I 5 migliori libri sulla cura della depressione

Ci sono anche diversi livelli di questa afflizione: ho conosciuto amici che hanno continuato con i loro doveri quotidiani di cura dei figli, lavoro e obblighi familiari e amici che hanno smesso di lavorare, hanno interrotto la loro istruzione e praticamente hanno rinunciato fino a quando non sono stati in grado di ottenere un aiuto .

È del tutto normale sentirsi giù di morale e depresso per un po’ di tempo dopo che è successo un evento negativo nella tua vita: ad esempio, forse non hai raggiunto un obiettivo sul lavoro, forse hai perso un caro familiare, o forse qualcuno a cui tieni è malato .

Se ti senti depresso dopo che gli altri hanno raccolto i pezzi e sono andati avanti, dovresti parlare con un medico per chiedere aiuto. Mentre segui il consiglio di quel dottore, potresti anche voler leggere alcuni ottimi libri che possono aiutarti ad affrontare la depressione.

La letteratura che abbiamo scelto oggi è informativa, di facile lettura e scritta in modo tale che tutti possano comprenderne il contenuto. Non è necessario essere uno psicologo per comprendere il materiale contenuto in questi grandi libri.

I 5 migliori libri su come affrontare la depressione

Controlla la tua libreria online preferita per questi, o anche la tua biblioteca locale per vedere se li hanno a tua disposizione.

1. Puoi fare tutto: disegni, affermazioni e consapevolezza per aiutare con l’ansia e la depressione

Il primo che abbiamo scelto è una selezione spensierata, ma comunque eccezionale. Questo è un modo carino e gentile per avvicinarsi a come ti senti, ed è fantastico da guardare durante i momenti delicati durante il giorno, come la mattina presto o appena prima di andare a dormire.

È un vero piacere guardare questi bellissimi disegni e illustrazioni di animali, e lo stile artistico è davvero carino!

Rende il tema della salute mentale molto più facile da discutere. E non lasciatevi ingannare dalla mia recensione: questa non è semplicemente una raccolta spensierata di disegni di animali progettati per far sparire i cattivi sentimenti. Piuttosto, queste sono parole e immagini che sono di supporto ma ancora molto informate su come ti senti e cosa stai attraversando.

Le citazioni contenute all’interno sono stimolanti e divertenti da leggere e ti fanno sentire davvero bene quando le prendi.

Le storie aneddotiche contenute all’interno sono qualcosa con cui tutti possiamo connetterci, ad esempio, l’illustrazione della volpe dalla coda rossa con la didascalia “Mi sento giù su me stesso” è uno sguardo sincero su cosa significa sentirsi e sperimentare sé stessi. odio.

La cosa grandiosa di questo particolare libro è che è fantastico anche per quelli di noi che potrebbero avere bambini piccoli in casa.

Mentre penso che la maggior parte degli adulti dai vent’anni in su possano apprezzare al meglio questi messaggi, penso che questa sia una buona risorsa per i giovani adolescenti che stanno lavorando sui loro sentimenti.

2. F**K depressione

Ok, quindi abbiamo davvero cambiato marcia qui, passando da simpatici animaletti a una parolaccia che non direi di fronte a mia madre. Eppure, anche il titolo è stranamente soddisfacente: è proprio il tipo di saluto che vorremmo offrire al crud strisciante che è la depressione.

Mi piacerebbe lanciare l’insulto in onore di alcuni miei cari amici che hanno perso alcune parti della loro vita perché non riuscivano a trovare la forza per lavorare, per uscire di casa, persino per cucinarsi un pasto o la doccia.

È stato scritto da Robert Duff, che ha tradotto la sua esperienza lavorativa come psicologo in un linguaggio facile da capire che tutti capiranno. E se proprio non ti piacciono i libri di autoaiuto, questo è quello che fa per te.

Mi piace particolarmente questo perché Robert Duff ti parla come se fossi seduto a un tavolo a prendere un caffè invece che nell’ufficio di un consulente. È crudo, reale e un vero piacere da leggere.

Penso che ciò che piacerà davvero alla gente di questo libro è il modo in cui viene spiegata la depressione. Questa è fondamentalmente una ripartizione dell’afflizione, come funziona e come puoi gestirla con il tuo duro lavoro e l’aiuto del tuo terapeuta.

So che tutti possono trarre beneficio da questo libro, che siano maschi o femmine, ma penso che questa sia davvero un’ottima scelta per gli uomini che spesso hanno difficoltà a parlare dei propri sentimenti.

