L’incontinenza, o perdita di urina, durante l’esercizio è un tipo comune di incontinenza da stress causata da debolezza dei muscoli del pavimento pelvico. La terapia del pavimento pelvico e alcuni passaggi a casa possono aiutare.

Può essere frustrante e imbarazzante sperimentare l’incontinenza durante l’attività fisica, ma è più comune di quanto si possa pensare. In genere, è il risultato di muscoli deboli del pavimento pelvico.

Fattori come il parto, il sottoporsi ad alcuni interventi chirurgici, la menopausa e l’obesità possono aumentare il rischio di indebolimento dei muscoli del pavimento pelvico e di incontinenza durante l’esercizio. L’incontinenza può verificarsi anche perché un allenamento è molto intenso.

Questo di solito non è motivo di preoccupazione, soprattutto se lo si verifica solo una volta o molto raramente.

Se soffri regolarmente di incontinenza durante l’attività fisica, trattamenti come esercizi per il pavimento pelvico può aiutare a rafforzare i tuoi muscoli pelvici.

Cos’è l’incontinenza durante l’attività fisica?

L’incontinenza durante l’attività fisica è un tipo di incontinenza da stress, talvolta chiamata incontinenza urinaria da stress. Può verificarsi se i muscoli del pavimento pelvico sono deboli. Quando la pressione, come lo stress dell’esercizio fisico, viene esercitata sulla vescica, i muscoli deboli non possono impedire la fuoriuscita della vescica.

Com’è provare incontinenza durante l’attività fisica?

Il sintomo principale dell’incontinenza urinaria durante l’attività fisica è la perdita di urina durante l’allenamento. Per molte persone si tratta di una piccola quantità di urina.

Se soffri di incontinenza durante l’attività fisica, potresti sperimentare anche altre forme di incontinenza da stress. Ciò può includere perdite di urina quando:

  • tosse
  • starnuto
  • ridere
  • piegarsi
  • sollevare oggetti pesanti
  • impegnarsi in attività sessuali

Come viene diagnosticata l’incontinenza durante l’attività fisica?

È possibile che l’incontinenza durante l’attività fisica si verifichi solo una volta o molto occasionalmente. Se questo è il caso, probabilmente non avrai bisogno di cure mediche. Ma potrebbe comunque essere utile adottare misure per rafforzare il pavimento pelvico.

Se hai avuto più episodi di incontinenza durante l’attività fisica, valuta la possibilità di parlare con un operatore sanitario. Possono aiutarti ad assicurarti che non ci siano condizioni mediche sottostanti o altri fattori che causano il problema.

Al tuo appuntamento, il tuo medico esaminerà la tua storia medica, i tuoi sintomi e tutti i farmaci che prendi. Probabilmente eseguiranno un esame fisico completo e un esame pelvico. Potrebbero anche:

  • raccogliere un campione di urina per verificare eventuali infezioni o altre anomalie
  • ordina uno stress test urinario per vedere come la vescica risponde alle attività quotidiane
  • ordina un esame neurologico per assicurarti che i tuoi nervi pelvici funzionino correttamente
  • ordina un’ecografia per vedere quanta urina è rimasta nella vescica dopo aver urinato

Qual è il trattamento per l’incontinenza durante l’attività fisica?

Ci sono alcuni opzioni di trattamento per l’incontinenza durante l’attività fisica. Il miglior trattamento per te dipende da fattori quali la tua salute generale e la gravità della tua incontinenza. Le opzioni includono:

  • Esercizi per il pavimento pelvico: Gli esercizi per il pavimento pelvico sono il trattamento principale per l’incontinenza durante l’attività fisica. Possono aiutare a rafforzare il pavimento pelvico e i muscoli circostanti, come quelli dei fianchi, delle cosce e dei glutei. Un terapista del pavimento pelvico può insegnarti i migliori esercizi per trattare l’incontinenza.
  • Allenamento della vescica: L’allenamento della vescica è un trattamento che può aiutarti a regolare il momento in cui svuoti la vescica. Si tratta di creare e seguire un programma rigoroso per il bagno per un determinato periodo di tempo finché il tuo corpo non si abitua. Un medico o un terapista del pavimento pelvico può aiutarti a elaborare un piano di allenamento della vescica.
  • Pessario: Un pessario è un piccolo dispositivo che viene posizionato all’interno della vagina per aiutare a fermare le perdite vescicali. I pessari sono disponibili in una varietà di modelli e dimensioni e il tuo medico può aiutarti a selezionare quello più adatto al tuo corpo e ai tuoi sintomi.
  • Inserti uretrali: Gli inserti uretrali sono piccoli dispositivi che vengono inseriti nell’uretra per prevenire perdite. Solitamente vengono indossati durante un’attività specifica, come un allenamento.

