Prova una tazza di aceto di sidro di mele da bere al giorno per ridurre il livello di zucchero nel sangue

Se pensi di sorseggiare aceto di mele o pensi che gli aceti debbano essere lasciati condire per insalate, ascoltaci.

Con solo due ingredienti – aceto di mele e acqua – questa bevanda all'aceto di mele (ACV) è una delle bevande più sane in circolazione.

È stato a lungo associato con la perdita di peso e studi hanno collegato l'assunzione di aceto alla riduzione della massa grassa e della circonferenza della vita per un periodo di 12 settimane.

Inoltre, consumare ACV con i pasti promuove una sensazione di sazietà e pienezza, mentre si abbassa livelli di zucchero nel sangue. Infatti, un piccolo studio scoperto che quantità limitate di aceto hanno ridotto i livelli di zucchero nel sangue di oltre il 30 percento dopo 95 minuti a seguito del consumo di carboidrati semplici come il pane bianco.

È stato anche collegato al miglioramento Sintomi PCOS in un piccolo studio in cui i partecipanti hanno assunto 15 millilitri (1 cucchiaio) di ACV al giorno per più di 90 giorni.

L'importo ideale al giorno dipende da cosa stai cercando di contrastare. Ad esempio, se stai cercando di gestire il livello di zucchero nel sangue, 1-2 cucchiai (diluito in 6-8 once di acqua) prima dei pasti è raccomandato, mentre 1 cucchiaio (diluito) al giorno può aiutare a contrastare i sintomi della PCOS.

L'ACV deve essere sempre diluito in acqua e mai consumato direttamente, poiché l'acido acetico può bruciare l'esofago.

Provalo: Aggiungi una spruzzata di limone fresco a questa bevanda ACV per ravvivarla. Per addolcire o rendere meno pungente il sapore dell'aceto, considera anche l'aggiunta di foglie di menta fresca, una spruzzata di succo di frutta senza zucchero o un tocco di stevia liquida o sciroppo d'acero.

Ricetta bevanda ACV

Ingrediente Stella: aceto di mele

ingredienti

• 8 once acqua filtrata fredda
• 1 cucchiaio. aceto di mele
• ghiaccio
• 1 cucchiaino. succo di limone fresco o fette di limone (facoltativo)
• dolcificante (facoltativo)

Indicazioni

1. Mescola l'aceto di mele in un bicchiere di acqua filtrata fredda. Aggiungi una spruzzata di succo di limone, fette di limone e ghiaccio, se lo desideri.
2. Per le variazioni, vedere i suggerimenti sopra.

Potenziali effetti collaterali di troppo AVC includono effetti collaterali digestivi (come la nausea), smalto dentale indebolitoe interazioni con alcuni tipi di farmaci.

Tiffany La Forge è uno chef professionista, sviluppatore di ricette e scrittore di alimenti che gestisce il blog Pastinache e pasticcini. Il suo blog si concentra su cibo reale per una vita equilibrata, ricette stagionali e consigli di salute accessibili. Quando non è in cucina, Tiffany ama lo yoga, le escursioni, i viaggi, il giardinaggio biologico e uscire con il suo corgi, il cacao. Visitala sul suo blog o su Instagram.