3. Il demone di mezzogiorno: un atlante della depressione

Questo è uno sguardo crudo, intenso e personale alla lotta di un uomo con la depressione. Questo ti fa conoscere da vicino e sul personale con qualcuno che lo capisce. È confortante e tuttavia spaventoso il modo in cui Andrew Solomon discute gli aspetti della depressione e ti sentirai illuminato dopo averlo letto.

Prende uno sguardo olistico al fenomeno che è la depressione: un esame di questa afflizione è fatto in modo scientifico, culturale e personale.

Tutte le piccole sfumature e complessità della malattia sono trattate e le osservano attraverso diversi obiettivi. Solomon ha avuto la possibilità di interagire con medici, scienziati, politici e persino produttori di farmaci e ha ottenuto la loro opinione sulla malattia che è la depressione.

Un’altra cosa interessante del suo libro è che è stato scritto in un periodo di cinque anni. Per qualcuno che soffre di depressione, uno sguardo completo è una benedizione, non semplicemente un rapido resoconto di questa malattia.

Tutto è così rinfrescante e reale in questa malattia, che è proprio ciò di cui abbiamo bisogno: parlare di depressione è difficile per la maggior parte di noi e preferiremmo non farlo.

Tutto sommato, consiglierei questo particolare lavoro se non puoi permetterti di acquistarne altri; se necessario, prendilo in prestito da un amico o da una biblioteca.

Le esperienze personali di cui scrive Solomon, oltre alla ricerca intensa e completa che ha svolto, rendono questo particolare libro una lettura obbligata per coloro che vogliono imparare come domare la bestia della depressione.

Questo è anche un ottimo articolo da leggere per un amico o un familiare per comprendere meglio ciò che sta attraversando un malato.

4. La spirale ascendente: usare la neuroscienza per invertire il corso della depressione, un piccolo cambiamento alla volta

Mi piace molto questo libro in particolare, nel senso che affronta come si sente veramente la depressione. Una mia amica ha descritto la depressione come la sensazione di voler scomparire e lasciare il mondo ogni giorno.

In effetti, la depressione può farti sentire come se fossi trascinato in un buco nero di tristezza, uno stato costante di stanchezza e una sensazione di pura disperazione. Questo libro affronta come ci si sente e ti dà alcuni consigli e idee su come migliorare.

Questo è un ottimo libro da leggere se desideri informazioni dirette e senza BS sulla depressione. So quanto può essere difficile elaborare le cose quando hai a che fare con la depressione (il tuo cervello è concentrato sui tuoi sintomi e non sul tuo compito da svolgere). Questo libro è scritto in un linguaggio chiaro ed è semplice nella sua consegna.

Il lavoro si basa anche sull’evidenza, quindi non aspettarti qualche discorso di incoraggiamento folle da un aspirante Tony Robbins o frasi che ti dispiace trovare su un biglietto di auguri per aiutarti a sentirti bene per cinque minuti. La conoscenza che viene presentata qui si basa su studi clinici e studi reali eseguiti su cervelli reali.

Nonostante sia basato sulla scienza, il materiale non è secco e noioso. Piuttosto, ottieni veri consigli e suggerimenti su cosa puoi fare per migliorare la tua condizione.

Essenzialmente ti mostra come un piccolo intervento può portare a uno slancio che ti aiuta a sollevarti e ad uscire dalla “spirale discendente” che è la depressione.

5. Annullare la depressione: quale terapia non ti insegna e quali farmaci non possono darti

Ho tenuto questo per ultimo, perché ho qualche esperienza personale con questo particolare lavoro.

Nascondere la mia depressione è stata una parte importante della mia vita. Mi sarei comportato come se niente fosse, sopprimendo le emozioni fino a quando non fossi tornato a casa, dove sarei rimasto a letto tutta la sera, rinunciando all’esercizio fisico, ai pasti sani e ad attività salutari come il tempo in famiglia, i videogiochi o la lettura.

Questo libro, con l’aiuto del mio terapista, mi ha aiutato ad apprendere alcune tecniche che posso usare per fermare comportamenti malsani. Non sto dicendo che sia un toccasana; ognuno è diverso. Devo dire che penso che questo mi abbia aiutato molto.

Imparare a meditare mi ha sicuramente aiutato. Consiglierei questa pratica a chiunque; almeno provaci. Potrebbe aiutarti o meno, ma mi è piaciuto imparare a centrarmi.

Pensieri finali

Nessun libro o testo magico ti darà la cura per la tua depressione, ma avere a portata di mano alcuni utili “manuali di istruzioni” può sicuramente essere di aiuto quando non ci sono professionisti medici nelle vicinanze.

Ogni autore ha esperienza personale con questo argomento delicato ed è nostra speranza che tu possa raccogliere i frutti di questi libri.