Le fasi della crescita dei capelli e come mantenere la salute dei capelli I tuoi capelli possono crescere più velocemente? – 16 semplici consigli per la crescita dei capelli

Ti sei mai chiesto perché alcune persone hanno le ciocche di Rapunzel mentre altre lottano per far crescere i capelli? Perché si verifica il diradamento dei capelli e perché i fili cadono? Troverai molti miti che circolano su Internet sulla crescita dei capelli. Tuttavia, comprendere la scienza alla base del ciclo di crescita dei capelli è fondamentale per prendersi cura dei propri capelli e combattere la caduta dei capelli a testa alta.

Ti aiuta anche a capire e dare un senso a ciò che sta accadendo ai tuoi capelli. In questo articolo, abbiamo spiegato in dettaglio le fasi della crescita dei capelli e abbiamo anche incluso suggerimenti per mantenere i capelli sani e prevenire la caduta dei capelli. Scorri verso il basso per saperne di più.

Come crescono i capelli? La scienza dietro di esso

I capelli crescono dai follicoli in cicli ripetuti che hanno quattro fasi distinte (1):

1. Anagen (fase di crescita)
2. Catagen (fase di regressione)
3. Telogen (fase di riposo)
4. Exogen (fase di spargimento)

Prima di approfondire le fasi della crescita dei capelli, cerchiamo di capire prima l’anatomia del capello (1).

• Il fusto del capello è il capello visibile che nasce dal follicolo. È costituito da una proteina dura chiamata cheratina. La struttura del capello contiene:
  • • Corteccia (la parte interna)
    • Midollo (la parte centrale)
    • Cuticola (il rivestimento esterno protettivo)
• I follicoli piliferi ancorano i fusti dei capelli e sono responsabili della crescita dei capelli. Questi follicoli determinano anche il tipo di capelli.
• I follicoli piliferi sono circondati da vasi sanguigni (papilla) e ghiandole sebacee. I vasi sanguigni forniscono sostanze nutritive per la crescita dei capelli, mentre le ghiandole sebacee producono olio o sebo per idratare e rafforzare i capelli.
• TIl cuoio capelluto ha un numero limitato di follicoli piliferi. Passano attraverso diverse fasi di crescita per produrre nuovi fusti di capelli.
• I follicoli piliferi passano attraverso quattro fasi per generare nuovi capelli. Diversi follicoli attraversano diverse fasi contemporaneamente. Altrimenti, tutti i tuoi capelli cadrebbero in una volta. Secondo l’American Association of Dermatology, ogni giorno perdi 50-100 ciocche di capelli (2).

Ogni fase del ciclo di crescita dei capelli ha un meccanismo e una sequenza temporale distinti. Ogni follicolo pilifero passa attraverso fasi di crescita, maturazione e spargimento fino al ciclo successivo. È un processo complesso regolato da molteplici fattori, come l’età, la genetica, l’alimentazione e le condizioni mediche. Capire come funziona il ciclo può aiutarti a mantenere un normale ciclo di crescita dei capelli.

Come funziona il ciclo di crescita dei capelli?

Il primo di una sequenza di fasi successive del ciclo di crescita è

1. Anagen

Questa è la fase di crescita del ciclo del capello. In questa fase, il bulbo pilifero (parte del follicolo pilifero) si divide rapidamente in nuove cellule e i capelli crescono dalla radice. Questa fase dura circa 2-7 anni ed è regolata a livello genetico. I follicoli piliferi continuano a generare nuovi capelli fino a quando non raggiungono la fine della loro vita. Circa il 90% dei capelli totali sul cuoio capelluto è solitamente in fase anagen (3).

La fase successiva è una fase intermedia prima che il follicolo pilifero vada in letargo.

