Candace Cameron, attrice/produttrice/mamma di tre adolescenti, è perfetta quando si tratta di apparire sexy e carina allo stesso tempo – a 42 anni. Tutto esaurito l’attrice si sente al meglio ora e riesce a far sembrare 40 come 20. Continua a leggere per sapere tutto sulla dieta dimagrante e sul piano di esercizi di Candace Cameron Bure.
La dieta dimagrante di Candace Cameron
Candace Cameron Bure concorda sul fatto che non si è mai sentita così in forma e fantastica prima. E segue una dieta rigorosa per mantenere il corpo che ama. In un’intervista, ha detto: “Quando sei assunto per interpretare un ruolo specifico e apparire in un certo modo, è qualcosa con cui devi stare al passo, specialmente essere in una serie televisiva”. È per lo più a dieta vegana tranne che per le uova e il pesce occasionale. Ecco il programma di dieta di Candace Cameron.
| I pasti | Cosa mangia Candace Cameron? |
| Mattina presto (7:00) | 2 tazze d’acqua |
| Colazione (8:00) | Frullato proteico + ½ banana + latte di mandorle
o Farina d’avena con latte di cocco |
| Spuntino (10:00) | 1 banana
o 2 albumi d’uovo sodo |
| Pranzo (12:30) | Ahi Poke bowl (riso integrale + cavolo cappuccio + latte di cocco)
o Insalata di cavolo riccio con edamame, verdure e quinoa o Insalata di verdure arrosto con semi di girasole e cavolo riccio |
| Spuntino (15:00) | Mela
o Barretta proteica vegana o Frullato proteico con latte di mandorle, burro di mandorle, ½ banana e cavolo riccio |
| Cena (18:00) | Insalata di cavolo riccio, pomodoro, avocado e quinoa
o Zuppa di lenticchie + arancia o un pezzo di cioccolato fondente o Insalata verde con noci con verdure grigliate e pesto da spalmare + tre piccoli toast + 1 mela per dessert |
Candace evita anche i latticini e aiuta a ridurre l’infiammazione dello stomaco, la tosse cronica, la congestione e il gonfiore del viso e del corpo. Se pensi di avere problemi di stomaco che potrebbero essere causati dal consumo di latticini, elimina i latticini dalla tua dieta per alcuni giorni e vedi se c’è qualche differenza. Inoltre, parla con il tuo medico prima di concludere che i problemi di stomaco sono dovuti ai latticini.
Ora, vediamo come si allena Candace Cameron per perdere grasso e costruire massa muscolare magra.
Routine di esercizi per la perdita di peso di Candace Cameron
Candace si allena con Kira Stokes, un allenatore di fitness di atleti, ballerini, celebrità e chiunque voglia essere in forma. Dice: “Di solito mi alleno da sola per un’ora almeno cinque giorni alla settimana, a seconda del mio programma di viaggio, ma quando mi alleno con Kira, le sessioni possono durare fino a due ore”. Ecco come Candace Cameron modella il suo corpo .
- Giorno 1 – Cardio
- Giorno 2 – Allenamento di resistenza
- Giorno 3 – HIIT
- Giorno 4 – Allenamento di resistenza utilizzando pesi liberi, peso corporeo, alianti e attrezzature portatili come corda per saltare, bande di resistenza, BOSU e palline ponderate.
- Giorno 5 – Riposo
- Giorno 6 – HIIT e allenamento di resistenza
- Giorno 7 – Riposo
Oltre ad allenarsi e mangiare in modo sano, Candace Cameron segue anche alcune regole che funzionano per lei. Ecco tutto quello che c’è da sapere sul suo stile di vita.
Lo stile di vita dimagrante di Candace Cameron
- Senza zucchero raffinato, farina bianca e latticini
Candace Cameron soffriva di irritazione allo stomaco e quindi decise di lasciare fuori i latticini. E lei ne ha beneficiato. I suoi problemi di digestione cessarono di esistere. Evita anche lo zucchero e i fiori bianchi poiché sono ricchi di calorie e hanno un basso valore nutritivo.
