Lo yoga migliora l’affaticamento correlato al cancro, riduce l’infiammazione, la ricerca…

Hbenefici per la salute dello yoga

Lo yoga è una pratica fisica con una storia molto lunga con radici nella cultura indiana e nell’induismo. È stato usato per migliaia di anni come pratica fisica, spirituale e mentale.

Sebbene lo yoga fosse praticato negli Stati Uniti già negli anni ’20, è stato solo negli anni ’70 che ha guadagnato popolarità.

Lo yoga include una varietà di pose fisiche, esercizi di respirazione e meditazione, che vanno dal principiante al più complesso per i praticanti avanzati. Ci sono anche un certo numero di diversi tipi di yoga scegliere da.

Indipendentemente dal tipo di yoga che scegli, la ricerca mostra che può aiutare con:

• riducendo ipertensione
• abbassamento dello stress
• allentamento ansia e depressione
• migliorando equilibrio e coordinazione
• allentamento Indietro E dolori articolari
• Meglio sonno

Precedenti studi hanno scoperto che lo yoga è efficace per sintomo di cancro gestione, così come la gestione del trattamento del cancro correlato tossicità.

Come lo yoga può aiutare i sopravvissuti al cancro

Con un background in fisiologia dell’esercizio, la dott. Notizie mediche oggi ha scoperto lo yoga circa 20 anni fa.

“Sono rimasto affascinato dalle componenti di consapevolezza dello yoga che sono integrate con l’esercizio fisico e il movimento che fa parte dello yoga, così come la respirazione focalizzata”, ha detto il dottor Mustian.

“Mi sono reso conto che questi erano esattamente alcuni dei tipi di cose che quando abbiamo cercato di integrarli con esercizi tradizionali – come quando le persone camminavano o sollevavano pesi – sembravano creare ciò che mi piace definire magia. E che i benefici sono stati davvero amplificati in molti modi per molte persone, specialmente per le persone con problemi di salute cronici.

Da lì, la dottoressa Mustian ha affermato di essersi interessata all’utilizzo di forme di esercizio basate sulla consapevolezza per gestire le tossicità e gli effetti collaterali per i sopravvissuti al cancro.

“Volevamo capire come funzionava lo yoga, quando migliora tutto, dal dolore, all’insonnia, alla fatica, alla qualità della vita, (all’ansia). Se dai un’occhiata ai dati che sono stati appena presentati all’ASCO, puoi vedere che possiamo farlo non solo per praticamente tutti i sopravvissuti al cancro là fuori, ma possiamo farlo anche per le persone anziane che hanno più di 65, e che fare yoga è sicuro per loro e funziona davvero per gli effetti collaterali.

– Dott.ssa Karen Mustian, autrice principale dello studio

Lo yoga migliora la fatica e l’infiammazione

In uno degli studi condotti dalla dottoressa Mustian e dal suo team, 173 sopravvissuti al cancro con un’età media di 67 anni hanno partecipato a una media di sette sessioni di yoga o a un placebo di educazione alla salute comportamentale.

Dopo l’analisi, i ricercatori hanno scoperto che quelli del gruppo yoga hanno riportato un miglioramento significativamente maggiore sia della fatica che della componente emotiva della loro qualità di vita rispetto al gruppo placebo.

I partecipanti allo yoga hanno anche riportato miglioramenti nelle componenti fisiche e funzionali della loro qualità di vita, ma il gruppo placebo no.

Nell’altro studio relativo allo yoga, la dottoressa Mustian e il suo team hanno misurato gli effetti dello yoga sui sopravvissuti al cancro infiammatorio. Questo studio ha arruolato 502 sopravvissuti al cancro con un’età media di 56 anni: i partecipanti hanno ricevuto sessioni di yoga dolce di 75 minuti due volte a settimana per quattro settimane o un placebo di educazione sanitaria.

Alla fine dello studio, gli scienziati hanno scoperto che i partecipanti allo yoga avevano livelli significativamente più bassi di marcatori pro-infiammatori rispetto al gruppo placebo. Inoltre, coloro che hanno preso lo yoga hanno avuto una tendenza statistica verso livelli più bassi di marcatori antinfiammatori rispetto ai partecipanti al placebo.