2. Catagen

Alla fine della fase anagen, il capello entra in catagen. Questa è una fase di transizione in cui la crescita dei capelli rallenta mentre il follicolo pilifero si restringe. Questa breve fase di transizione dura circa 2-4 settimane. In un dato momento, circa il 5% dei tuoi capelli è in questa fase catagen.

La fase successiva è quando i follicoli piliferi sono dormienti.

3. Telogen

Il telogen è la fase di riposo che dura circa 3-4 mesi. I capelli non crescono durante la fase telogen. L’orologio biologico interno del corpo determina la fine della fase anagen e l’inizio della fase catagen/telogen.

La scienza esatta dietro questo complesso processo è ancora sconosciuta. Alcuni fattori scatenanti, come la gravidanza, la malnutrizione, gli squilibri metabolici o ormonali e lo stress, possono far entrare prematuramente i follicoli piliferi nella fase telogen, con conseguente caduta dei capelli. Questo fenomeno è chiamato telogen effluvium (4).

Nell’ultima fase del ciclo di crescita dei capelli, i capelli cadono dal follicolo pilifero.

4. Esogeno

Questa è la fase di caduta, che coincide anche con la nuova fase di crescita dei capelli. Durante la fase esogena, i capelli del club a riposo si staccano dal follicolo e cadono. Ogni giorno quasi 50-100 ciocche di capelli entrano nella fase esogena e cadono (2). Tuttavia, se noti una perdita di capelli insolita, consulta un medico o un dermatologo per un trattamento tempestivo.

Dai un’occhiata al ciclo completo dei capelli qui:

Mentre i tuoi capelli subiscono queste fasi, qualsiasi malattia, malessere, stress o mancanza di nutrizione può interromperli e influenzarli. Ecco come puoi mantenere i tuoi capelli forti e sani e mantenere un normale ciclo dei capelli.

Come mantenere la salute dei capelli

1. Dieta sana

È importante consumare una dieta ricca di sostanze nutritive per una crescita sana dei capelli. Poiché i capelli sono fatti di proteine ​​(cheratina), includi quantità adeguate di proteine ​​sane nella tua dieta.

• Consumare carni magre come pollo e frutti di mare.
• Fagioli e legumi, come lenticchie e ceci, sono ottime fonti vegetariane o vegane di proteine.
• Mangia noci, semi e latticini a basso contenuto di grassi.
• Consumare cereali integrali, frutta e verdura ogni giorno per prevenire la caduta dei capelli (5).

2. Cura dei capelli adeguata

Una routine dedicata alla cura dei capelli aiuta a mantenere un cuoio capelluto e capelli sani. Ecco cosa devi tenere a mente:

• Scegli il prodotto per la cura dei capelli giusto per il tuo tipo di capelli. Ad esempio, usa uno shampoo a base di glicerina per capelli secchi, uno shampoo a base di cheratina per capelli deboli e sfibrati e uno shampoo con protezione del colore per mantenere i capelli colorati.
• Condiziona sempre i tuoi capelli. Evitare le radici e coprire l’intera lunghezza, prestando particolare attenzione alle punte.
• Sciacquare bene i capelli con acqua tiepida. Assicurati che non ci siano residui di prodotto o sporco in quanto ciò potrebbe portare a condizioni del cuoio capelluto, come forfora, accumulo di cuoio capelluto, follicolite e acne del cuoio capelluto.
• Usa degli asciugamani in microfibra per eliminare l’acqua in eccesso dai capelli. Sii gentile. Prova ad asciugare i capelli all’aria invece di usare i phon caldi. Usa un siero per proteggere i capelli dai danni causati dal calore.
• Non spazzolare i capelli umidi. Usa un pettine a denti larghi e un districante per rimuovere nodi e grovigli.

3. Mantiene uno stile di vita sano e senza stress

Lo stress fisiologico può spingere i follicoli piliferi nella fase telogen (4). Anche lo stress emotivo può causare la caduta dei capelli (6). Pertanto, è fondamentale ridurre i livelli di stress.