Puoi anche provare alcune strategie di stile di vita per aiutare a prevenire e gestire l’incontinenza durante l’attività fisica, come ad esempio:

  • Indossare fodere per la biancheria intima: Le fodere per la biancheria intima e altri prodotti assorbenti possono aiutarti a proteggere i tuoi vestiti mentre ti alleni.
  • Usare il bagno subito prima dell’allenamento: Assicurati sempre di usare il bagno e di svuotare la vescica prima degli allenamenti può aiutare a ridurre gli episodi di incontinenza durante l’attività fisica.
  • Limitare il consumo di caffeina: La caffeina può irritare la vescica e rendere più probabile l’incontinenza durante l’attività fisica.

Quali sono i fattori di rischio per l’incontinenza durante l’attività fisica?

L’incontinenza durante l’attività fisica è generalmente causata dalla debolezza dei muscoli del pavimento pelvico. Alcuni fattori di rischio può rendere più probabile questo tipo di debolezza muscolare:

  • obesità
  • fumare
  • frequenti attività ad alto impatto come gli sport che richiedono corsa e salto, soprattutto se praticati per molti anni
  • qualsiasi condizione che porta a tosse cronica
  • parto attraverso un parto vaginale, soprattutto se è stato utilizzato il forcipe
  • intervento chirurgico nella zona pelvica

Quali sono le prospettive per le persone con incontinenza durante l’attività fisica?

Gli esercizi per il pavimento pelvico possono aiutare molte persone a risolvere l’incontinenza durante l’attività fisica. La prospettiva esatta dipende dalla gravità e dalla frequenza della tua incontinenza e dai fattori sottostanti che contribuiscono ad essa.

Per alcune persone, semplicemente evitare un esercizio specifico potrebbe essere sufficiente per prevenire futuri episodi di incontinenza durante gli allenamenti. Per altri, una combinazione di terapia del pavimento pelvico e perdita di peso può aiutare a risolvere l’incontinenza.

Domande frequenti

L’incontinenza durante l’attività fisica colpisce solo le donne?

No. L’incontinenza urinaria durante l’attività fisica è più comune nelle donne, ma può capitare a chiunque.

È necessario un intervento chirurgico per l’incontinenza urinaria durante l’attività fisica?

L’incontinenza da stress viene talvolta trattata con un intervento chirurgico. Se soffri di incontinenza solo quando fai attività fisica, l’intervento chirurgico potrebbe non essere l’opzione migliore per te. Ma se soffri spesso di incontinenza durante l’attività fisica e in altri momenti della giornata, il tuo medico potrebbe consigliartelo.

Ulteriori informazioni sulla chirurgia per l’incontinenza da stress.

Posso prevenire l’incontinenza bevendo meno liquidi?

Puoi gestire i sintomi dell’incontinenza durante l’attività fisica tenendo traccia della quantità di liquidi che bevi. Tuttavia, è importante rimanere idratati, soprattutto quando si fa attività fisica. Parla con il tuo medico della quantità di liquidi più sicura per te.

L’incontinenza urinaria durante l’attività fisica è generalmente causata da un indebolimento dei muscoli del pavimento pelvico. È un tipo di incontinenza da stress.

Quando soffri di incontinenza da stress, il tuo pavimento pelvico non può controllare completamente la vescica quando il tuo corpo sperimenta stress, come durante l’esercizio. Ciò porta alla perdita di urina. Gli esercizi per il pavimento pelvico sono il trattamento più comune per l’incontinenza durante l’attività fisica.

L’allenamento della vescica e i dispositivi inseriti sono altre possibili opzioni di trattamento. Anche i passaggi a casa come svuotare la vescica prima degli allenamenti e limitare la caffeina possono aiutare.