In questo articolo

• Cos’è il prurito del corridore?
• Quali sono le cause del prurito del corridore?
• Cosa puoi fare per prevenire il prurito?

Con le tue scarpe sportive e il miglior outfit da allenamento, sei pronto per la corsa della giornata. Sali sul tapis roulant o sulla pista e inizi a correre, solo per trovare una sensazione di prurito che lentamente si insinua lungo le gambe e la schiena. In pochi secondi, ti prude tutto il corpo!

Ti sei mai trovato in una situazione in cui il tuo corpo inizia a prudere dopo una corsa o un allenamento senza una ragione apparente? Bene, molti si riferiscono a questo come il prurito del corridore. Vuoi saperne di più su questa condizione, le sue cause e come prevenirla? Continuare a leggere!

Cos’è il prurito del corridore?

Il prurito del corridore, come suggerisce il termine, è un inizio improvviso di attacchi di prurito o sintomi di allergia dopo una corsa o un esercizio. Di seguito sono elencate le cause più comuni del prurito del corridore.

Quali sono le cause del prurito del corridore?

Ci sono una serie di condizioni, allergie e altri fattori che potrebbero causare prurito alle gambe durante la corsa. Loro includono:

• Orticaria indotta dall’esercizio

Questa condizione viene anche definita orticaria colinergica. Si traduce in orticaria rossa pruriginosa, insieme ad altri sintomi allergici. L’attività fisica che aumenta la temperatura interna e fa sudare è una delle cause più comuni di questa condizione (1).

• Anafilassi indotta dall’esercizio

Questa è una condizione rara in cui l’anafilassi si verifica dopo un’attività fisica di qualsiasi tipo. L’anafilassi è una reazione allergica mortale che si verifica quando si è esposti a qualsiasi cosa a cui si è allergici. In alcuni casi, tali reazioni possono essere innescate anche dall’esercizio o dalla corsa (2).

• Orticaria fredda

L’orticaria da freddo è una reazione allergica alle basse temperature (3). Può causare la formazione di orticaria arrossata e pruriginosa se esposta al freddo. I suoi sintomi possono essere lievi o gravi e possono variare da un individuo all’altro.

• Problemi di circolazione

In alcuni casi, la mancanza di correre o saltare in uno sprint dopo un lungo intervallo può causare prurito alle gambe. Se non sei stato fisicamente attivo ultimamente, i capillari delle gambe possono collassare leggermente. L’improvviso attacco di esercizio potrebbe richiedere l’espansione dei capillari per consentire un aumento del flusso sanguigno. Questa espansione invia “segnali di prurito” al cervello, provocando così il prurito alle gambe durante la corsa. È molto probabile che questa condizione si allevi dopo aver corso per alcuni giorni.

• Reazioni allergiche

Anche reazioni allergiche come dermatite da contatto o eczema potrebbero causare prurito al corridore. Se la tua pelle è allergica a determinati detersivi o indumenti che hai indossato durante la corsa, potrebbe sviluppare una reazione allergica all’irritante e potrebbe iniziare a prudere (4). La sudorazione durante la corsa tende a rendere il prurito più intenso.

• Pelle secca

In generale, quelli con la pelle secca sono più inclini al prurito (5). Quindi, se hai la xerosi o la pelle secca, è più probabile che provi prurito durante la corsa.

Quasi tutte le condizioni che provocano prurito alle gambe possono essere gestite piuttosto facilmente trattando la causa sottostante, come l’uso di antistaminici.

Puoi anche seguire i suggerimenti e le tecniche discussi di seguito per prevenire il prurito.

Cosa puoi fare per prevenire il prurito?

• Riscaldati per almeno 10 minuti prima di un allenamento o di una corsa.

• Prendi brevi intervalli tra un’attività fisica e l’altra.

• Se il prurito è causato dal freddo, indossa strati di indumenti per coprire le parti del corpo esposte durante la corsa.

• Se soffri di anafilassi indotta dall’esercizio, opta per un allenamento meno faticoso come il nuoto.

• Fai un bagno per il corpo ogni giorno.

• Idrata la pelle ogni giorno.

• Indossa indumenti protettivi come calzini al ginocchio se vivi in ​​una zona con allergeni come l’edera velenosa.

• Bevi acqua almeno 45 minuti prima e dopo l’allenamento. La disidratazione provoca il rilascio di istamina nella pelle, causando prurito. Aumentare l’assunzione di acqua può contrastare questo effetto.

La maggior parte dei casi di prurito alle gambe durante la corsa, esclusa l’anafilassi indotta dall’esercizio, non sono molto preoccupanti. L’anafilassi indotta dall’esercizio può essere pericolosa per la vita e deve essere trattata immediatamente dal medico. Le altre cause possono essere gestite abbastanza facilmente assumendo farmaci da prescrizione per la condizione sottostante. L’assunzione di antistaminici e l’applicazione della lozione alla calamina possono alleviare i sintomi del prurito.

È molto importante includere grassi sani nella dieta poiché i nutrienti liposolubili mantengono la pelle nutrita e sana. Alimenti come burro chiarificato, pesce grasso come salmone e sgombro e olio di cocco forniscono al corpo acidi grassi essenziali, che mantengono la pelle idratata e curano la secchezza interna. Anche noci come noci, mandorle, semi di lino e semi di chia sono buone fonti di acidi grassi essenziali.

Cosa fai quando le gambe prudono dopo una passeggiata o una corsa? Hai qualche trucco nella manica? Condividili con noi nella sezione commenti qui sotto.

Domande frequenti

Perché camminare in jeans provoca prurito alle gambe?

Se indossi un paio di jeans senza idratare adeguatamente le gambe, potrebbe causare prurito. Anche la ricrescita dei capelli o i peli incarniti possono provocare prurito mentre si cammina in un paio di jeans.

L’acido lattico può alleviare il prurito?

Sì, le formulazioni di acido lattico possono aiutare ad alleviare i sintomi della pelle secca e pruriginosa grazie alle sue proprietà idratanti e antipruriginose (6).

Riferimenti

1. “Nuova eziologia dell’orticaria colinergica”. Problemi attuali in dermatologia, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
2. “Anafilassi indotta dall’esercizio: un aggiornamento sulla diagnosi e sul trattamento” Rapporti attuali su allergie e asma, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
3. “Orticaria fredda”. Atti del simposio del Journal of Investigative Dermatology, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
4. “Dermatite allergica da contatto: panoramica” Institute for Quality and Efficiency in Health Care, US National Library of Medicine.
5. “Risposta associata al prurito indotta dalla pelle secca sperimentale nei topi”. Giornale giapponese di farmacologia, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
6. “Una valutazione degli effetti idratanti e antipruriginosi di una crema di acido lattico e pramoxina cloridrato.” Cutis, Biblioteca Nazionale di Medicina degli Stati Uniti.

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