“Man mano che apprendiamo sull’infiammazione e su ciò che accade con l’infiammazione, sappiamo che il cancro la causa, sappiamo che i trattamenti la causano e sappiamo che è alla base praticamente di quasi tutti gli effetti collaterali negativi che vediamo dal cancro in un modo o nell’altro, così come i suoi trattamenti “, ha detto il dottor Mustian.

“I dati più recenti sull’infiammazione sono stati davvero spettacolari perché ci danno un posto per dimostrare effettivamente che questo sta cambiando la biologia”.

Attività fisica e rischio di mortalità per cancro

La terza ricerca correlata all’esercizio fisico presentata all’ASCO dall’Instituto de Medicina Integral in Brasile si è concentrata sull’effetto dell’attività fisica sul rischio di mortalità nei pazienti oncologici più anziani.

In questo studio, i ricercatori hanno reclutato oltre 2.600 partecipanti di età superiore ai 60 anni con diversi tipi di cancro. Ai partecipanti è stato chiesto del loro livello di attività fisica tramite un sondaggio prima del trattamento del cancro. I partecipanti allo studio sono stati seguiti per 180 giorni.

Dopo 180 giorni, gli scienziati hanno scoperto che delle 461 persone morte, quasi il 26% apparteneva al gruppo sedentario e il 10% al gruppo fisicamente attivo. Inoltre, il tasso di sopravvivenza dei partecipanti che avevano un certo livello di attività fisica prima del trattamento era superiore al 90% rispetto ai partecipanti sedentari al 74%.

Secondo Diana Garrett, una specialista clinica ortopedica certificata e fisioterapista senior presso il Performance Therapy Center del Providence Saint John’s Health Center e il Saint John’s Cancer Institute di Santa Monica, CA – che non è stata coinvolta in questo studio – l’attività fisica ha dimostrato di avere un impatto incidenza del cancro, progressione, metastasie gli esiti di sopravvivenza globale.

“L’esercizio aumenta la produzione di cellule immunitarie come soppressori tumorali e inattivazione dei promotori tumorali, che crea un microambiente sfavorevole per la progressione del cancro. L’attività fisica porta anche a una migliore struttura e funzione dei vasi sanguigni che consentono una maggiore somministrazione di agenti antitumorali, come cellule killer naturali E Infiltrazione di cellule T.”

– Diana Garrett, fisioterapista

Importanza dell’attività fisica

MNT ha parlato con il dottor Bhavana Pathak, un ematologo e oncologo medico certificato presso il MemorialCare Cancer Institute presso l’Orange Coast Medical Center di Fountain Valley, in California, sulla nuova ricerca.

Con un background nello yoga, la dottoressa Pathak afferma che la consapevolezza dello yoga aiuta con la connessione mente-corpo di una persona, con la guarigione che si verifica sia fisicamente che mentalmente.

“Se focalizzi la tua mente e l’infiammazione può diminuire, ti stai riducendo cortisoloe quindi creare un ambiente che sia molto favorevole alla guarigione “, ha continuato.

“Alla fine, è il corpo che guarisce se stesso. È davvero l’intervento più semplice che chiunque possa fare ed è accessibile a chiunque: puoi farlo semplicemente seduto sulla tua sedia.

E per coloro che cercano di diventare più attivi, Garrett ha detto che gli esercizi, come camminare, possono migliorare la forma fisica aerobica, aumentare la forza muscolare, migliorare la composizione corporea, stimolare la risposta immunitaria, migliorare il sonno e migliorare la funzione cognitiva che porta a un miglioramento generale della qualità di una persona. della vita e della salute.

“Le risposte acute del cuore durante l’esercizio includono un aumento della gittata cardiaca (quantità complessiva di sangue pompato dal cuore), un aumento della gittata sistolica (quantità di sangue pompato ad ogni battito) e un aumento della frequenza cardiaca. Con l’esercizio fisico continuo noi (vediamo) un aumento di globuli rossi, ematocritoE emoglobina, oltre a un aumento della capacità del cuore di pompare più sangue per contrazione a riposo. Questo crea un cuore complessivamente più efficiente e influisce sulla salute generale di una persona.

– Dr. Bhavana Pathak, medico oncologo