamina C ma anche ceppi probiotici, vitamine D ed E, bacche di sambuco, melatonina, ginseng e caffeina.
Rischi e sicurezza dell’assunzione di Emergen-C durante la gravidanza
Abbiamo capito: nessuno vuole stare seduto a sbucciare e mangiare arance tutto il giorno nel tentativo di scongiurare la peste. Sciogliere un po’ di polvere in acqua e ingurgitare tutta quella vitamina C dolce e immunostimolante in pochi minuti è molto attraente (o stappando un paio di caramelle gommose o vitamine masticabili).
Ma se sei incinta, dovresti prima parlare con il tuo medico. La maggior parte dei medici consiglia alle donne incinte di evitare gli integratori – oltre alle vitamine prenatali e una manciata di nutrienti tanto necessari – per una gravidanza sana.
Questo vale anche per la vitamina C, poiché purtroppo la ricerca è carente. L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) riferisce che alcuni studi hanno studiato la vitamina C
Pertanto, l’OMS non raccomanda l’integrazione diffusa di vitamina C durante la gravidanza. Ciò non significa che l’uso di vitamina C durante la gravidanza possa danneggiarti, ma significa che non ci sono prove sufficienti che i benefici superino i rischi. Inoltre, i suoi effetti sulla salute immunitaria in particolare durante la gravidanza non sono stati studiati da vicino.
Le restrizioni sono leggermente più permissive per le madri che allattano, anche se ci sono cose da sapere anche lì.
Secondo il
Raccomandazioni sulla vitamina C C
La quantità di vitamina C nei prodotti Emergen-C varia, ma raggiunge i 1.000 milligrammi per porzione per le loro formule immunostimolanti. Nel frattempo, le loro vitamine energetiche e probiotici includono tra 250 e 500 milligrammi.
Secondo il
Per quanto riguarda la quantità di vitamina C che puoi assumere senza avere effetti collaterali, i produttori di Emergen-C consigliano che nessuno consumi più di 2.000 milligrammi di vitamina C al giorno. L’ODS conferma che questo è anche il limite massimo giornaliero (UL) per le donne incinte e che allattano oltre i 19 anni.
L’uso a breve termine di più di 2.000 milligrammi al giorno potrebbe non causare altri problemi oltre a un lieve disagio digestivo, ma alcune ricerche hanno dimostrato che “megadosi” a lungo termine di vitamina C potrebbero causare calcoli renali o un eccessivo assorbimento di ferro.
Supporto immunitario
Sfortunatamente, le donne incinte hanno un sistema immunitario più vulnerabile. In effetti, di solito sono raggruppati in quella famigerata categoria di “immunocompromessi” insieme a neonati e anziani. Sai come non puoi mangiare formaggio a pasta molle durante la gravidanza perché potresti sviluppare la listeriosi? Questo perché il tuo sistema immunitario è più debole del solito.
Detto questo, otterrai un po’ di vitamina C supplementare nella tua vitamina prenatale, anche se la quantità varierà in base alla marca. La maggior parte contiene circa 85 milligrammi per porzione, il che ti colloca esattamente nel campo del “valore giornaliero raccomandato per le donne incinte” e dovrebbe essere sufficiente per mantenerti in salute in circostanze normali.
Se scegli di aggiungere un supplemento di vitamina C dipende da te: potresti sentirne bisogno durante la stagione delle malattie (o se hai altri bambini piccoli a casa che condividono costantemente tutti i loro germi prescolari con te). Ma dovresti prima chiedere al tuo medico se va bene e quanto extra dovresti prendere.
Non dimenticare che puoi anche ottenere una spinta extra di vitamina C dagli alimenti, che è un modo più sicuro ma altrettanto efficace per aumentare i tuoi livelli. Prova a mangiare molti agrumi, peperoni rossi e verdi, broccoli, ciliegie, spinaci e fragole.
Quando parlare con il medico?
Comprendiamo l’impulso di caricare quanta più vitamina C è sicura durante la gravidanza, specialmente quando c’è una pandemia virale che infuria nel tuo quartiere. Ma di più non è sempre meglio quando si tratta di integratori, quindi è necessario consultare il proprio medico prima di consumare quantità extra di vitamina C.
Inoltre, le brave persone di Emergen-C sono d’accordo. Nella loro sezione FAQ, i consumatori sono invitati a consultare il proprio medico in caso di gravidanza o allattamento.
L’asporto
Gli integratori di vitamina C come Emergen-C probabilmente vanno bene per un uso occasionale, ma non ci sono molte prove che dimostrino la loro sicurezza o utilità quando si tratta di combattere le malattie durante la gravidanza.
Rimani in salute questi 9 mesi seguendo una dieta ricca di vitamine e minerali e praticando una buona igiene delle mani. Se senti ancora di aver bisogno di un ulteriore apporto di vitamina C, parlane con il tuo medico.
