Menopausa e perdita di capelli: tutto ciò che devi sapere 8 semplici consigli per la cura dei capelli durante la gravidanza

La caduta dei capelli dovuta alla menopausa è un problema comune. Circa il 20-60% delle donne sperimenta la caduta dei capelli a causa della menopausa prima di leggere l’età di 60 anni (1). I cambiamenti ormonali durante questa fase insieme alla privazione del sonno e allo stress possono causare un’eccessiva caduta dei capelli (2). Per fortuna, ci sono modi per ridurre la caduta dei capelli e ripristinare la morbidezza e la lucentezza dei capelli. Continua a leggere per sapere tutto sulla caduta dei capelli dovuta alla menopausa. Scorrere verso il basso!

La menopausa causa la caduta dei capelli?

• Cambiamenti ormonali: I livelli di estrogeni diminuiscono significativamente prima dell’inizio della menopausa (pre-menopausa). Questo aumenta i livelli di testosterone, l’ormone maschile. Il diidrotestosterone (DHT), che ha origine dal testosterone, indebolisce i follicoli piliferi. Questo squilibrio ormonale porta alla caduta dei capelli e al diradamento dei capelli femminili (1).

• Squilibrio nutrizionale: Non essere consapevoli di cosa consumare durante la menopausa contribuisce anche alla caduta dei capelli o all’alopecia nelle donne. Gli scienziati raccomandano di consumare cibi ricchi di vitamine A, B e C, minerali come zinco, ferro, rame, calcio, magnesio e selenio, carboidrati complessi come verdure e frutta a basso indice glicemico e proteine ​​di origine vegetale e animale (3).

• Fatica: I sintomi più comuni della menopausa sono depressione e ansia. Tale stress psicologico può anche portare a un’eccessiva caduta dei capelli o a un’alopecia non cicatriziale nelle donne in menopausa (4).

• Diabete mellito: Il diabete mellito o diabete di tipo 2 è anche una causa di perdita di capelli durante la menopausa o postmenopausa. Questa condizione medica aumenta il rischio di perdita di capelli centrale del cuoio capelluto nelle donne (5).

• Stile di vita malsano: Uno stile di vita inattivo e il fumo sono anche collegati alla calvizie femminile nelle donne in menopausa (4).

Nota: I geni possono anche svolgere un ruolo nella caduta dei capelli. Tuttavia, gli studi che suggeriscono un legame genetico con la caduta dei capelli nelle donne in menopausa sono scarsi.

Con questi punti in mente, passiamo alla prossima grande domanda â???? quali sono i sintomi della caduta dei capelli dovuta alla menopausa? Esploreremo lo stesso nella prossima sezione.

Come sapere se stai perdendo i capelli a causa della menopausa?

Per sapere se stai perdendo i capelli a causa della menopausa, controlla questi sintomi:

• Vampate di calore
• Periodi irregolari
• Secchezza vaginale
• Sbalzi d’umore
• Sonno disturbato
• Brividi
• Aumento di peso improvviso
• Depressione
• Ansia
• mal di testa
• Problemi gengivali
• Dolori articolari
• Pelle pruriginosa
• Fatica
• gonfiore
• Osteoporosi
• Nausea
• Tensione muscolare

Nota: La maggior parte delle donne va in menopausa intorno ai 40 anni (6). Tuttavia, l’inizio precoce della menopausa (menopausa precoce) colpisce circa l’1% delle donne. Parla con il tuo ginecologo per accertarti che stai attraversando la menopausa.

Se stai attraversando la menopausa e stai perdendo molti capelli, puoi adottare le seguenti misure come prima linea di difesa.

Modi per ridurre la caduta dei capelli a causa della menopausa

Ecco come ridurre la caduta dei capelli in menopausa:

• Consumare frutta e verdura: Frutta e verdura sono un’ottima fonte di vitamine, minerali e fibre alimentari (carboidrati complessi). Questi sono essenziali per rafforzare i follicoli piliferi e fornire loro la nutrizione necessaria. Puoi consumare 5 tipi di verdura e 3 tipi di frutta ogni giorno.

• Consumare proteine: Le ciocche di capelli sono fatte di cheratina, un tipo di proteina. Gli ormoni che aiutano nella crescita dei capelli sono anche proteine. Quindi, è importante consumare proteine ​​da fonti vegetali e/o animali per fornire al tuo corpo tutti gli amminoacidi essenziali. Buone fonti di proteine ​​sono fagioli, lenticchie, legumi, noci, semi, funghi, soia, uova, pesce, petto di pollo, maiale e manzo. Consumare una fonte di proteine ​​ad ogni pasto. Le fonti di proteine ​​animali sono anche ricche di vitamina B12.

• Consumare Omega-3: Questi sono acidi grassi polinsaturi che si trovano nei pesci grassi, nelle noci e nei semi. Gli acidi grassi Omega-3 aiutano a ridurre la caduta dei capelli modulando l’azione degli androgeni (7).

• Rimani attivo: Rimanere attivi esercitando regolarmente ha effetti positivi sulla tua fisiologia e psicologia. Allenati ogni volta che hai tempo. Puoi unirti a sessioni di allenamento di gruppo in palestra o camminare/correre a casa o in un parco vicino. Rimanere attivi aiuterà anche a migliorare il sonno.

