Ami il tè Earl Grey e non vuoi sacrificarlo durante la gravidanza? È normale essere preoccupati per gli effetti collaterali e il contenuto di caffeina del tè Earl Grey.
Continua a leggere per scoprire il contenuto di caffeina del tuo tè preferito e se è sicuro durante la gravidanza. Scorrere verso il basso!
In questo articolo
Tè Earl Grey o tè nero
Il tè Earl Grey è una miscela di tè nero e olio di bergamotto (BGO) (1). Ha un sapore deciso e agrumato dovuto all’aggiunta di olio di bergamotto sintetico o naturale.
Il bergamotto è un agrume aromatico che si trova comunemente nel Mediterraneo. Il gusto può variare da un produttore all’altro. Tuttavia, in generale, il suo gusto è audace e rinfrescante.
Contenuto di caffeina nel tè Earl Grey
Il tradizionale tè Earl Grey contiene caffeina, ad eccezione del tè alle erbe Earl Grey o delle sue varianti decaffeinate.
Il contenuto di caffeina nel tè Earl Grey varia a seconda del produttore. Ma, in generale, è quasi simile alla quantità di caffeina presente in altri tè neri.
Una normale tazza di tè Earl Grey contiene circa 55-65 mg di caffeina (2). Il tè Earl Grey decaffeinato contiene meno caffeina.
Ma il tè Earl Grey è sicuro da bere durante la gravidanza? Ha effetti negativi? Continuate a leggere per scoprirlo.
Quanto è sicuro il tè Earl Grey durante la gravidanza?
Il tè Earl Grey è estremamente popolare. Quindi, troverai innumerevoli sapori in questo tipo di tè. Sebbene il tè offra numerosi benefici per la salute, la ricerca ha dimostrato che un’assunzione eccessiva di qualsiasi forma di tè nero può portare a gravi effetti collaterali a causa del suo contenuto di caffeina.
Diversi studi hanno scoperto che un’elevata assunzione di caffeina (>150 mg/die) durante la gravidanza può comportare un aumento del rischio di basso peso alla nascita (nel neonato), aborto spontaneo e crescita fetale limitata (3), (4), (5 ).
Tuttavia, limitare l’assunzione di caffeina a 1-2 tazze al giorno non è motivo di preoccupazione, anche in gravidanza (6).
È sempre consigliabile consultare il proprio medico prima di sperimentare qualsiasi bevanda.
Quindi, anche se il tè Earl Grey è di natura lenitiva, assicurati di berlo solo con moderazione durante la gravidanza.
Quanto dovresti bere?
Secondo il Autorità europea per la sicurezza alimentare (EFSA) e il Istituto Americano di Medicina, l’assunzione di caffeina dovrebbe essere limitata a meno di 200 mg/die durante la gravidanza (7).
Gli esperti di salute dicono che ingerire circa 250 mg di caffeina al giorno è sicuro per gli adulti, ma solo se stai mantenendo uno stile di vita sano.
Nelle donne in gravidanza, l’ingestione deve essere limitata a circa 150 mg/die.
Bere troppo tè Earl Grey è dannoso per la salute del feto e della madre.
Quindi, se stai allattando o sei incinta, dovresti limitare il consumo a 1-2 tazze per evitare complicazioni.
Ora, diamo un’occhiata ai potenziali effetti collaterali di questo popolare tè nelle donne in gravidanza.
Possibili effetti collaterali del tè Earl Grey nelle donne in gravidanza
I possibili effetti collaterali del tè Earl Grey nelle donne in gravidanza includono:
- mal di testa
- Nervosismo
- Insonnia
- Irritabilità
- Bruciore di stomaco
- Confusione
- Battito cardiaco irregolare
- tremori
- convulsioni
Se hai sviluppato una dipendenza psicologica o fisiologica da questa bevanda, l’astinenza da essa può anche portare a problemi mentali.
