I migliori esercizi per la crescita dei capelli 7 posizioni yoga che possono proteggere i tuoi capelli

Quanti di voi sanno che la routine di allenamento quotidiana non aiuta solo il proprio corpo? L’esercizio fisico aiuta anche la crescita sana dei capelli. Sembra fantastico, vero? Se pensi che troppo sudore faccia male ai tuoi capelli, ti sbagli. La sudorazione aiuta effettivamente a produrre gli oli naturali nel cuoio capelluto. Ci sono diversi esercizi che aiutano con la crescita dei capelli. Hanno un effetto positivo sui capelli poiché aumentano il flusso sanguigno al cuoio capelluto. In questo articolo, abbiamo discusso i benefici dell’esercizio per i tuoi capelli e i migliori esercizi e posizioni yoga per la crescita dei capelli. Guarda!

Benefici degli esercizi per i capelli

L’esercizio fisico regolare non solo ti rende in forma, ma favorisce anche una crescita sana dei capelli. Aiuta ad aprire i pori del cuoio capelluto e aumenta il flusso sanguigno in quell’area, che porta più nutrienti e ossigeno ai follicoli. Diversi esercizi rilasciano oli naturali dal cuoio capelluto e forniscono nutrimento alle radici dei capelli, favorendo così una crescita sana dei capelli.

• L’esercizio rilascia endorfine (l’ormone della felicità) che ti aiutano a rilassarti. Lo stress è uno dei motivi principali della caduta dei capelli e l’allenamento aiuta a ridurre lo stress.
• L’allenamento aiuta a stimolare il flusso sanguigno al cuoio capelluto e ad arricchire i follicoli piliferi con sostanze nutritive.
• Stimola la crescita dei capelli aumentando il flusso di ossigeno al cuoio capelluto.

Ora, diamo un’occhiata ai migliori esercizi per la crescita dei capelli!

I migliori esercizi per la crescita dei capelli

Nota: Sebbene si dice che l’esercizio migliori la crescita dei capelli, è importante notare che non ci sono prove scientifiche per dimostrare lo stesso.

1. Esercizi per il collo

Gli esercizi per il collo sono un modo efficace per far crescere una sana crescita dei capelli. Allungare i muscoli del collo può aiutare la crescita dei capelli rilasciando la tensione e lo stress nei muscoli circostanti. Semplicemente facendo movimenti da lato a lato e da davanti a dietro con la testa puoi migliorare la circolazione sanguigna che, a sua volta, aumenta la crescita dei capelli.

Processi:

• Stai dritto con le mani rilassate sui lati.
• Ora piega lentamente la testa in avanti e riportala indietro, estendendola il più possibile.
• Piega la testa di lato, allungandoti su ciascun lato per almeno 10 secondi.

2. Metodo di inversione

Il metodo di inversione è una tecnica popolare che rende i capelli più lucenti stimolando la crescita dei capelli con un aumento del flusso sanguigno. Maggiore è l’ossigeno ricevuto dalle cellule del cuoio capelluto, maggiori sono le possibilità di avere ciocche sane. Questa tecnica del metodo di inversione è composta da due parti. Innanzitutto, è necessario eseguire un massaggio alla testa che aiuti a stimolare i follicoli. Quindi, appeso a testa in giù per aumentare il flusso sanguigno al cuoio capelluto.

Processi

• Applicare l’olio per capelli e massaggiare il cuoio capelluto pettinando accuratamente i capelli.
• Usa le dita per massaggiare il cuoio capelluto con un movimento circolare per circa 5 minuti.
• Sdraiati sul letto con la testa bassa e il collo sostenuto dal bordo del letto.
• Rimanere in questa posizione per 4 minuti.

3. Fare jogging

Gli esercizi cardio, come il jogging, ti permettono di eliminare le tossine inutili dal corpo. Il sudore che viene rilasciato durante la corsa apre i pori del cuoio capelluto e aiuta a sbloccare i follicoli piliferi, lasciando spazio alla crescita dei capelli. Inoltre, questo esercizio può aiutare ad aumentare la circolazione sanguigna al cuoio capelluto, che quindi favorisce una crescita sana dei capelli. Cerca di iniziare a fare jogging per almeno mezz’ora ogni giorno per avere capelli sani.

4. Esercizi di respirazione

L’esercizio di respirazione (Kapalabhati Pranayama) (noto anche come “fronte splendente”?) prevede una serie di inspirazioni ed espirazioni. Aiuta a promuovere la crescita dei capelli, prevenendo la caduta dei capelli e ritarda l’ingrigimento prematuro dei capelli. Questo esercizio di respirazione aumenta l’ossigeno per ringiovanire i capelli danneggiati e promuove la crescita di nuovi capelli.

Processi

• Siediti in una posizione comoda con la schiena dritta.
• Fai un respiro profondo e contemporaneamente tira in dentro il più possibile lo stomaco.
• Quindi, espira.
• Mantieni l’espirazione breve e l’inalazione più a lungo.
• Esegui questo esercizio di respirazione 20 volte.

5. Massaggio del cuoio capelluto

Il massaggio del cuoio capelluto è un esercizio semplice ma economico per la crescita dei capelli. Questo esercizio migliora la circolazione sanguigna nel cuoio capelluto, essenziale per riccioli sani (1). Il massaggio del cuoio capelluto aiuta nella crescita dei capelli aprendo i pori sul cuoio capelluto per fornire i nutrienti essenziali ai follicoli piliferi (2). Questo esercizio efficace riduce anche lo stress e offre relax, favorendo così la crescita e lo spessore dei capelli. Fai questo massaggio al cuoio capelluto una volta alla settimana.