- Mangia cibo a base vegetale
Mangia principalmente cibo vegano, ma include due albumi d’uovo per fornire al suo corpo un’adeguata proteina alimentare. Consuma anche pesce in rare occasioni o quando non sono disponibili opzioni vegane.
- Mangia ciò che il tuo corpo può tollerare
Candace si attiene alle stesse opzioni per colazione/pranzo/cena/spuntino. Adora mangiare verdure, frutta, cereali integrali, ecc., Che mantengono il suo sistema digestivo funzionante e il metabolismo attivo. Invece di scioccare il sistema digestivo e consumare cibo che ti danneggerà, attieniti al cibo “noioso” di tutti i giorni.
- Consumare carboidrati prima dell’allenamento e proteine dopo
Candace si carica di buoni carboidrati come avena e quinoa e consuma uno spuntino/pasto ricco di proteine per aiutare i suoi muscoli a recuperare e ricostruire.
- Ottieni supporto sociale
Il supporto sociale è estremamente importante per la perdita di peso. Candace ti suggerisce di trovare un partner che mangi in modo sano e si alleni, in pratica qualcuno che conduca uno stile di vita sano. Questo ti aiuterà a rimanere in pista, a motivarti a fare meglio e a tenerti lontano dai problemi di salute legati all’obesità.
- Dimensione della porzione di controllo
Servire il cibo su un piatto piccolo. Ciò manterrà la dimensione della porzione sotto controllo e ti impedirà di mangiare troppo. Tutti e cinque i membri della famiglia di Candace Cameron Bure mangiano insieme e tutti mangiano quanto è richiesto dal loro corpo. Questo li mantiene tutti sani.
- Non ti rimpinzare di cibo
Non mangiare finché non sei completamente soddisfatto. A casa o al ristorante (soprattutto a buffet), evita di consumare cibo fino a quando non ti senti pieno e con difficoltà a respirare. L’eccesso di cibo è la ragione principale per l’aumento di peso e non dovrebbe essere indulgente.
- Segui la regola 80/20
Candace Cameron Bure suggerisce di seguire la regola 80/20 quando si tratta di rimanere sani e in forma. Ciò significa che l’80% delle volte dovresti consumare cibi sani e avere le tue prelibatezze preferite il 20% delle volte. Questo darà anche al tuo corpo una piacevole sorpresa e impedirà che la perdita di peso si stabilizza.
Quindi, questo è tutto sul piano di perdita di peso di Candace Cameron Bure, ma come ti aiuterà? Bene, scoprilo dopo.
In che modo il segreto per la perdita di peso di Candace Cameron ti aiuterà?
Non lo farà! Il corpo di Candace Cameron è diverso dal tuo. Quindi, la sua dieta e il suo regime di perdita di peso non funzioneranno così efficacemente per te come funzionano per lei. Devi ottenere una dieta personalizzata e un piano di allenamento per te stesso. Ad esempio, a seconda del tuo tipo di corpo, il tuo allenatore o dietologo deciderà se dovresti bere una bevanda di proteine + carboidrati prima, dopo o durante la sessione di allenamento o se non hai bisogno di berla affatto. O se dovessi evitare i latticini. Sì, dovresti essere ispirato dalla storia della perdita di peso di Cameron Candace e dal modo in cui prende la sua forma fisica così seriamente, ma non seguire ciecamente il suo regime di perdita di peso. Ecco alcune indicazioni per te.
Punti da ricordare
- Mantieniti idratato.
- Butta via tutto il cibo spazzatura da casa tua.
- Consumare ogni giorno cinque tipi di verdura e tre tipi di frutta.
- Evita le bevande confezionate, gli alimenti trasformati o i pasti pronti.
- Cucinare a casa.
- Allenati regolarmente.
- Tieni lontano lo stress.
- Dormi per 7 ore.
- Sveglia presto, fai yoga e fai colazione prima di uscire.
- Dite NO allo zucchero e ai cibi ricchi di sodio.
- Fai lunghe passeggiate.
Fai della forma fisica il tuo obiettivo e inizierai a sembrare affascinante, rinfrescante e giovane come Candace Cameron. Quindi, parla con il tuo medico o un dietologo e inizia subito a perdere peso. Stai attento!
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