L’acqua potabile aiuta la pelle? 10 benefici di bere acqua a stomaco vuoto

I vantaggi di bere acqua adeguata sono molti. Ti sarà stato detto di bere acqua adeguata per curare l’indigestione, i crampi mestruali o persino aiutare nel tuo percorso di perdita di peso. Ma lo sai che anche l’acqua potabile può favorire la salute della pelle? Migliora la circolazione sanguigna e garantisce il corretto apporto di sostanze nutritive alla pelle.

Che ruolo ha l’acqua nel mantenere la pelle sana e giovane? Quanta acqua dovresti bere ogni giorno? In questo articolo, rispondiamo a queste domande e discutiamo dei benefici che l’acqua potabile può avere per la tua pelle. Continua a leggere.

Perché l’acqua potabile fa bene alla pelle?

L’acqua potabile è essenziale per il funzionamento ottimale del corpo. Aiuta i nutrienti a raggiungere la pelle attraverso il corretto flusso sanguigno. Aiuta anche a purificare il sistema e idrata il corpo. Tuttavia, sono necessarie ulteriori prove scientifiche per dimostrare la relazione tra una migliore salute della pelle e l’acqua potabile.

La pelle è fatta di cellule e il 60% di queste contiene acqua. Queste cellule perdono acqua a causa dell’esposizione al sole, delle sostanze inquinanti, dell’uso di acqua calda, ecc. Ciò provoca secchezza cutanea e può accelerare la formazione di rughe e altri segni di invecchiamento. La prima soluzione conveniente che pratichiamo spesso è bere più acqua. Prove aneddotiche suggeriscono che l’acqua potabile può rendere la pelle più vibrante, migliorarne la consistenza e ridurre al minimo i problemi di acne.

Ecco alcuni effetti benefici che l’acqua potabile può avere sulla pelle.

1. Può migliorare il tono della pelle

L’acqua potabile aiuta a eliminare le tossine dal corpo e aumenta il flusso sanguigno alla pelle (1). Lo scarso flusso sanguigno influisce sulla fornitura di nutrienti vitali in tutto il corpo. Una carnagione radiosa ha bisogno di un adeguato apporto di nutrienti e di una corretta circolazione sanguigna. Questi possono essere ottenuti bevendo acqua.

2. Può migliorare l’elasticità della pelle

La pelle perde elasticità con l’età. Ha bisogno di umidità per potenziare la funzione cellulare, che, a sua volta, può stimolare il collagene e l’elastina. Quindi, l’acqua potabile può fornire abbastanza umidità alla pelle. Lo strato cutaneo della pelle può anche ricevere più umidità con un’adeguata assunzione di acqua (2). Ciò può migliorare l’elasticità della pelle e potenzialmente ridurre la comparsa di linee sottili e rughe.

3. Può migliorare la funzione della barriera cutanea

Lo strato epidermico difende la pelle dagli agenti patogeni. La barriera cutanea potrebbe non funzionare in modo efficace se l’assunzione di acqua è scarsa. Può anche portare alla perdita di acqua dal corpo e causare disidratazione. Quindi, bere abbastanza acqua può migliorare la funzione di barriera e mantenere la pelle sana.

4. Può idratare la pelle

Bere una quantità adeguata di acqua previene la secchezza della pelle e migliora la funzione della pelle. Può anche migliorare lo spessore e la densità della pelle (3). La pelle disidratata spesso causa problemi alla pelle come eczema, desquamazione e altre allergie. Bevi abbastanza acqua mentre segui il tuo normale regime di cura della pelle.

5. Può ammorbidire la pelle

Una corretta idratazione può migliorare la struttura della pelle. Gli enzimi e gli altri componenti della pelle richiedono un ambiente fluido per un migliore funzionamento. La capacità di legare l’acqua dello strato corneo (lo strato più esterno dell’epidermide) può migliorare con l’assunzione alimentare di acqua minerale naturale (4). Questo può rendere la pelle più morbida, liscia, idratata e prevenire le crepe.

6. Può aiutare a mantenere l’equilibrio del pH della pelle

La pelle è acida con un valore di pH compreso tra 4 e 6,5 (5). Forma una barriera contro gli inquinanti e la proliferazione microbica quando il suo pH (una scala per definire l’acidità e la basicità di una soluzione) è equilibrato (6). Una quantità sufficiente di acqua nel corpo aiuta a mantenere l’equilibrio del pH della pelle.

7. Può aiutare a prevenire l’acne

La pelle disidratata può causare una produzione eccessiva di sebo e acne. L’alto contenuto di acqua e la bassa secrezione di sebo sono considerati cruciali per la salute della pelle (7). Il sebo è la sostanza oleosa e cerosa prodotta dalle ghiandole sebacee. La pelle idratata riequilibra il contenuto di olio e acqua. Previene la secrezione di sebo e impedisce ai pori di ostruirsi. Quindi, un’adeguata assunzione di acqua può prevenire l’acne.

