Le lezioni che ho imparato come una nuova mamma

Più di semplici notti insonni

Piansi spesso, mi sentivo paralizzato dall'ansia e non volevo mai lasciare il mio letto. Non mi interessava l'adorabile bambino nella stanza accanto.

Odiavo l'allattamento. Mio figlio ha faticato a chiudere. Era difficile continuare a pompare ogni tre ore perché tutto quello che volevo fare era dormire. Mi sono fermato dopo cinque giorni perché avevo bisogno di iniziare a prendere farmaci anti-ansia e, qualche settimana dopo, antidepressivi. Ho appena lasciato la casa con mio figlio o da solo, tranne per gli appuntamenti settimanali di terapia.

Condivido tutti questi dettagli spaventosi e disordinati su come diventare mamma perché vorrei conoscerli quando ero incinta. Vorrei che qualcuno mi avesse parlato di tutti i modi in cui le nuove mamme potrebbero lottare quando portano i loro bambini a casa dall'ospedale.

È comune che le nuove mamme si sentano sopraffatte e abbiano molte notti insonni. Ma per alcuni, c'è molto di più. Nessuno mi ha detto che potrei provare ansia e sentimenti tristi e spaventosi, seguiti da colpa e vergogna nel sentirli.

Due mesi prima di consegnare mio figlio, ho aspettato per più di un'ora presso l'ufficio dell'ostetrico i risultati del test del diabete gestazionale. Sarebbe stata l'occasione perfetta per un'infermiera di portarmi in una stanza per discutere di depressione post-partum e ansia.

Ho potuto imparare i fattori di rischio, i sintomi, quanto è comune e dove ottenere un trattamento adeguato. Sarebbe stata un'occasione perfetta per creare consapevolezza di queste condizioni, ma anche per sottolineare la necessità di prendermi cura della mia salute mentale materna.

Ci vuole tempo per migliorare

Sono passati più di cinque anni da quando ho vinto la mia battaglia con la depressione postpartum e mi sono innamorato di mio figlio e di essere sua madre.

Alla prima festa di compleanno di mio figlio, mi sono guardato intorno in una stanza piena di familiari e amici. Alla fine, ho pensato tra me e me: "Wow, ho capito. Sono confidente. Sono sano. Sono felice. Io amo mio figlio. Sono una mamma e prendo antidepressivi e va bene. "

Da allora, ho reso la mia missione nella vita diffondere la consapevolezza sulla depressione postpartum. Condivido la mia storia, quindi non deve essere la tua storia. Parlo apertamente di trovare un terapeuta specializzato nella depressione postpartum e di assumere gli antidepressivi giusti perché è così che sono migliorato.

Se avessi saputo di farlo prima, avrei perso meno del primo anno di mio figlio. Il recupero della depressione postpartum è una maratona, non uno sprint. Richiede sia fede che pazienza nel piano di trattamento.

Il primo terapista che ho incontrato e l'antidepressivo che ho preso non erano la soluzione giusta, quindi ho dovuto ricominciare da capo il processo. Ho smesso di allattare per poter prendere le medicine. Ho fatto una scelta per prendermi cura della mia salute mentale in modo da poter eventualmente prendermi cura di mio figlio, e non mi sento in colpa per questo.

Non sei mai solo

La depressione postpartum colpisce 1 su 7 nuove mamme e solo una piccola percentuale riceve un trattamento. Ci sono troppe mamme che soffrono in silenzio quando potrebbero ottenere l'aiuto professionale di cui hanno bisogno per migliorare. Se ti senti sopraffatto dall'ansia, dalla colpa e dalla vergogna, non devi prolungare la tua sofferenza e non devi rimanere in silenzio.

Non sei solo. Non sei debole. Non sei una cattiva mamma e non hai fallito. I disturbi dell'umore postpartum sono temporanei e curabili.

Sei nell'incredibile compagnia di migliaia di mamme e noi siamo guerrieri. Abbiamo combattuto duramente per diventare chi siamo oggi. Litighiamo ancora.

Se stai lottando, trova un terapista specializzato in disturbi dell'umore postpartum. Sii aperto ai farmaci. Scopri i modi per cambiare il modo in cui pensi e ridurre questi messaggi di sé negativi. Impara a condividere la tua tristezza in un diario o in un gruppo di supporto.

Pianifica attivamente la tua auto-cura. Trattati con gentilezza. Lasciati sentire i sentimenti. Sii gentile con te stesso e dormi abbastanza. Chiedere aiuto. Quando viene offerto aiuto, rispondi sempre sì.

La linea di fondo

Se conosci altre sette donne, è molto probabile che conosci qualcuno affetto da problemi di salute mentale materna.

Se riconosci qualcosa di "off" in un'altra donna che conosci, parla. Chiedile come si sente davvero, e approfondisci se risponde con quello che sembra un sorriso falso e una risposta vaga.

Ascoltala quando si apre, anche se non capisci completamente la sua lotta. Mostra la sua compassione e chiedi come puoi aiutarla. Trova supporto e altre risorse in luoghi come Postpartum Support International.

Io sono qui per te. Combatto per te e combatto con te. Sono al tuo fianco.

Jen Schwartz è la creatrice di The Medicated Mommy Blog e fondatrice di MOTHERHOOD | UNDERSTOOD, una piattaforma di social media che parla in modo specifico alle mamme affette da problemi di salute mentale materna – cose spaventose come la depressione postpartum, l'ansia postpartum e una tonnellata di altri problemi di chimica del cervello che impediscono alle donne di sentirsi come mamme di successo. Jen è autrice, relatrice, leader di pensiero e collaboratrice del gruppo Parenting OGGI, PopSugar Moms, Motherlucker, The Mighty, Thrive Global, Suburban Misfit Mom e Mogul. La sua scrittura e il suo commento sono stati presenti in tutta la blogosfera della mamma nei migliori siti Web come Scary Mommy, CafeMom, HuffPost Parents, Hello Giggles e altri. Sempre prima newyorkese, vive a Charlotte, Carolina del Nord, con suo marito Jason, il piccolo Mason umano e il cane Harry Potter.