Il raffreddore e l’influenza colpiscono la maggior parte delle persone ad un certo punto della loro vita. Tuttavia, esistono diversi metodi collaudati per ridurre il rischio di infezione. Mentre la maggior parte delle infezioni da raffreddore e influenza si verificano in autunno e in inverno, i virus che causano queste malattie sono presenti tutto l’anno.
Molte persone saltano giorni di lavoro e tempo di qualità con i loro amici e familiari mentre combattono un’infezione virale. Continua a leggere per imparare come smettere di ammalarti in modo da poter rimanere in salute e sfruttare al meglio il tuo tempo.
1. Mantenere uno stile di vita sano
Mantenere il proprio corpo in buona forma aiuta la salute del sistema immunitario. Quando entri in contatto con i germi, sarai in grado di respingerli meglio. Seguire una dieta equilibrata, fare esercizio fisico regolarmente, dormire molto e ridurre lo stress aiuterà il corpo a combattere le infezioni in modo più efficace.
2. Mantieni le tue mani pulite
Tenere le mani pulite è essenziale durante la stagione del raffreddore e dell’influenza. Le goccioline di aerosol trasmettono raffreddore e influenza tossendo e starnutendo e toccando superfici che sono state in contatto con persone contaminate.
Quando incroci il naso, la bocca o gli occhi con le mani infette, il virus raggiunge il tuo corpo. È meglio lavarsi le mani per almeno 10-15 secondi in acqua calda e sapone prima di mangiare, in particolare dopo aver tossito o starnutito. Se non hai accesso all’acqua, puoi utilizzare un gel igienizzante per le mani a base di alcol con almeno il 60% di alcol.
3. Gli utensili per bere e mangiare non dovrebbero essere scambiati
Anche se questo dovrebbe essere ovvio, troppe persone condividono ancora tazze, bottiglie d’acqua, coltelli e cibo. Anche se la persona con cui stai condividendo non mostra segni di malattia, potrebbe trasferirti dei germi e farti ammalare. Il tuo amico potrebbe essere immune a un virus nel suo corpo, ma dal momento che non l’hai mai avuto prima, potrebbe facilmente farti ammalare.
4. Mantieniti idratato
Bere abbastanza acqua ogni giorno assicura che il corpo funzioni correttamente. Sebbene otto bicchieri d’acqua da 8 once al giorno siano una linea guida standard, non esiste una quantità fissa da consumare. Il clima, lo sforzo e altre variabili lo influenzerebbero. Se bevi mentre hai sete, puoi ottenere la giusta quantità per la maggior parte delle persone.
Durante il giorno, l’urina dovrebbe essere giallo chiaro o trasparente, che è un altro segno. Probabilmente non stai bevendo abbastanza se la tua urina è di colore giallo scuro e hai bisogno di urinare di tanto in tanto.
5. Superfici in buone condizioni
La pulizia delle superfici regolarmente toccate nell’area di lavoro e in ufficio aiuterà a prevenire la diffusione dei germi. 1 Le persone raramente considerano quanti germi potrebbero esserci sulla tastiera del computer, sul telefono dell’ufficio o sul cellulare, anche se queste sono le cose che (e forse altri) toccano di più durante il giorno.
Lo stesso si può dire per le superfici della tua casa. Le maniglie delle porte, i rubinetti e i telecomandi vengono spesso ignorati quando si tratta di pulire, ma tocchi queste superfici così spesso che possono diventare rapidamente una fonte di contaminazione.
I virus esistono tutto l’anno, quindi puoi prendere provvedimenti per prepararti alla stagione del raffreddore e dell’influenza e ridurre il rischio di ammalarti. Mantenere una buona salute, lavarsi le mani con il sapone o utilizzare un disinfettante per le mani e rimanere idratati sono tutti ottimi modi per proteggersi.