Processi

• Scegli qualsiasi olio per capelli nutriente che sia ricco di sostanze nutritive. L’olio di cocco e l’olio d’oliva sono alcune ottime opzioni.
• Scaldare l’olio nel microonde per pochi secondi.
• Dividi i capelli a metà.
• Applicare l’olio caldo sul cuoio capelluto con la punta delle dita.
• Massaggia il cuoio capelluto con le dita con un movimento circolare e distribuisci l’olio su tutto il cuoio capelluto.
• Aumentare gradualmente l’intensità del massaggio per migliorare il flusso sanguigno nel cuoio capelluto.

6. Massaggio alla testa

Il massaggio alla testa è un’antica pratica ayurvedica che prevede l’esecuzione di movimenti ritmici sui punti di digitopressione per alleviare una serie di problemi come stress, mal di testa, incanutimento dei capelli e calvizie. Con i polpastrelli rivolti verso l’alto, massaggia il cuoio capelluto con movimenti lenti e circolari.

Inoltre, l’agopuntura è un modo molto interessante per aumentare la crescita dei capelli. Questo processo innovativo funziona toccando i punti di pressione sulle dita. È stato dimostrato che anche massaggiare la base del collo e della spalla, da soli o facendolo fare da qualcun altro, aiuta nella ricrescita dei capelli. Puoi massaggiare la spalla sinistra con la mano destra e viceversa.

Ora è il momento di dare un’occhiata alle migliori posizioni yoga per la crescita dei capelli!

Le migliori posizioni yoga per la crescita dei capelli

Lo yoga è eccellente per promuovere capelli migliori. Non solo colpisce il tuo corpo, ma riduce anche lo stress, aumenta la concentrazione e porta a una migliore circolazione del sangue nel cuoio capelluto poiché comporta pose invertite e piegamenti all’indietro. La pratica regolare dello yoga è molto utile per rendere i capelli rigogliosi, migliorare la crescita dei capelli e prevenire la caduta dei capelli.

Lo yoga pone come Suryanamaskar (Saluto al sole) e Tadasana (consapevolezza del respiro) aiutano a superare la caduta dei capelli (3).

Asana yoga come Pavanamuktasana (posizione di sollievo selvaggia), Uttanasana (posizione piegata in avanti in piedi), Vajrasana (posizione del diamante), Uttanpadasana, Sarvangasana, e Balayam Si dice che lo yoga (sfregamento delle unghie) aiuti a stimolare la crescita dei capelli.

Mentre l’esercizio può migliorare la crescita dei capelli, ci sono alcuni errori che devi evitare. Scoprili nella prossima sezione.

Errori comuni durante gli esercizi

Allenarsi eccessivamente può causare la caduta temporanea dei capelli sia negli uomini che nelle donne. Può interrompere il ciclo di crescita dei capelli e far entrare troppo presto i follicoli nella fase di riposo. Quando il tuo corpo è sottoposto a uno stress estremo a causa di allenamenti pesanti, può causare la caduta dei capelli. L’esercizio eccessivo ti fa anche sudare e il sudore salato si accumula sul cuoio capelluto, il che può causare una caduta più rapida o altri danni ai capelli. Inoltre, essere incoerenti con i tuoi allenamenti è un altro errore comune a cui dovresti pensare.

Ora, rispondiamo a una domanda molto comune posta dalle persone.

Gli allenamenti cardio possono far crescere i capelli?

Gli esercizi dovrebbero essere considerati parte di una routine olistica di bellezza e cura dei capelli. Si dice che il miglior esercizio per la crescita dei capelli sia il cardio poiché questi esercizi intensi aumentano la produzione di sebo, una sostanza oleosa che ricopre le ciocche di capelli e impedisce al cuoio capelluto e ai capelli di seccarsi. Si dice che il cardio influisca sulla produzione di sebo eliminando le tossine dal corpo.

Tuttavia, non è stato trovato alcun legame scientifico tra esercizi cardio e crescita dei capelli.

Si dice che il rilascio di sebo sano sia il modo migliore in cui l’esercizio e la sudorazione possono contribuire a una migliore cura dei capelli. Questo può essere ottenuto con un bagno di vapore in una sauna dopo un’intensa sessione di allenamento. Il vapore può aumentare la produzione di sebo e portare a capelli migliori e più lunghi.

Fare mezz’ora di cardio due o tre volte a settimana potrebbe portare a capelli sani. Un buon esercizio cardio è l’esercizio del salto laterale.

Processi:

1. Inizia stando dritto con uno spazio di larghezza dell’anca tra entrambi i piedi. Posiziona le braccia come se stessi facendo jogging.
2. Piega leggermente le ginocchia e salta di lato, da sinistra a destra.
3. Quindi, piegati di nuovo a destra nel modo.
4. Continua a saltare alternativamente a sinistra e a destra per 3 minuti.

L’esercizio fisico può aiutarti a superare lo stress e l’ansia e a mantenere un corpo sano. Poiché lo stress è direttamente correlato alla caduta dei capelli, fare allenamenti regolarmente può aiutare a combattere la caduta dei capelli e a promuovere la crescita dei capelli. Inoltre, può stimolare la circolazione sanguigna nel cuoio capelluto e migliorare la secrezione di oli naturali. Quindi, inizia a fare esercizi regolarmente per una crescita sana dei capelli.

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Fonti