L’Ayurveda dice che mangiarli di notte ti farà stare bene. Guarda!

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Quello che mangi ha un profondo effetto sul tuo corpo e sulla tua mente. Ma, insieme a questo, anche i tempi del pasto svolgono un ruolo importante nel corretto funzionamento del tuo corpo.

La colazione è stata spesso definita il re di tutti i pasti e molti esperti di dieta l’hanno anche definita il pasto più importante della giornata. Ma solo perché un pasto è così importante, non significa che sia giusto saltare gli altri pasti. Molti credono che mangiare di notte li faccia ingrassare e, quindi, preferiscono saltare la cena.

Secondo l’Ayurveda, il pasto notturno è una cosa a cui devi stare molto attento. Poiché è l’ultimo pasto della giornata, è molto importante consumarlo all’ora giusta. È altrettanto importante fare la scelta giusta del cibo.

L’ultima parte della giornata è dominata da kapha e, quindi, qualunque cibo mangi deve essere in grado di bilanciare kapha e non di aumentarlo.

Alimenti che aumentano Kapha Dosha

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Ci sono alcuni cibi che devi evitare di mangiare di notte poiché creano uno squilibrio nel kapha dosha. Cibo spazzatura, cibo grasso, cibi non vegetariani, cibi surgelati, cibi pesanti da digerire, cagliata o gelato sono alcune cose che devi evitare di mangiare durante la notte. Anche se li mangi, cerca di averli in quantità minori o limitate. Mangiare di più durante la notte può creare uno squilibrio nel corpo e portare a complicazioni come:

  • Aumento di peso
  • Naso che cola quando ti svegli la mattina
  • Tosse e raffreddore. Se soffri già di tosse e raffreddore, è probabile che la condizione peggiori
  • Sensazione di vomito
  • Indigestione
  • Eccessiva salivazione al mattino
  • Allergie

Alla fine, abitudini alimentari sbagliate possono portare alla formazione e all’accumulo di sostanze tossiche nel corpo, che possono causare diverse complicazioni di salute.

Se stai soffrendo di una delle complicazioni di cui sopra, è giunto il momento di iniziare a prenderti cura di te stesso. A volte, un leggero aggiustamento nel tuo schema alimentare può curare o migliorare la maggior parte di queste condizioni. Quindi, la prossima domanda che sorge è quale tipo di aggiustamenti può migliorare la tua salute.

Quali cose mangiare di notte?

Cosa mangiare di notte

Ti starai chiedendo quali possono essere cose salutari da mangiare di notte, giusto? Non preoccuparti, segui questi semplici consigli per la cena.

  • Si consiglia di mangiare cibi facilmente digeribili durante la notte. Inoltre, cerca di seguire una dieta sana e povera di carboidrati poiché viene digerita facilmente.
  • Se hai l’abitudine di mangiare la cagliata di notte, sostituiscila con il latticello. Preferisci il chapati al riso poiché i chapati sono facili e più veloci da digerire.
  • Non esagerare. Mangia in quantità limitate
  • Cerca di includere più dal, verdure a foglia verde, foglie di curry e una piccola quantità di zenzero nel tuo pasto.
  • Il sale dovrebbe aumentare la ritenzione idrica nel corpo. Quindi, è meglio ridurre l’assunzione di sale.
  • Le spezie, d’altra parte, aumentano il calore nel tuo corpo, quindi cerca di includere le spezie nel tuo cibo.
  • Riduci l’assunzione di zucchero e sostituiscilo con il miele poiché aiuta a ridurre il muco.
  • Se hai l’abitudine di bere il latte prima di dormire, preferisci il latte scremato. Fai bollire sempre il latte prima di berlo. Questo lo rende più facile da digerire. Puoi anche aggiungere una piccola quantità di zenzero o cardamomo al latte prima di bollirlo, il che aiuta a ridurre le proprietà di generazione del muco.
  • Non bere latte freddo. Prendilo mentre è ancora caldo.

La regola pratica da seguire mentre si cena è assicurarsi che qualunque cosa si mangi, non si debba avvertire una sensazione di pesantezza allo stomaco. Invece, il tuo stomaco deve sentirsi leggero in modo da poter dormire correttamente.

Mangiare di notte fa ingrassare? Ci sono possibilità. Poiché il tuo corpo non svolge alcuna attività fisica di notte, richiede meno energia. E, se si mangia in grandi quantità durante la notte, l’energia prodotta dal cibo viene immagazzinata nel corpo sotto forma di grasso, e questo alla fine porta all’obesità o all’aumento di peso.

Non solo l’Ayurveda, ma la scienza moderna suggerisce anche di mangiare cibi leggeri di notte. Speriamo che queste informazioni ti aiutino a mantenere la tua salute. Condividi le tue opinioni nella casella dei commenti qui sotto.

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