• Evitare lo stress fisico: Esercitati regolarmente per mantenere il corpo in forma e sano. Incidenti, lesioni fisiche e interventi chirurgici possono sottoporre il corpo a uno stress tremendo. Potrebbe interrompere il normale ciclo di crescita. Quando il corpo si riprende dallo stress, il ciclo dei capelli si normalizza.
• Evita lo stress mentale o psicologico: Prova lo yoga, la meditazione e la terapia per combattere lo stress mentale. Esistono disturbi comportamentali (tricotillomania) legati allo stress, che possono causare la caduta dei capelli. In questa condizione psicologica, la persona ha un irresistibile bisogno di strappare i capelli dal cuoio capelluto. Consultare immediatamente un medico in questi casi.

Anche altri fattori, come la genetica, le condizioni mediche sottostanti e gli squilibri ormonali, possono influenzare il ciclo del capello. Consultare un medico autorizzato per affrontare i fattori sottostanti e se si nota una perdita di capelli improvvisa o eccessiva. Sebbene sia impossibile fermare la caduta dei capelli, puoi adottare numerose misure per mantenere la salute dei capelli.

Puoi fermare la caduta dei capelli?

No. Perderai circa 50-100 ciocche ogni giorno ed è naturale. Se noti un’eccessiva perdita di capelli o un diradamento dei capelli, è un segno che il normale ciclo di crescita dei capelli è interrotto. Fattori, come carenze nutrizionali, squilibri metabolici, condizioni mediche e stress, possono scatenare la caduta dei capelli. Tuttavia, possiamo provare a controllare l’entità della caduta dei capelli:

• Dormire molto.
• Evitare diete drastiche e pulizie.
• Rimanere idratati.
• Limitare l’uso di prodotti per lo styling dei capelli.
• Provare massaggi al cuoio capelluto.
• Affrontare la condizione medica di base (se presente).

Conclusione

I capelli seguono un ciclo di crescita e attraversano diverse fasi prima di cadere. Sebbene non sia possibile prevenire la caduta naturale dei capelli, è possibile adottare le misure necessarie per mantenere il ciclo naturale dei capelli, fortificare i fusti dei capelli durante il ciclo e impedire che fattori esterni lo interrompano. Se noti qualche cambiamento nel ciclo o noti un’eccessiva perdita di capelli, consulta immediatamente un medico.

Domande frequenti

Quanto dura il ciclo di crescita dei capelli?

Un ciclo medio di crescita dei capelli può durare fino a 5-7 anni, a seconda di vari fattori come età, dieta e stile di vita.

Come posso aumentare il mio ciclo di crescita dei capelli?

Il ciclo di crescita dei capelli è geneticamente determinato e non può essere modificato. Tuttavia, prove aneddotiche suggeriscono che seguire una dieta ricca di proteine ​​e uno stile di vita sano può aiutare.

Come puoi stimolare la crescita dei capelli?

L’uso di farmaci, come il minoxidil, può stimolare la crescita dei capelli. Tuttavia, dovrebbe essere supervisionato da un medico poiché l’uso non regolamentato di minoxidil può irritare il cuoio capelluto.

Tagliare i capelli fa crescere i capelli più a lungo?

No, poiché la crescita dei capelli avviene alle radici ea livello follicolare. Il taglio può solo eliminare le doppie punte.

La crescita dei capelli è influenzata dall’età o dall’ambiente?

Sì, il ciclo di crescita dei capelli rallenta con l’età e può causare il diradamento o la caduta dei capelli.

Allo stesso modo, l’inquinamento, i farmaci, la radioterapia e la chemioterapia possono interferire con il ciclo e la qualità della crescita dei capelli.

Perché abbiamo i capelli?

La funzione dei capelli dipende dalla parte del corpo da cui crescono. Aiuta a mantenerci asciutti e a proteggerci dal freddo e da altri fattori ambientali difficili.