C’è sempre una domanda incombente sullo yoga: ti aiuta a perdere peso? Bene, lo yoga ti aiuta sicuramente a tonificarti e a perdere il grasso in più. Ma il Power Yoga è diverso. Power Yoga e perdita di peso hanno una connessione semplicemente perché Power Yoga è una sorta di allenamento cardiovascolare. È incredibile come lo yoga abbia una soluzione per tutto. Se vuoi perdere peso e stai valutando le opzioni di allenamento, non distogliere lo sguardo. Dai una possibilità al Power Yoga. Non solo ti divertirai con la pratica, ma perderai anche qualche chilo.
Il Potere Yoga 101
- Che cos’è il Power Yoga?
- I benefici del Power Yoga
- Quando non praticare il Power Yoga
- Power Yoga vs. Cardio
- Power Yoga per la perdita di peso: il piano ideale
Che cos’è il Power Yoga?
Una pratica Vinyasa, Power Yoga è un allenamento basato sul fitness. Trova le sue radici nel ramo Ashtanga dello yoga e condivide qualità e benefici comuni. Proprio come l’Ashtanga Yoga, quando pratichi Power Yoga, il tuo corpo sviluppa calore interno e aumenta la tua resistenza. Con la pratica regolare, diventi forte, flessibile e senza stress.
Il Power Yoga sta diventando sempre più popolare in tutto il mondo. Dà a tutto il tuo corpo un buon allenamento. È, ovviamente, un rafforzamento della forza e include anche le proprietà di una buona sessione di aerobica o cardio.
Il Power Yoga è una forma moderna di yoga che è una buona fusione dei valori tradizionali dello yoga con la necessità dell’ora: fitness e perdita di peso. Pertanto, questa è una forma di yoga molto ottimista, che la rende interessante e più ricercata. Yoga di questo tipo è sufficiente per coloro che sentono di aver fatto un buon allenamento solo se hanno sudato copiosamente.
I benefici del Power Yoga
Power Yoga ha tutti i vantaggi di un normale allenamento yoga e altro ancora. Questi sono alcuni benefici spettacolari di questo tipo di yoga.
- Aiuta a bruciare una discreta quantità di calorie.
- Costruisce forza, resistenza e flessibilità e tonifica il nucleo e il corpo.
- Power Yoga dà una spinta al tuo metabolismo.
- Diventi più concentrato.
- Lo stress e la tensione si riducono notevolmente. Diventi calmo e rilassato.
- Anche i muscoli inattivi vengono tonificati, flessi e rafforzati.
Quando non praticare il Power Yoga
Il flusso di yoga che scegli di praticare dipende dal tuo obiettivo. Se vuoi liberarti del dolore e stai cercando una pratica di guarigione, allora no, questa forma di yoga non fa per te.
Inoltre, è meglio evitare il Power Yoga, o farlo sotto supervisione o con il permesso di un medico, se sei:
un. incinta B. subire lesioni gravi c. Hanno subito un intervento chirurgico recente d. Avere una malattia o un disturbo grave
Power Yoga vs. Cardio
Diciamo la verità. Se fai un’intensa sessione di cardio di un’ora, perderai il doppio delle calorie rispetto a quanto perderai con il Power Yoga. Tuttavia, Power Yoga nutre i muscoli. Funziona sul core e snellisce il tuo corpo, costruendo i muscoli del core. Costruire muscoli magri è efficace per la perdita di peso e indica anche un aumento del metabolismo, il che significa bruciare una notevole quantità di grasso.
Bruci calorie in una sessione cardio, ma non significa necessariamente che bruci grassi. Inoltre, un cardio eccessivo può esaurire la riserva muscolare e questo non è l’ideale per un piano di perdita di peso a lungo termine.
Power Yoga e perdita di peso: il piano ideale
Se stai cercando di perdere peso, puoi aggiungere da due a tre sessioni di Power Yoga durante la tua normale pratica cardio ogni settimana. Se fai solo Power Yoga e non sollevi pesi, preparerà il tuo corpo e rafforzerà i muscoli in modo che tu possa sollevare pesi. La combinazione di Power Yoga e cardio è un buon piano per la perdita di peso sostenibile.
In un altro scenario, se sei un sollevatore di pesi o un corridore, la pratica continua potrebbe contrarre i muscoli. Power Yoga ti aiuterà ad allungare quei muscoli attraverso uno stretching intenso e sarà una buona aggiunta alla tua routine di allenamento. Ti aiuterà ad aggiungere snellezza e flessibilità.
Guarda questo video e scopri cosa comporterà una sessione di Power Yoga:
Lo yoga è sempre consigliato. Fa quello che nessun’altra forma di allenamento fa al tuo corpo. Sebbene non sia una forma aggressiva di allenamento e non perderai peso rapidamente, trarrai sicuramente molto più beneficio dallo yoga. Prova Power Yoga per la perdita di peso: abbinalo al tuo solito cardio. Farà miracoli!
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