Ti senti stitico ogni volta che prendi l’olio di pesce? O prendi l’olio di pesce per aiutare con la stitichezza? Bene, sembra esserci una sorta di associazione paradossale tra olio di pesce e costipazione. Mentre la maggior parte delle fonti cita che l’olio di pesce è benefico per chi soffre di stitichezza, esiste anche un’opinione contraddittoria.
Quindi, chiedendosi qual è esattamente la verità? Questo post può darti chiarezza. Vai avanti e leggi.
In questo articolo
Che cos’è l’olio di pesce?
Estratto dai tessuti grassi del pesce grasso, l’olio di pesce contiene varie sostanze chimiche benefiche come DHA, EPA e, soprattutto, acidi grassi omega 3. Il pesce non produce da solo gli acidi grassi omega 3. Consumano molte alghe o pesci più piccoli che contengono questo acido grasso benefico. Quindi, i pesci più in alto nella catena alimentare accumulano maggiori quantità di acidi grassi omega 3, motivo per cui i grandi pesci predatori come il pesce spada, il pesce tegola e lo squalo vengono sfruttati come fonti di olio di pesce. Tuttavia, questa biomagnificazione è anche responsabile del raggruppamento di materiali tossici raccolti da vari pesci.
Olio di pesce e costipazione: il mito
Ci sono diversi casi di persone che chiedono nei forum online se l’olio di pesce provoca stitichezza. Affermano che dopo aver assunto integratori di olio di pesce hanno avuto difficoltà a far passare le feci. Questa affermazione è anche ratificata da diversi articoli trovati online. Tuttavia, è un mito perché studi scientifici hanno dimostrato che l’olio di pesce allevia la stitichezza. L’unica spiegazione possibile dietro queste affermazioni è che stavano ingerendo altri integratori o alimenti che potrebbero causare stitichezza.
Come aiuta
L’olio di pesce aiuta con la stitichezza? L’olio di pesce viene spesso consigliato alle donne in gravidanza ea chiunque, in generale, soffra di stitichezza. Questo perché l’olio aiuta nella lubrificazione. Gli acidi grassi omega 3 aiutano anche a ridurre l’infiammazione che può essere causata dalla stitichezza prolungata. Pertanto, tutti i problemi legati alla stitichezza vengono affrontati anche se si assumono integratori di olio di pesce.
Altri benefici
Oltre al sollievo dalla stitichezza, l’olio di pesce tratta anche molti altri sintomi. Altri vantaggi includono:
- L’olio di pesce può ridurre il rischio di sviluppare il cancro alla prostata. Una dieta povera di grassi, ricca di acidi grassi omega 3, è considerata benefica per coloro che sono a maggior rischio di sviluppare questo tipo di cancro.
- L’olio di pesce aiuta le donne incinte ad affrontare la depressione post-partum. L’olio contiene DHA e i medici spesso prescrivono cibi ricchi di DHA a queste donne.
- Gli acidi grassi omega 3 presenti nell’olio di pesce hanno dimostrato di migliorare la memoria, soprattutto nei giovani adulti.
- L’assunzione regolare di olio di pesce è collegata a un minor rischio di sviluppare il morbo di Alzheimer. Tuttavia, c’è una certa confusione su questo beneficio perché un recente studio ha concluso che l’olio di pesce agisce solo come un placebo.
- I feti in via di sviluppo beneficiano degli acidi grassi omega 3. Quando le donne incinte assumono olio di pesce, questo porta a un migliore sviluppo motorio e cognitivo dei loro bambini.
- La perdita della vista legata all’età è spesso invertita o inibita dal consumo di olio di pesce.
Attenzione
Sebbene i benefici siano abbondanti, l’olio di pesce non è privo di effetti collaterali. Con l’aumento dell’inquinamento negli oceani, molti piccoli pesci e alghe ingeriscono materiali tossici che non solo sono dannosi per loro e per il resto della catena alimentare, ma sono anche non biodegradabili. Ciò significa che quando tali organismi vengono mangiati dai predatori, vengono trasmessi a questi ultimi.
Consumando un certo numero di pesci infestati da tossine, questi predatori accumulano molte tossine. Di conseguenza, queste tossine vengono passate nell’olio di pesce e di conseguenza a chi assume questo integratore.
La linea di fondo è che l’olio di pesce, se consumato con moderazione, può effettivamente aiutare ad alleviare i sintomi spesso associati alla stitichezza. Tuttavia, come la maggior parte delle altre cose, anche il consumo eccessivo di questo olio sano può portare a una miriade di effetti collaterali.
Hai mai considerato l’olio di pesce per la stitichezza? Se sì, come ti ha aiutato? Commenta nella casella indicata di seguito.
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