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Perché l’alcol provoca solitudine?

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L’alcol è un depressore del sistema nervoso e il consumo eccessivo può anche causare isolamento e depressione. Ma esistono molte risorse per aiutarti a creare circoli sociali.

L’alcol e la solitudine possono creare un circolo vizioso difficile da interrompere. Spesso le persone bevono per alleviare i sentimenti di solitudine o per distrarsi da tali sentimenti.

Ma l’alcol può indurre le persone ad allontanarsi ulteriormente dai propri cari e può aumentare i sentimenti di depressione e isolamento. Affrontare la solitudine senza coinvolgere l’alcol è il modo migliore per interrompere questo ciclo.

Bere provoca solitudine?

Bere può peggiorare il senso di solitudine in molte persone. Può causare persone a ritirarsi da amici e familiari.

Se il bere diventa un disturbo da consumo di alcol, può portare a vergogna, negazione e altre emozioni negative che possono rendere qualcuno riluttante a trascorrere del tempo con gli altri.

Anche singole notti passate a bere possono portare ad una maggiore solitudine. I postumi di una sbornia possono diminuire la motivazione a impegnarsi in attività sociali.

Inoltre, l’alcol può influenzare il tuo umore. Può peggiorare i sintomi di condizioni come ansia e depressione, portando a sentimenti più intensi di isolamento e solitudine.

Perché voglio bere quando sono solo?

È comune che le persone si rivolgano al bere come un modo per affrontare una serie di sentimenti negativi. Se ti senti solo, bere può sembrare un modo per superare una giornata difficile. Può mascherare o intorpidire temporaneamente alcuni sentimenti negativi.

Ma non è una soluzione a lungo termine. È sempre molto meglio contattare la tua rete di supporto composta da familiari, amici, vicini o chiunque altro possa parlare con te. Se hai bisogno di supporto, consulta queste risorse:

  • La linea di assistenza dell’Amministrazione per l’abuso di sostanze e i servizi di salute mentale (SAMHSA): La linea di assistenza gratuita di SAMHSA può metterti in contatto con risorse locali come gruppi di supporto e consulenza. Puoi contattarli 24 ore al giorno, sette giorni alla settimana chiamando il numero 1-800-662-4357 o visitando il loro sito web.
  • Alcolisti anonimi (AA): AA ha gruppi di supporto sia online che di persona in tutto il paese per sostenere le persone che vogliono smettere di bere. Puoi utilizzare il loro sito Web per trovare un gruppo adatto alle tue esigenze.
  • Recupero SMART: SMART Recovery è un programma di recupero online dedicato a fornire alle persone gli strumenti di cui hanno bisogno per avere successo. Con SMART Recovery avrai accesso al supporto 24 ore su 24, 7 giorni su 7 in chat e forum.
  • Griglia sobria: Sober Grid è un’app che ti mette in contatto con altre persone che non bevono più nella tua zona. Puoi usarlo per stabilire connessioni e ottenere supporto quando ne hai bisogno.
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Perché mi sento solo dopo aver smesso di bere?

Molte cose potrebbero farti sentire solo quando smetti di bere. Per alcune persone, la solitudine potrebbe essere dovuta al fatto che non hanno più l’alcol per reprimere i propri sentimenti o fungere da distrazione. Ciò può significare affrontare emozioni difficili, inclusa la solitudine.

Se smetti di bere dopo un consumo eccessivo di alcol, tu potrebbe sperimentare solitudine a causa di cambiamenti nelle tue circostanze avvenuti a causa del disturbo da uso di alcol.

Ad esempio, alcune persone con disturbo da consumo di alcol potrebbero allontanare amici e familiari e smettere di partecipare ad attività ed eventi. Potrebbero anche avere difficoltà finanziarie o legali che sembrano opprimenti e aumentano la sensazione di essere soli.

Anche le persone che hanno consumato molto alcol in ambienti come bar e feste possono sentirsi sole dopo aver smesso di bere.

Per alcune persone, bere alcolici è una parte importante di molte situazioni sociali. Può essere difficile incontrare amici e familiari senza avere a che fare con l’alcol, e questo può portare alla solitudine dopo aver smesso.

Parla con il tuo medico prima di smettere di bere alcolici

Alcune persone che si sono abituate al consumo eccessivo e regolare di alcol possono manifestare sintomi gravi o addirittura letali quando riducono o smettono di bere.

Un medico può consigliare un programma sicuro per ridurre gradualmente il consumo di alcol e consigliare a quali sintomi prestare attenzione.

A seconda delle esigenze individuali, possono suggerire centri di riabilitazione ospedalieri o ambulatoriali.

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Come faccio a fare amicizia senza bere?

Se sei abituato a una vita sociale che implica bere al bar, alle feste o in altri ambienti, può essere difficile fare amicizia in altri spazi.

Alcune persone temono anche di sentirsi a disagio con nuove persone senza un drink o due che li aiutino a rilassarsi. Ma ci sono modi in cui puoi incontrare nuove persone e stringere amicizie senza coinvolgere l’alcol.

Puoi provare passaggi come:

  • Concentrarti sui tuoi hobby: Spesso, le cose che ti piacciono sono il punto migliore da cui iniziare a cercare nuove connessioni sociali. Potrebbero trattarsi di club del libro locali, leghe sportive ricreative, corsi d’arte, teatri comunitari e altro ancora.
  • Dai un’occhiata alle app per creare amici: Potresti avere familiarità con le app di appuntamenti, ma esistono anche app progettate per l’amicizia. Puoi esaminare app come Meetup o BumbleBff per trovare persone con cui entrare in contatto.
  • Unirsi ad un gruppo di volontari: Il volontariato può essere un ottimo modo per aiutare la tua comunità incontrando nuove persone.
  • Partecipare agli eventi della comunità: Fiere di strada, festival locali, mercati contadini e altri eventi nella tua comunità possono aiutarti a incontrare i tuoi vicini e creare legami.

L’alcol può far sentire le persone sole e isolate. Può indurre le persone ad allontanare familiari e amici. Ma smettere di bere alcolici può anche provocare solitudine per molte persone a causa di fattori quali minori opportunità sociali e relazioni tese.

Può aiutare a incontrare nuove persone attraverso attività analcoliche come gruppi di hobby, squadre sportive, gruppi di volontariato ed eventi della comunità. Se ritieni di aver bisogno di supporto per iniziare questo nuovo capitolo della tua vita, parlare con un terapista può essere un ottimo modo per iniziare.