8. Può accelerare la guarigione delle ferite

Un ambiente umido riduce il tempo necessario per la guarigione della ferita. Quindi, la pelle idratata può guarire più velocemente da lesioni esterne e avere minori possibilità di infiammarsi (8). Una quantità sufficiente di umidità sulla pelle può anche prevenire le cicatrici, che possono essere ottenute bevendo abbastanza acqua.

È chiaro che l’acqua potabile può giovare alla salute della pelle. Ma quanta acqua dovresti bere ogni giorno? Scopriamolo nella sezione seguente.

Quanta acqua dovresti bere?

La quantità di acqua che dovresti bere in un giorno dipende dal tuo livello di attività fisica e dall’ambiente (9). Tuttavia, secondo gli esperti, uomini e donne tra i 19 ei 30 anni dovrebbero bere rispettivamente 3,7 litri e 2,7 litri di acqua al giorno. Hai bisogno di bere di più se sudi molto, vivi in ​​un clima caldo e ti dedichi a un’intensa attività fisica.

Tuttavia, bere più acqua del necessario può portare a iperidratazione (9). Si verifica quando l’assunzione di acqua è maggiore di quella che i reni possono eliminare. Scopri quanto ha bisogno il tuo corpo e bevi di conseguenza.

Il tuo corpo ha bisogno di essere idratato. Ma bere acqua minerale normale da solo non funzionerà. In quale altro modo puoi aggiungere più acqua alla tua dieta?

Come aggiungere più acqua alla tua dieta?

1. Frutta e verdura

Aggiungi alla tua dieta frutta e verdura con più dell’80% di acqua. Questi includono cetriolo, pomodoro, spinaci, anguria, arancia, mela, sedano, zucchine, ecc. Questi ti manterranno idratato e forniranno anche altri nutrienti necessari per il corpo (10).

2. Bevande disintossicanti

L’acqua disintossicante aiuta a eliminare le tossine dal corpo e offre idratazione. Può anche aiutare a migliorare la salute della pelle poiché le tossine verranno espulse dal corpo. Alcune delle migliori bevande disintossicanti che possono aiutare la tua pelle includono:

a) Acqua Limone E Miele

L’acqua potabile mescolata con limone e miele può aiutare a espellere le tossine dal corpo. Le proprietà antiossidanti del limone e le proprietà antimicrobiche del miele possono ridurre i danni alla pelle e darti un aspetto più fresco (11), (12).

b) Acqua/Latte alla Curcuma

La curcuma è tra le migliori erbe antiossidanti, antibatteriche e antinfiammatorie per la pelle (13). Le sue proprietà antinfiammatorie possono aiutare a prevenire l’acne e le infezioni della pelle. Puoi aggiungere la curcuma all’acqua o al latte e berla tutti i giorni.

c) TulsiWater

L’aggiunta di tulsi all’acqua potabile può anche aiutare a migliorare la salute della pelle. Tulsi ha il potenziale per combattere le malattie della pelle e aumentare la guarigione delle ferite con le sue proprietà antibatteriche e analgesiche (alleviano il dolore) (14).

Che tipo di acqua fa bene alla tua pelle?

Si consiglia di bere acqua tiepida o calda. Assicurati che l’acqua non bruci la lingua. Evitare l’acqua estremamente calda per fare il bagno o lavare il viso in quanto potrebbe danneggiare la pelle. L’acqua tiepida è delicata sulla pelle.

Altri modi per mantenere la pelle idratata

• Usa creme idratanti e sieri con umettanti come acido ialuronico, retinaldeide, ecc.
• Evitare l’uso di saponi deodoranti e prodotti per la cura della pelle contenenti alcol (15).
• Evita di usare acqua calda per fare il bagno o lavarti il ​​viso (16).
• Applicare creme idratanti subito dopo la doccia.

Porta via

Bere acqua adeguata aiuta a idratare la pelle. Questo può, a sua volta, aiutare a migliorare il tono della pelle, la sua elasticità, consistenza e luminosità. Si dice anche che l’idratazione migliori la funzione barriera e l’equilibrio del pH della pelle. Un’assunzione sufficiente di acqua è anche associata a un minor numero di problemi di acne. Tuttavia, bere acqua minerale normale da solo potrebbe non essere sufficiente. È inoltre necessario consumare frutta, verdura e altre bevande disintossicanti ricche di acqua per l’idratazione generale.

Risposte dell’esperto per le domande dei lettori

L’acqua fredda fa bene alla pelle?

L’acqua fredda fa bene alla pelle. Dona una luminosità più sana alla pelle e ai capelli. Riduce anche la perdita di acqua transepidermica (acqua persa attraverso la pelle) e idrata meglio la pelle e i capelli (17).

Quanto tempo impiega la tua pelle a diventare chiara dopo aver aumentato l’assunzione di acqua?

Non accadrà durante la notte. Segui i rimedi e sii coerente con il consumo di acqua nella dieta. La tua pelle inizierà a mostrare risultati in poche settimane.

L’acqua calda fa male alla pelle?

Fare il bagno o lavare il viso con acqua calda può seccare la pelle.

Bere acqua illumina la pelle?

L’acqua potabile aiuta a eliminare le tossine dal corpo. Può anche migliorare la circolazione sanguigna e aiutare a illuminare la pelle.

Fonti