• Riduce lo stress: Lo stress è un killer lento. Prendersi del tempo solo per se stessi, anche per 5 minuti al giorno, può aiutare a ridurre lo stress. Puoi meditare, leggere un libro, dipingere le unghie, scrivere, innaffiare le piante, ecc.

• Parla con un professionista: Attraversare la menopausa può essere un viaggio impegnativo. Parla con un professionista se pensi di non ricevere il supporto e la comprensione di cui hai bisogno. Puoi anche chiamare un numero verde o provare questi servizi di consulenza convenienti.

Oltre alla dieta, all’esercizio fisico e ai miglioramenti dello stile di vita, hai anche trattamenti per capelli per la calvizie femminile causata durante la menopausa. Continua a leggere per conoscere le opzioni.

Opzioni di trattamento

• Minoxidil: Il minoxidil è una popolare soluzione per stimolare la crescita dei capelli approvata dalla FDA. L’applicazione di questa soluzione topica sul cuoio capelluto può aiutare con la ricrescita dei capelli. Parla con un dermatologo autorizzato prima di usarlo. Applicare la soluzione sul cuoio capelluto e massaggiare bene. Lavare dopo quattro ore. Nota che non è un trattamento infallibile. Potrebbero volerci mesi prima di vedere i risultati.

• Farmaci anti-androgeni: I farmaci antiandrogeni agiscono sopprimendo gli ormoni maschili che aumentano durante la menopausa. Alcuni effetti collaterali dei farmaci antiandrogeni includono aumento di peso, affaticamento, perdita della libido e depressione. Parli con il medico prima di prenderli.

• Supplementi: Le vitamine A, B, C e minerali come ferro, rame, magnesio, calcio e selenio sono necessari per mantenere le radici dei capelli forti e le ciocche sane. Parla con il tuo medico per decidere gli integratori giusti per te (e il loro giusto dosaggio).

• Trattamento PRP: Il trattamento al plasma ricco di piastrine è un nuovo trattamento per capelli che stimola la crescita dei capelli nelle aree in cui i capelli si stanno assottigliando. È una procedura minimamente invasiva eseguita da dermatologi autorizzati. Le piastrine vengono estratte dal sangue e iniettate nel cuoio capelluto. Le piastrine quindi lavorano sui follicoli piliferi per rafforzarli e ravvivarli e innescare la crescita dei capelli. Scopri il costo del trattamento PRP. Il trattamento PRP cura la calvizie.

• Trapianto di capelli: Il trapianto di capelli è più costoso del trattamento con PRP. Una piccola striscia di cuoio capelluto viene rimossa e divisa in cento minuscoli innesti. Questi innesti vengono posizionati sul cuoio capelluto dove i capelli si sono diradati o sui punti calvi.

• Microneedling: Il microneedling comporta la stimolazione delle cellule staminali e l’attivazione di alcuni fattori di crescita dei capelli. Potrebbe essere un trattamento promettente e sicuro per stimolare la crescita di nuovi capelli (8).

• Peptidi biomimetici: Un’altra modalità di trattamento prevede la combinazione di un estratto di fiori di Trifolium pratense e peptidi biomimetici. È stato scoperto che questo trattamento riduce le reazioni infiammatorie e stimola la sintesi di proteine ​​della matrice extracellulare vicino ai follicoli piliferi (9).

• Terapia ormonale sostitutiva: La terapia ormonale sostitutiva prevede l’assunzione di ormoni femminili, come estrogeni e progestinici, attraverso creme, pillole o cerotti. Questo trattamento può aiutare a stimolare la crescita dei capelli, anche se sono necessarie ulteriori ricerche (10).

Conclusione

La menopausa è una fase di transizione nella vita di ogni donna. Uno dei suoi sintomi è la caduta dei capelli. Tuttavia, con la giusta dieta, miglioramenti dello stile di vita, trattamento e cura di sé, puoi combattere la caduta dei capelli e rendere facile questa transizione.

Domande frequenti

La caduta ormonale dei capelli è reversibile?

La perdita di capelli dovuta a cambiamenti ormonali può essere reversibile. Il trattamento con soppressori ormonali può ridurre la caduta dei capelli. Tuttavia, i risultati dipendono anche dallo stadio di caduta dei capelli, dallo spessore dei capelli e dalla presenza di punti calvi. Hai diversi trattamenti in base alla tua condizione specifica.

Quanti capelli perdi durante la menopausa?

Potresti perdere fino al 50% dei tuoi capelli durante la menopausa. Pertanto, è importante prendersi cura della propria dieta e stile di vita, ridurre lo stress e dormire bene.

I capelli persi durante la menopausa ricrescono?

Sì, la caduta dei capelli in menopausa può ricrescere. Devi iniziare a consumare frutta, verdura, proteine, acidi grassi omega-3, noci e semi. È inoltre necessario esercitare regolarmente, assumere integratori e/o ottenere il giusto trattamento per i capelli.

La caduta dei capelli in menopausa è permanente?

Sebbene non sia permanente, la caduta dei capelli durante la menopausa può richiedere molto tempo per invertire la tendenza se non si prestano le cure adeguate. Esercitarsi regolarmente per ridurre lo stress psicologico è estremamente importante. È inoltre necessario consumare cibi ricchi di vitamine e minerali (verdure a foglia verde, verdure, frutta a basso indice glicemico), proteine ​​(pesce, uova, funghi, pollo, legumi, fagioli, lenticchie, noci, semi, soia, ecc.) e assumere gli integratori giusti

Fonti