Secondo uno studio condotto nei Paesi Bassi, un consumo eccessivo di caffeina dal tè (>300 mg/giorno) può portare a ipertensione indotta dalla gravidanza (8). Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per corroborare queste affermazioni.
Conclusione
Sebbene tu possa continuare a bere il tè Earl Grey durante la gravidanza, devi limitare il consumo a 1-2 tazze al giorno. È inoltre necessario consultare il proprio medico se si soffre di altri problemi di salute.
Passare al tè nero decaffeinato è un’idea molto migliore per escludere eventuali problemi durante la gravidanza.
Domande frequenti
Quali tè sono sicuri da bere durante la gravidanza?
Il tè a basso contenuto di caffeina o il tè decaffeinato è sicuro da bere durante la gravidanza. Ma niente in eccesso è consigliabile durante la gravidanza. Quindi, consulta il tuo medico prima di bere qualsiasi bevanda.
Il tè Earl Grey è ricco di caffeina?
Il tè Earl Grey contiene quasi la stessa quantità di caffeina del tè nero. Le varietà a base di erbe e il tè Earl Grey decaffeinato contengono una quantità minore di caffeina.
Metti il latte nel tè Earl Grey?
Il tè Earl Grey dovrebbe essere preso senza latte per assaporare il suo sapore sottile.
Il tè Earl Grey ti tiene sveglio?
Il tè Earl Grey contiene meno caffeina rispetto al caffè, quindi berne una tazza la sera non ti terrà sveglio come le altre bevande.
Qual è la differenza tra Earl Grey e il tè per la colazione inglese?
Il tè Earl Grey è una miscela di tè nero e olio di bergamotto. Ha un sapore di agrumi che può essere gustato senza latte. Il tè per la colazione inglese è principalmente la varietà di tè di Ceylon che viene gustata con latte e zucchero.
Fonti
- Navarra, Michele et al. “Olio essenziale di agrumi bergamia: dalla ricerca di base all’applicazione clinica.” Frontiere in farmacologiavol. 6 36. 2 marzo 2015, doi:10.3389/fphar.201500036https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4345801/
- Bunker, ML e M McWilliams. “Contenuto di caffeina delle bevande comuni.” Giornale dell’Associazione Dietetica Americanavol. 74,1 (1979): 28-32.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/762339
- Fernandes, O et al. “Consumo di caffeina da moderato a pesante durante la gravidanza e relazione con l’aborto spontaneo e la crescita anormale del feto: una meta-analisi”. Tossicologia riproduttiva (Elmsford, NY)vol. 12,4 (1998): 435-44. doi:10.1016/s0890-6238(98)00024-0https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9717693
- Weng, Xiaoping et al. “Consumo materno di caffeina durante la gravidanza e rischio di aborto spontaneo: uno studio prospettico di coorte”. Giornale americano di ostetricia e ginecologiavol. 198,3 (2008): 279.e1-8. doi:10.1016/j.ajog.2007.10.803https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18221932
- Bakker, Rachel et al. “L’assunzione materna di caffeina da caffè e tè, la crescita fetale e i rischi di esiti avversi alla nascita: lo studio Generation R.” Il giornale americano di nutrizione clinicavol. 91,6 (2010): 1691-8. doi:10.3945/ajcn.2009.28792https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20427730
- Morgan, Sara et al. “Il consumo di caffeina è sicuro durante la gravidanza?.” Medico di famiglia canadese Medecin de famille canadienvol. 59,4 (2013): 361-2.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3625078/
- Wierzejska, Regina et al. “Consumo di caffeina durante la gravidanza e parametri antropometrici neonatali”. Nutrientivol. 11,4 806. 9 aprile 2019, doi:10.3390/nu11040806https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6520888/
- van der Hoeven, Timothy et al. “Il consumo prenatale di caffè e tè e l’effetto sull’esito della nascita e sui disturbi ipertensivi della gravidanza”. PloS unovol. 12,5 e0177619. 16 maggio. 2017, doi:10.1371/journal.pone.0177619https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28520809
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